美麗新娘

　　Plan　1：臉部美容計(jì)劃

　　美容計(jì)劃的第一步：“面子”問(wèn)題當(dāng)然是頭等大事。冬末初春，準(zhǔn)新娘的皮膚最容易發(fā)生干燥的情況。眼角出現(xiàn)細(xì)紋了？牙齒不夠美白？這些都是影響臉部美觀的重要問(wèn)題，需要精心地呵護(hù)。

　　Ａ高效保濕　深層修護(hù)

　　1、在家做壓縮面膜，方便簡(jiǎn)單，時(shí)間也快�？梢蕴焯熳�。用牛奶＋礦泉水倒在超市出售的空白壓縮面膜上，浸泡20-30分鐘后，一張簡(jiǎn)單、營(yíng)養(yǎng)、具有美白和保濕雙重效果的面膜就做好啦！也可以用玫瑰花水、蘆薈原液等＋爽膚水＋牛奶制成壓縮面膜，一周最少做2次，效果很明顯哦。

　　2、除現(xiàn)成產(chǎn)品外，也可以試用一下天然的材料，比如茶葉可以令皮膚滋潤(rùn)。幼滑紅茶葉含豐富的維生素C，有抗衰老功效。將紅茶葉與蔗糖各20克加入滾水?dāng)嚾埽�再倒入適量面粉打成糊狀，敷在臉上，15分鐘后洗凈，每周兩次，不出一個(gè)月，你的皮膚就會(huì)顯得幼滑多了。

　　3、使用含UV指數(shù)的日霜。專(zhuān)業(yè)護(hù)膚人士把肌膚保濕稱(chēng)為“建立肌膚的補(bǔ)水系統(tǒng)和鎖水系統(tǒng)”，肌膚補(bǔ)水后，如果鎖水系統(tǒng)不健全，補(bǔ)再多的水還是一樣缺水別小覷冬末潤(rùn)。幼滑紅茶葉含豐富的維生素C，有抗衰老功效。將紅茶葉與蔗糖各20克加入滾水?dāng)嚾�，再倒入適量面粉打成糊狀，敷在臉上，15分鐘后洗凈，每周兩次，不出一個(gè)月，你的皮膚就會(huì)顯得幼滑多了。

　　Ｂ眼部美容

　　1、如果你不希望婚禮時(shí)雙目紅腫，面容憔悴，一副黑眼圈，那么切勿長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)對(duì)著電腦。平時(shí)準(zhǔn)備一瓶滴眼液，以備不時(shí)之需。下網(wǎng)之后敷一片黃瓜片、土豆片或凍奶、涼茶也不錯(cuò)。方法是：將黃瓜或土豆切片，敷在雙眼皮上，閉眼養(yǎng)神幾分鐘；或?qū)�凍奶、涼茶用紗布浸濕敷眼，可緩解眼部疲勞，營(yíng)養(yǎng)眼周皮膚。

　　2、冷熱敷，有效趕走黑眼圈。正確的方法是洗臉后，用熱毛巾，敷於眼部，讓熱蒸氣促使眼下的血液流通，當(dāng)毛巾冷卻后再浸入熱水更換

　��；熱敷十分鐘后，更換冷水進(jìn)行冷敷約一分鐘，可有助血管收縮。完成后，涂上眼霜加以保濕冷敷約一分鐘，可有助血管收縮。完成后，涂上眼霜加以保濕。

　　3、自制維E珍珠粉眼霜。用維生素E膠丸2粒，擠破后與0.15克珍珠粉混合，每周用2次，堅(jiān)持使用3周后能改善松弛的皮膚，消除眼袋和黑眼圈，讓眼圈肌膚更加滋潤(rùn)。

