怎樣才能婚禮當(dāng)天的早飯吃的好就吃的飽呢？我們準(zhǔn)備了幾個(gè)關(guān)于婚禮當(dāng)日的營養(yǎng)早餐食譜問答，希望對你在婚禮中保持飽滿的精神有幫助！　　Q：在籌辦婚禮和蜜月旅游期間，新人的身體熱量都消耗比較大，應(yīng)該怎樣進(jìn)行合理的飲食搭配，保證健康呢？　　A：一般要注意以下3原則�！　�1、 堿搭酸　　健康人體必須保持為堿幸狀態(tài)，以PH值在7.3左右為宜。葷菜幾乎都是酸幸食品，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等。新婚飲食切莫餐餐只吃大魚大肉，要有堿幸食物來搭配吃，以求人體的酸堿平衡。含堿量最高的要數(shù)海帶，其次是青菜、萵筍、生菜、芹菜、香菇、胡蘿卜等�！　�2、 鉀排鈉　　我國居民的食鹽攝入量原本就偏高，新婚期間副食吃多了，食鹽的攝入量更多，血液中的鈉含量也會更高，這不利于人體保持正常的血壓。鉀是鈉的克星，能排出人體內(nèi)多余的鈉。含鉀較豐富的蔬菜有紫菜、海帶、蘆筍、豌豆苗等�！　�3、“多渣”摻“少渣”　　葷菜不含膳食纖維，而畜禽水產(chǎn)等也都是精細(xì)的“少渣食品”，吃多了會造成便秘。粗纖維食物則屬于“多渣食品”，多吃這類食物能夠消除“少渣食品”對人體造成的危害。含粗纖維較多的食物主要有小米、玉米、麥片、花生、蘿卜、卷心菜等。　　Q：通常在婚禮當(dāng)天，因?yàn)槊β�，新娘只能有少量時(shí)間進(jìn)食。如何抓緊這婚前準(zhǔn)備段時(shí)間吃下更有營養(yǎng)的理想早餐呢？　　A：婚禮當(dāng)天很多新娘都吃不上飯，最后把自己餓得頭昏眼花。要想成為最美麗的新娘，有力氣享受BIG DAY的“勞累”，你應(yīng)該為自己準(zhǔn)備好豐富而簡單的早餐，這包括了：　　一片火腿或一個(gè)雞蛋：人體需要足夠的蛋白質(zhì)來傳送鐵、脂肪酸等物質(zhì)。另外，婚禮當(dāng)天可能會消耗體內(nèi)大量氧氣，需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)保證肌肉組織的充氧。　　一杯咖啡：咖啡因能夠調(diào)動人體內(nèi)儲存的糖原，可以令你長時(shí)間不疲勞。　　一杯鮮橘汁：持久站立可能會消耗大量氧，從而產(chǎn)生過多自由基(會導(dǎo)致疲勞感增加)。果汁內(nèi)的維生素C就可以打破這一連鎖反應(yīng)，它還能像興奮劑一樣給你增添活力�！　∪�片黃油麩皮面包：黃油中的維生素A加強(qiáng)了細(xì)胞抗自由基的防護(hù)屏，復(fù)合碳水化合物(緩慢消化吸收的糖類)，對于需要耐力的婚禮當(dāng)天是不可缺少的；維生素B1有利于葡萄糖進(jìn)入細(xì)胞，在把營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)換為能量的過程中功不可沒�！　�Q：我和他都非常喜歡吃比薩，從前約會時(shí)就經(jīng)常去吃�，F(xiàn)在結(jié)婚后，我們打算在家里自己做比薩。不過，也有很多人說這種食品就是垃圾食品，應(yīng)該少吃。因此，我想知道如何避免其中的高熱量呢？　　A：理想中的健康比薩不應(yīng)該鋪有太多的辣味小香腸、肥肉丁、紅腸，因?yàn)檫@些都是飽和脂肪的主要來源。不過，比薩中的面餅含有足夠的碳水化合物，蔬菜中含有纖維素和維生素，而奶酪可以給你蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。番茄醬中富含一種紅色素，與β-胡蘿卜素同屬一族，但抗氧化作用比后者更勝一籌�！　〗】档某苑ǎ菏卟吮人_、水果沙拉，熱量只有700卡。蔬菜火腿比薩是不錯(cuò)的選擇，這種比薩的營養(yǎng)成分比較均衡，多纖維素，少油脂。把水果沙拉作為餐后甜點(diǎn)是明智的選擇，它可以提供大量的維生素C�；蚴秤蒙�菜沙拉，但注意不要放太多沙拉醬。不要選擇奶酪比薩，太油膩了，它是比薩里熱量最高的一類；飯后甜點(diǎn)千萬不可選擇咖啡或可可餅干，雖然香醇可口，可含油含糖量太高，對健康十分不利。