1.瘦腹部　　我以前跳舞，在團(tuán)里的時(shí)候?qū)�業(yè)課的老師會(huì)告訴我們一些瘦身的技巧。對(duì)于瘦腹部當(dāng)然是仰臥起坐啦~如果你只想要瘦下來(lái)這個(gè)效果，每天只要做八個(gè)就可以啦。但是要堅(jiān)持哦，這是長(zhǎng)期出效果的事情呢~如果你想要腹部有肌肉那就每天多做一些啦。而且呢，這個(gè)仰臥起坐難度不大，你只要平躺在墊子上，曲起雙腿(腳掌踩在墊子上)，雙臂交叉彎曲在胸前，就可以啦。相信每天八個(gè)所有姐妹都可以堅(jiān)持下來(lái)�！　×硌a(bǔ)充一些，如果有MM的背部肉肉比較多，那就要增加些背肌的訓(xùn)練了。每天做二十個(gè)。爬在墊子上，雙手抱于頭部后側(cè)，上身向上翹起。一開(kāi)始不用弧度很大，偶們循序漸進(jìn)�！　�2.瘦手臂　　首先，如果采用節(jié)食全身瘦下來(lái)的話，手臂肯定會(huì)瘦滴，嘿嘿(啰嗦啰嗦，臉紅一下)　　想要瘦手臂的MM，伸出你們的雙臂，掌心相對(duì)十指相扣~伸向腦袋上方，以肘部為軸彎曲，每組依照個(gè)人情況訂個(gè)數(shù)，如果覺(jué)得沒(méi)什么婚前準(zhǔn)備感覺(jué)的姐妹們可以手里握著啞鈴增加負(fù)重~偶試過(guò)，很管用。