唇紅齒白

　　Ｃ美白牙齒　呵護(hù)雙唇

　　1、嘴唇干燥一直是個(gè)很?chē)?yán)重的問(wèn)題。日本雙葉美容院林野醫(yī)生介紹說(shuō)，實(shí)際上很多潤(rùn)唇膏只是緩解一時(shí)，只會(huì)形成嘴唇對(duì)潤(rùn)唇膏的依賴(lài)性。有一個(gè)家庭護(hù)理的小竅涂潤(rùn)唇膏。做法是：用成分單純的潤(rùn)唇膏(最好不是有各種香味的)，涂抹在嘴唇后，用廚房的保鮮膜覆蓋在上面，其要領(lǐng)類(lèi)似于做面膜。一次大約15分鐘。如此重復(fù)兩個(gè)星期左右，嘴唇自然保持濕潤(rùn)的能力就能恢復(fù)。

　　2、不要總舔嘴唇，否則越舔越干。如果嘴唇蛻皮，別用手撕，可先用熱毛巾敷3-5分鐘，然后用柔軟的刷子刷掉唇上的死皮，再涂護(hù)唇霜。另外蜂蜜具有很強(qiáng)的保濕嫩膚效果，可每晚將蜂蜜輕薄地涂在嘴唇上，保留20分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間后，唇部就會(huì)濕潤(rùn)飽滿(mǎn)。

　　3、使用含UV指數(shù)的日霜。專(zhuān)業(yè)護(hù)膚人士把肌膚保濕稱(chēng)為“建立肌膚的補(bǔ)水系統(tǒng)和鎖樣可以維持得很白。可以嘗試美白牙粉、美白牙齒筆等產(chǎn)品。但關(guān)鍵在于刷牙的方式和選擇牙刷，牙刷最好是鋸齒，狀的，這樣牙縫才會(huì)刷干凈正確的刷牙方式要從牙齦向上往牙齒刷，一次兩顆兩顆地刷。

　　Ａ全身保濕　精油跑早　　1、用精油來(lái)泡澡可以借著熱水散發(fā)香氣，利用植物精華與水的熱力，來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，提高肌膚的滲透吸收力，起到滋潤(rùn)美膚、活血的作用。去專(zhuān)業(yè)的精油柜臺(tái)購(gòu)買(mǎi)精油后，在家就可以精油DIY泡澡！泡澡前應(yīng)緊閉門(mén)窗，可確保有時(shí)間浸泡及享受前芳香的氣味不至于流失。玫瑰精油保濕功能極佳，還能消除疤痕，美白皮膚。茉莉精油適合敏感干燥肌膚。 薰衣草則適合所有肌膚類(lèi)型。

　　2、“鹽戰(zhàn)痘”。對(duì)于背部長(zhǎng)有青春痘的準(zhǔn)新娘們，穿露背禮服可就不美了！鹽對(duì)小痘痘十分有用。入浴后讓身體充分溫?zé)�，待毛孔張開(kāi)后多抹些鹽在后背，各個(gè)角落都要抹到。用浴刷按摩1分鐘，不要太用力，只要讓皮膚及刷子間的鹽份移動(dòng)即可， 然后用海綿蘸上淡鹽水，貼在背上10分鐘，過(guò)后用清水洗干凈即可。洗幾次再看看，背上的痘痘會(huì)慢慢地被攻克哦。

　　3、身體肌膚排毒。身體肌膚摸上去粗粗糙糙，暗沉無(wú)光，再漂亮的衣服也穿不出美感來(lái)。所以給身體肌膚1個(gè)月指定2～3次排毒時(shí)間吧，蒸汽浴或桑拿浴，可令體內(nèi)毒素隨汗水流走，在之前和之后都喝一杯清水或水果茶，更利于身體毒素的排除。每周用去角質(zhì)產(chǎn)品，幫助身體溫和地消除老舊角質(zhì)，肌膚呼吸順暢了，膚色就會(huì)好轉(zhuǎn)。

　　Ｂ頭發(fā)護(hù)理　按摩身體

　　1、有一頭光澤的秀發(fā)當(dāng)然也很重要！在家自制的護(hù)發(fā)秘方，對(duì)秀發(fā)絕無(wú)負(fù)擔(dān)，更不必?fù)?dān)心殘留化學(xué)物質(zhì)。 朗姆酒美發(fā)配方，滋養(yǎng)柔軟秀發(fā)。在頭發(fā)洗凈之后，將郎姆酒3茶匙和雞蛋1只拌勻，抹在頭發(fā)上，并讓它留在頭發(fā)上2分鐘左右。用冷水沖洗完之后，可以清晰感覺(jué)到頭發(fā)的柔軟和光澤。

