誤區(qū)1：“Fat Free”(零脂肪)！

　　零脂肪的調(diào)味牛乳、影樓網(wǎng)優(yōu)酪乳、軟性飲料或冰淇淋……吃了都不會發(fā)胖？錯！“Fat Free”零脂肪不等于“Sugar Free”(無糖)更不于“Calorie Free”(零熱量)！甜甜的糖所含的熱量可高呢！如果吃下去的量超過身體正常的需求，它們都會毫不客氣的轉(zhuǎn)變成脂肪，賴在我們的身體不肯走喔！所以如果你有喝可樂、汽水、甜茶、果汁的習(xí)慣，就算不吃其他東西，除了導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，也不會瘦得很美。

誤區(qū)2：超標沒關(guān)系，下次不吃！

　　一時吃過量沒關(guān)系，接下來都不要吃就好了？不要把你自己的身體想象得這樣笨，它可精明的很咧！當它發(fā)現(xiàn)我們的飲食供應(yīng)時間與份量都不正常時，它更會抓緊每一個可以吸收儲存的機會，防止忽然“斷糧”而必須忍饑耐渴的痛苦。因此一下什么都不吃，卯起勁來又暴飲暴食，不但不會變瘦，還會傷了腸胃，連健康都搞垮掉。

誤區(qū)3：完全不要吃含淀粉的食物！

　　“淀粉”里含有大量的“醣”，不是糖果的“糖”喔，是一般成為“碳水化合物”的“醣”。當體內(nèi)脂肪要分解為能量時，醣的分解物是必要元素；而主要構(gòu)成身體的蛋白質(zhì)，轉(zhuǎn)換的來源也是醣。所以，“少吃淀粉”對減肥固然有相當?shù)膸椭�，“完全禁絕淀粉”，可是會讓我很快感覺到體力減退，情緒失控，造成身體各種機能的障礙喔！

誤區(qū)4：不吃正餐！

　　不吃正餐，只吃零食并不會發(fā)胖？下次當你打開洋芋片或餅干前，先看一下包裝上寫得小到快要找不到(食品成分與熱量)，醣類脂的比例，保證高得嚇你一跳。而且只吃零食，不吃正餐，不能從日常飲食中攝取得均衡的營養(yǎng)，即使瘦了，你的身材比例、皮膚氣色，都會變得很可怕！