一、概述定義：拍攝時，光圈和快門設(shè)定值。因為互易律的存在讓我們在取得一個影調(diào)時有很多種曝光組合。選擇不同的曝光組合，表現(xiàn)著攝影師對于題材的掌控力，反映了攝影師的創(chuàng)作意圖。本章的內(nèi)容將幫助大家明白攝影師為什么選擇他最終確定的曝光組合。二、三種模式三種模式一般來說攝影師的相機(jī)都有強(qiáng)大的手動曝光功能，即AV TV M（尼康相機(jī)為A S M）AV A 光圈優(yōu)先TV S 快門優(yōu)先M 手動（手動控制光圈、快門）前面一章提到了，絕大多數(shù)時候，環(huán)境光是不受控制的，而同一場景下也幾乎不會反復(fù)操作感光度，所以大多數(shù)時間影調(diào)＝光圈×快門而這3個參數(shù)在相機(jī)上都是可以被控制的。稍有數(shù)學(xué)常識的人都知道上述公式中只要有兩個數(shù)據(jù)被確定了，那么第3個數(shù)數(shù)值也將被確定。這也應(yīng)證了如果環(huán)境光不變，我們設(shè)定感光度后，只要調(diào)節(jié)光圈和快門就能確定影調(diào)。不要嫌嗦，反復(fù)重復(fù)的都是重要的。所以我們對相機(jī)曝光的操控實際上就是對光圈大小和快門快慢的操控。但是因為前文提到影調(diào)、光圈、快門，3者之中只要有兩個被確定下來，第3個數(shù)據(jù)也會被確定。這樣一來，在相機(jī)內(nèi)測光機(jī)構(gòu)的幫助下，我們的相機(jī)就有了前文的三種模式。M檔手動攝影師設(shè)定光圈、快門，相機(jī)告訴你影調(diào)如何。當(dāng)相機(jī)處于M檔時，攝影師手動設(shè)定光圈值和快門。設(shè)定之后，相機(jī)信息窗會顯示曝光補(bǔ)償?shù)臉?biāo)尺，以提示目前的影調(diào)。如圖所示，當(dāng)攝影師將快門速度設(shè)定為1/4秒，光圈為F4.0時，曝光補(bǔ)償標(biāo)尺顯示為-1EV。如果我們要一張正常曝光（0EV）的作品，我們可以調(diào)慢一檔快門，或者加大一檔光圈。如1/4秒 F2.8或者1/2秒 F4.0，都可以得到0EV。這就是手動曝光M檔。直接確定影調(diào)的模式――光圈優(yōu)先和快門優(yōu)先在我們拍攝時，相機(jī)拍攝的環(huán)境光雖然不受我們控制，但是環(huán)境光是會變化的，且不說日出日落，單是相機(jī)換一個角度，也會因為鏡頭里的被攝物反光率不同而面對不同的環(huán)境光。所以在我們設(shè)定好快門和光圈之后，對著天空是一個影調(diào)，對著大地可能又是另一個影調(diào)。這樣在用M檔拍攝的時候，我們可能會因為攝影主體的不斷變化而一直在每次按下快門前重新設(shè)定光圈和快門。如果這樣，那么攝影師會因為這些錯過很多精彩瞬間，尤其在體育新聞類攝影中。如何能讓我們不會為取得影調(diào)而耽誤時間呢？其實相機(jī)的另兩種模式很好地解決了這個問題。前面提到過3個參數(shù)確定兩個，那么第三個參數(shù)將被確定。那么我們可不可以將設(shè)定快門和光圈中的一項變?yōu)樵O(shè)定影調(diào)(曝光補(bǔ)償)呢?答案是肯定的。AV A 檔光圈優(yōu)先：攝影師設(shè)定影調(diào)（曝光補(bǔ)償）和光圈，相機(jī)會自動選擇合適的快門速度。TV S 檔快門優(yōu)先：攝影師設(shè)定影調(diào)（曝光補(bǔ)償）和快門，相機(jī)會自動選擇合適的光圈。光圈優(yōu)先和快門優(yōu)先都有設(shè)定影調(diào)的特點。多數(shù)場景，我們不需要改變影調(diào)，而且需要相對固定的光圈值和快門，所以用A檔或S檔的拍攝我們只要構(gòu)圖之后按快門就可以了，這樣不管場景怎么變化也可以隨時捕捉。切記一點，A檔和S檔并非只能控制光圈或快門，同時也能控制影調(diào)。下面詳細(xì)講解何種條件下使用這三種模式。三、光圈優(yōu)先可以設(shè)定光圈和影調(diào)，相機(jī)本身為你提供快門速度。用光圈優(yōu)先模式，一般都是對光圈有特殊要求或?qū)�快門速度沒有特殊要求時使用的。首先在模式轉(zhuǎn)盤調(diào)整到光圈優(yōu)先，即A檔。專業(yè)單反一般是按鈕+撥輪的操作方法。使用光圈優(yōu)先的第一步就是調(diào)整影調(diào)。因為在拍攝同樣一個題材或者場景的時候，很少會反復(fù)調(diào)整影調(diào)，所以基本調(diào)整到自己需要的影調(diào)之后就不用再頻繁調(diào)整了。調(diào)整影調(diào)的方法是撥動輔撥輪，如果只有一個撥輪就按住曝光補(bǔ)償按鈕撥動主撥輪。接著就要調(diào)整光圈。將光圈調(diào)整到需要的大小。調(diào)整光圈的方法是撥動主撥輪，如果只有一個撥輪就只撥動撥輪就可以了。