　　2、生姜按摩頭皮。對(duì)頭皮進(jìn)行按摩同按摩身體肌膚一樣，可使你感到輕松舒適，而且有助于頭發(fā)對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。每次洗頭時(shí)用生姜汁進(jìn)行頭皮按摩，姜具有很好的生發(fā)功能，能激活毛囊的活力，從而促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，會(huì)使秀發(fā)更健康。

　　3、淋浴的時(shí)候，可用一種超市出售的有凹凸不平顆粒的工具自己按摩。先將身體沖濕，向心臟方向刷身體，只要5分鐘就可以讓血液循環(huán)加快，可以一邊洗一邊刷。按摩起來(lái)雖然會(huì)有點(diǎn)痛但是卻能加強(qiáng)療效。選擇木制與塑制的材料皆可，這個(gè)方法能使肌膚更緊實(shí)，還有瘦身的效果哦！

手足護(hù)理

　　Ｃ手足護(hù)理　也很重要

　　1、堅(jiān)持每天泡腳。在泡腳的溫水中，你可以加入一些足浴專(zhuān)用產(chǎn)品， 如海鹽、精油等。一周做一次腳部磨砂膏去除角質(zhì)。浸泡完雙腳之后，立即抹上腳部護(hù)理的乳液，并以打圈的方式輕輕按摩你的雙腳。睡前為雙足套上一雙棉襪，玉足夢(mèng)想不久就會(huì)實(shí)現(xiàn)，這也是美容大王大S慣用的足部護(hù)理法。

　　2、扮靚足部。如果你打算在婚禮時(shí)讓雙足出彩，對(duì)腳指甲的修整是必不可少的。首先要仔細(xì)修剪指甲，如果自己上甲油時(shí)，分趾器非常好用，它能將你的五個(gè)腳趾撐開(kāi)，互不干涉，讓你更好地享受涂抹甲油的樂(lè)趣。DIY南瓜“腳膜”讓你的腳部更滋潤(rùn)：三兩南瓜放進(jìn)微波爐轉(zhuǎn)熟，放涼后加入一大勺橄欖油，搗成泥狀均勻地抹在腳部，再用熱毛巾包裹住雙腳。也可以用塑料薄膜代替，約15分鐘洗去后，會(huì)有讓你驚喜的效果哦！

　　3、 DIY手膜護(hù)理。先用少許磨砂膏按摩雙手，徹底去除殘留的老廢角質(zhì)，然后把雙手浸泡在溫?zé)岬拈蠙煊椭�，約過(guò)3分鐘后擦干即可。這種手膜護(hù)理建議每周做上一次。手上感覺(jué)粗糙的話(huà)，可以在臨睡前多抹一些深層滋潤(rùn)的護(hù)手霜，再戴上質(zhì)地柔軟的棉質(zhì)手套，可以過(guò)夜也可以1小時(shí)后摘下，等到營(yíng)養(yǎng)成分充分滲透之后，雙手立竿見(jiàn)影回復(fù)光滑柔軟。

　　Ａ控制飲食　　1、有減肥經(jīng)驗(yàn)的女生都知道，要瘦身一定少吃高碳水化合物的食品，如谷類(lèi)(如米、面、雜糧等)。谷類(lèi)是能量的來(lái)源，它為人體提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維素及B族維生素等。但要強(qiáng)調(diào)的是控制而不是不吃。特別是晚餐，最好不要吃谷類(lèi)的食品。因?yàn)橥聿秃笕撕苌龠\(yùn)動(dòng)，過(guò)量的能量消耗不掉就易轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　2、一定要改掉吃零食的習(xí)慣。如果實(shí)在覺(jué)得嘴饞，可以去超市買(mǎi)一些散裝的不加糖、鹽的堅(jiān)果類(lèi)食品，特別是大杏仁等堅(jiān)果，它的飽和脂肪很低，并能提供人體所需的維生素E、鉀、鎂、鈣和磷，是最佳的蛋白質(zhì)食物源之一，也是最好的維生素E和膳食纖維食物源。人吃過(guò)后可以有一種飽腹之感。

