眼看婚禮越來越近，可是工作依舊繁忙，白領(lǐng)特有的“救生圈”、“水桶腰”許久揮之不去，又想要美美地穿著婚紗出現(xiàn)在賓客面前，怎么辦?不著急，只要通過飲食方面的改善，就能有效健康快速瘦身，來看看新娘瘦身的三法寶。

　　早上

　　多補充鈣質(zhì)

　　每天攝入600毫克劑量的鈣質(zhì)(早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。科學(xué)家在一次研究中發(fā)現(xiàn)，按這種方法進餐的女性，比不攝入鈣質(zhì)的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%!

　　午餐前吃點花生

　　科學(xué)家在一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡。

 　中午

　　吃點發(fā)酵食物

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，吃發(fā)酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓，比吃普通食物至少多堅持1小時以上。這是因為食物在發(fā)酵過程中，淀粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統(tǒng)需要更多的時間來消化它，你也就不易感到饑餓了。

　　高纖維食物也是不錯選擇

　　百分百的谷物低脂肪，它只含有10%-15%的蛋白質(zhì)，這種高纖維的飲食對便秘非常有療效，平常再配些蔬菜，營養(yǎng)均衡又減肥。

　　紅豆粥消腫

　　紅豆味甘，入脾、肝、膀胱，利水消腫，除脹。長喝紅豆粥可減肥

 　下午

　　來點蜂蜜

　　蜂蜜可是女人美容養(yǎng)顏的尤物，蜂蜜不僅是預(yù)防便秘最天然有效的好東西，而且還能用在婚前瘦身大計中，蜂蜜可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分和礦物質(zhì)，把寄存在身體里的多余脂肪排出體外。蜂蜜能夠在服用后的20分鐘之內(nèi)將你的血糖調(diào)整到正常的水平，并能將這種正常狀態(tài)穩(wěn)定地保持2個小時，降低你的饑餓感，并能安撫你的情緒，讓你保持心情愉快。

　　不妨喝杯烏龍茶放松

　　養(yǎng)成喝烏龍茶的習(xí)慣會讓你的新陳代謝系統(tǒng)工作得更快，它會讓身體燃燒的熱量提高3%，脂肪消耗提高10%。因為這種茶是不含熱量、脂肪和鈉的，所以想要減肥的你大可放心飲用。

 　上衛(wèi)生間之前喝一杯酸梅汁

　　酸梅中富含花表素—這種植物化學(xué)物質(zhì)可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內(nèi)那些可能引起肥胖的物質(zhì)迅速而徹底地排出體外，達(dá)到成功瘦身的目的。

 　多喝一些水

　　如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關(guān)系。營養(yǎng)專家建議，每公斤體重你要喝31.3毫升的水(比如，50體重公斤的女性)，每天就應(yīng)該喝1.565升水)。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分?jǐn)z入不足，體溫就會下降，身體就會開始依存脂肪。

 　做點小運動

　　上班前在家里刷牙時可以做些扭腰運動或者一些拉伸運動，步行上班也能夠有效消耗部分卡路里，若如是乘坐公共交通，可以有節(jié)奏地深呼吸。晚上睡覺前也能做一點伸展運動，既能消除一天上班的疲勞，又能健身保持身材。