Step1按摩、舒緩眉部穴位：

　　攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴是聚集在眉部的三大穴位。攢竹穴位于眉頭之間稍淺的凹陷處，魚腰穴在眉中心凹陷處，眉尾部分稍稍凹陷的部位就是絲竹空穴。按摩這些穴位，能夠通過促進血液循環(huán)來達到緩解眉間紋的效果。按摩方法是用中指和無名指的指腹按住眉兩邊的相應(yīng)穴位，再一起向內(nèi)側(cè)推揉，一邊按，一邊揉，做小圓圈運動，默數(shù)到10，放松，再按摩，重復(fù)5次。

Step2 牽拉、平展眉間�。�

　　用兩只手根部壓緊每一邊的太陽穴，將手指并攏放在前額上面，平穩(wěn)地壓住，此時可試著先將前額向上面的發(fā)際牽拉，然后再向兩眼部位牽拉。每一部位可保持10秒鐘，反復(fù)進行5次。接著再用一只手按壓住一邊的太陽穴，另一只手繞過頭部，用中指同樣放在該太陽穴的位置，兩手用力將眉間的肌肉向兩邊太陽穴伸展，力圖把眉間紋壓平展，反復(fù)進行5次即可。

　　注意事項：這兩個動作主要針對眼眶周圍的肌肉，運動時要目不斜視，否則容易誘發(fā)魚尾紋。

　　Step1 彈動臉頰： 吸氣，鼓起雙頰，四指分開，以彈動的方式輕輕按壓雙頰，5秒后呼氣放松，重復(fù)數(shù)次，換另一側(cè)進行。

　　Step2 橫向提升： 只用一邊臉微笑，開始時右臉側(cè)的嘴角上揚，用左手從右嘴角自上拉升到臉側(cè)后停住，右手將臉部多余的肌肉輕輕地橫著拉向右側(cè)的太陽穴，注意要集中精力向著太陽穴的部位拉伸，保持30秒后，換另一側(cè)進行。

　　注意事項：要避免側(cè)臉下垂、臉部輪廓漸趨模糊，平時也要養(yǎng)成良好的習(xí)慣：不要用手撐面；不要趴著或側(cè)著睡覺；保持心境開朗；睡前勿飲水。

　　Step1 向上提升： 將兩手置于額頭上方，兩個食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢復(fù)自然。

　　Step2 滑動按摩： 兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩，按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額后保持10秒，恢復(fù)自然，重復(fù)數(shù)次。

　　注意事項：這兩個動作是在鍛煉上唇鼻翼提肌，運動時不要借助鼻翼的力量，要全靠手部的肌肉使力。

　　Step1 拇指提升： 將四指置于下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠地推升，感受下巴的肌肉被拉緊。放松，手指輕輕回歸到原位，然后再次做提升。

　　Step2 循環(huán)提升： 不移動肩膀，用左手的中指和無名指按壓住位于下巴中心的地倉穴，用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴，堅持6秒鐘，然后慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。重復(fù)5次后，換另一側(cè)進行。

　　注意事項：在每個動作交替的瞬間，建議做一個深呼吸，在一收一放、一緊一松之間，促進下頜肌肉的緊實，并達到增強淋巴循環(huán)功能的作用。

　　Step1 四周扭動：用右手的拇指托住下額，帶動頸部進行上下左右的扭動，讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動，每天8~10次即可。

Step2 四指推升：

　　將兩手的四指伸直并攏，先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根后回到耳根，然后右手同樣方法按摩右側(cè)。如此反復(fù)10~20次，過程中注意用力不要過猛。最后用雙手的全部手指拍脖子的皮層，注意不要用力過猛，反復(fù)拍半分鐘。

　　注意事項：除了養(yǎng)成好的頸部按摩習(xí)慣，生活中還要特別注意睡眠的姿勢，盡量不要枕過高的枕頭睡覺，高枕會使頸部彎曲從而產(chǎn)生皺紋，要盡可能枕平一些的枕頭。