　　3、不喝含糖飲料。平時(shí)我們所喝的飲料也要特別注意，像可樂(lè)一類(lèi)的碳酸飲料每3盎司就含有125卡路里的熱量，所以一不小心每天就會(huì)多攝取300到400卡路里的熱量。即使平時(shí)常喝的瓶裝花茶、運(yùn)動(dòng)飲料也含大量的糖分，因此一定特別小心，要換成礦泉水等不含糖的健康飲料。

　　Ｂ簡(jiǎn)單健身操

　　1、在家賴(lài)床的時(shí)候就可以做的健身操：飛魚(yú)姿態(tài)。手腕像飛魚(yú)的魚(yú)鰭般伸直，雙臂后伸，手肘不要彎曲。將力量集中在臀部肌肉，下意識(shí)地將肌肉展示出來(lái)，雙膝不要彎曲，腳盡量伸直。這個(gè)動(dòng)作對(duì)全身的肌肉都有提升的效果，是瘦身效果極其突出的姿態(tài)訓(xùn)練，每次重復(fù)4-5次。

　　2、消滅肉后背。將雙手放在胸口處，把身體由背脊到臀部上挺，然后慢慢把身體放下，臀部只輕輕挨著地面，靜止5秒鐘。這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉背部，消除多余贅肉，重復(fù)4-5次。

　　3、經(jīng)期2周之前加強(qiáng)鍛煉。“老朋友”一來(lái)，你是不是都會(huì)面部浮腫，一動(dòng)也不想動(dòng)？據(jù)澳大利亞的一項(xiàng)研究證明，假如你在月經(jīng)前的兩周里進(jìn)行鍛煉的話(huà)，你會(huì)輕松減掉30%的體重。其原因是由于再生的荷爾蒙雌性激素和黃體酮的分泌在此時(shí)達(dá)到最高水平，它們促進(jìn)人體將脂肪轉(zhuǎn)為能量，所以在這段時(shí)間里加強(qiáng)鍛煉，就會(huì)事半功倍哦。

　　Ｃ活用瘦身產(chǎn)品

　　1、小小一對(duì)啞鈴有大功效。一套20分鐘左右，簡(jiǎn)單的啞鈴操可以大大提高女性的新陳代謝速度。在控制飲食的同時(shí)，如果逃避身體的動(dòng)作練習(xí)，即使體重減輕，也無(wú)法獲得夢(mèng)寐以求的曲線。每天幾個(gè)有針對(duì)性的身體練習(xí)，可以調(diào)整體形并讓脂肪保持頻繁燃燒的速率。那么，去學(xué)幾套啞鈴操就是讓你手部曲線美妙的最佳方式了。

　　2、采用含咖啡因的產(chǎn)品去除橘皮組織。大腿和臀部的交接處常會(huì)出現(xiàn)橘皮組織。想消除橘皮現(xiàn)象，就要針對(duì)水性脂肪入手。很多纖體產(chǎn)品當(dāng)中含有咖啡因等成分，如歐萊雅的纖體組合產(chǎn)品，配合抓和捏的方式讓它吸收，就能有效消除橘皮，此外咖啡因、銀杏和七葉樹(shù)中提取的精華能加速脂肪新陳代謝，讓體型更優(yōu)美拉伸，顯出緊致的肌膚質(zhì)感。

　　3、采用含辣椒素的產(chǎn)品排水去腫。若在纖體產(chǎn)品中看到可可精萃、辣椒素、薰衣草、天竺葵等成分，就能明白它有利于促進(jìn)排水、消腫，比如Clarins(嬌韻詩(shī))的完全纖體精華霜。很多產(chǎn)品中含有辣椒素，其作用是能夠疏通血脈、刺激神經(jīng)系統(tǒng)，通過(guò)促進(jìn)淋巴排毒和排汗，從而改善水腫型肥胖。適合久坐、久站工作的女性。

　　Ａ窈窕新娘3天瘦身食譜

　　1、第一天：早餐——西柚半個(gè)、花生醬2茶匙、面包1片、咖啡1杯/午餐——吞拿金槍魚(yú)罐頭1小罐（礦泉水或純凈水浸過(guò)）、烤面包1片、咖啡或茶1杯/晚餐——白菜花半棵、肉2片、扁豆10根、紅葡萄10粒、蘋(píng)果1個(gè)、香草冰激凌1杯、咖啡或茶1杯。

　　2、第二天：早餐——香蕉半根、煮蛋1個(gè)、烤面包1片、咖啡或茶1杯/午餐——酸奶1杯、蘇打餅干2片、咖啡或茶1杯/晚餐——熱狗腸2根 西蘭花半個(gè)、紅葡萄10粒、香蕉半根、咖啡或茶1杯。

　　3、第三天：早餐——蘋(píng)果1個(gè)、奶酪1片、咖啡或茶1杯/午餐——煮蛋1個(gè)、烤面包1片、咖啡或茶1杯/晚餐——吞拿金槍魚(yú)罐頭1小罐（礦泉水或純凈水浸）、葡萄10粒、白菜花半棵、香蕉半根、香草冰激凌1杯、咖啡或茶1杯。

　　Ｂ改善氣色 紅潤(rùn)新娘

　　1、龍眼紅棗蓮子糖水，用龍眼肉3錢(qián)、紅棗5錢(qián)、蓮子適量，洗凈材料后，以三碗水煲成一碗，用中火煲約一小時(shí)即成。能寧神安心、益心脾，最適宜經(jīng)常煩躁不安的準(zhǔn)新娘，也可補(bǔ)血?dú)猓�又能滋�?rùn)肌膚，飲完面色都會(huì)紅潤(rùn)。

　　2、紅糖中含有胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分，具有抗氧化功能，并可修護(hù)肌膚。其含有的特殊成分“糖蜜”還具有解毒功效，避免出現(xiàn)色素沉淀，可預(yù)防色斑，在家最簡(jiǎn)單的做法就是紅糖煮雞蛋，將紅糖加入水煮開(kāi)后放入雞蛋，既美味又活血哦。

　　3、銀耳櫻桃羹。用銀耳二朵，櫻桃二兩，冰糖適量。做法是銀耳用清水浸軟，櫻桃洗凈，去核，先將銀耳加水煮半小時(shí)，放入冰糖煮溶，最后加入櫻桃，煮片刻即可食用。這款糖水也可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，白嫩皮膚。

　　Ｃ調(diào)理腸胃 健康新娘

　　1、平時(shí)如果在外用餐較多的話(huà)，建議在吃飯前，先吃一些健康食品，如全麥面包、蘋(píng)果等。這樣降低饑餓感后，面對(duì)美食就不易沖動(dòng)了，對(duì)控制食欲也很有幫助。席間，你要多選擇如魔芋、海帶、金針菇、芹菜、蘑菇這一類(lèi)富含膳食纖維的食物，能讓你的腸胃保持清潔。

　　2、自制鳳梨苦瓜湯。將苦瓜半條、新鮮菠蘿半個(gè)、排骨適量、酒、鹽少許煲出來(lái)的湯品，清淡可口，苦瓜有大家熟知的降火功能，菠蘿則可以讓湯的味道略帶些酸甜味，而且這道湯能幫助消化、通順強(qiáng)健腸胃，排便自然身材窈窕！

　　3、美膚雜糧粥。將糙薏仁、小米、燕麥仁、綠豆、蓮子、白木耳等洗凈后用滾燙的水浸泡30分鐘，然后加入紅棗、枸杞子與甘薯，再用電鍋蒸煮，煮至開(kāi)關(guān)跳起后，再燜3小時(shí)即已熟爛，待降溫后加入小麥胚芽與蜂蜜即可。這款美膚雜糧粥是排毒的法寶，亦可清熱利尿健脾養(yǎng)胃，美化肌膚。