下面列舉一些可以用光圈優(yōu)先拍攝的場景。比如我們在拍攝人像時，大光圈可以獲得淺景深，虛化掉背景，將主體人物從復(fù)雜的背景中剝離出來。如圖所示：得益于長焦鏡頭和F2.8的大光圈，使得人物與背景完全區(qū)分開�！�—www.fsbus.com比如拍攝一些風(fēng)景照時，廣角加小光圈可以獲得深景深，使得遠(yuǎn)近的景物都清晰。這種方法被稱為超焦距攝影。（續(xù)篇的時候會詳細(xì)講到）。實際上，多數(shù)時候攝影師都是通過控制光圈來實現(xiàn)創(chuàng)作意圖的，所以很多從事新聞行業(yè)的攝影師都常用光圈優(yōu)先模式。因為無需過多操作，同時對于創(chuàng)作意圖能夠有效控制，也應(yīng)該是初學(xué)者最常用的模式。四、快門優(yōu)先可以設(shè)定快門和影調(diào)，相機(jī)本身為你提供光圈大小。用快門優(yōu)先模式，一般都是對快門有特殊要求時使用的。首先在模式轉(zhuǎn)盤調(diào)整到快門優(yōu)先，即S檔（佳能為Tv檔）。專業(yè)單反一般是按鈕+撥輪的操作方法。使用快門優(yōu)先的第一步就是調(diào)整影調(diào)。因為在拍攝同樣一個題材或者場景的時候，很少會反復(fù)調(diào)整影調(diào)，所以基本調(diào)整到自己需要的影調(diào)之后就不用再頻繁調(diào)整了。調(diào)整影調(diào)的方法是撥動輔撥輪，如果只有一個撥輪就按住曝光補(bǔ)償按鈕撥動主撥輪。接著就要調(diào)整快門。將快門調(diào)整到需要的大小。調(diào)整快門的方法是撥動主撥輪，如果只有一個撥輪就只撥動撥輪就可以了。使用快門優(yōu)先，往往會在拍攝一張或一組照片后，查看一下效果，繼續(xù)預(yù)估準(zhǔn)確快門值并重新調(diào)整快門，直到滿意為止。下面舉例說明可以用快門優(yōu)先拍攝的場景。如圖所示：當(dāng)時我在拍攝奧運會場地自行車比賽，為了突出動感的效果，決定使用追隨的拍攝手法，這就需要較慢的快門速度，從而將背景拖拉成徑向模糊的效果，使照片極具動感。這張照片使用快門優(yōu)先模式，將快門值定在1/6秒。不得不提一句，這張照片是我用小DC拍攝的。五、手動模式可以設(shè)定快門速度和光圈大小，通過實際環(huán)境光來實現(xiàn)影調(diào)。一般用手動模式的都是拍攝經(jīng)驗非常豐富，或者對影調(diào)控制超過光圈優(yōu)先和快門優(yōu)先的調(diào)整范圍的（第二章第一節(jié)影調(diào)的量化中講過，可控范圍一般為-2EV至+2EV，最多到-3EV至+3EV），以及其它特殊要求的（如使用閃光燈等）。很多剛剛購買單反的發(fā)燒友認(rèn)為手動M檔才是專業(yè)的表現(xiàn)，其實這是一個非常大的誤區(qū)。不管是用光圈優(yōu)先還是快門優(yōu)先，或者用手動模式，都要求對影調(diào)有一個非常好的控制，而一張影調(diào)控制得很好的照片往往是看不出拍攝模式的。所以一張照片影調(diào)的好壞，取決于攝影師對于影調(diào)的控制，而不是達(dá)到控制影調(diào)所攝影培訓(xùn)使用的手段。簡單地說，別管黑貓白貓，抓到耗子就是好貓。但是當(dāng)攝影師的經(jīng)驗達(dá)到一定程度的時候，多使用手動模式，有利于對曝光量的掌握，在一些極端條件下能夠更好地曝光。但是初期不要急功近利，盲目使用手動模式，而沒有控制好影調(diào)，反而是極為不專業(yè)的表現(xiàn)。首先將相機(jī)調(diào)到手動模式――M檔。調(diào)整快門速度用主撥輪，調(diào)整光圈值用輔撥輪。如果只有一個撥輪，調(diào)整光圈值需按住曝光補(bǔ)償鍵撥動撥輪。很多相機(jī)設(shè)置里，兩個撥輪操作對象可以根據(jù)個人需要互換。下面舉例說明可以用手動模式拍攝的場景。如圖所示：這張照片拍攝于某明星的簽約發(fā)布會，他在入場時現(xiàn)場內(nèi)的鐳射燈忽明忽暗，營造非�？岬男Ч�。環(huán)境光的不斷變化使我們根本沒有機(jī)會好好進(jìn)行測光，于是根據(jù)經(jīng)驗，我預(yù)估了當(dāng)時的環(huán)境亮度，設(shè)定了光圈和快門值。并且在鐳射燈閃亮的一刻拍到了這張照片。當(dāng)時鎂光燈在我身旁此起彼伏，我卻選擇了用環(huán)境光而沒有使用閃光燈。因為那會破壞入場燈光的特殊效果。而他從出場到上臺不過短短幾秒鐘。能抓到如此好的照片，也很感謝自己當(dāng)時的準(zhǔn)確曝光。（本教程由筆者本人免費提供給大家！此照片請勿用于商業(yè)用途！否則將追究法律責(zé)任�。┲链�，關(guān)于影調(diào)與曝光就全部講完了。如果有不明白的，請邊操作相機(jī)邊反復(fù)看教程。
月經(jīng)失調(diào)是指月經(jīng)的周期、經(jīng)期或是經(jīng)量發(fā)生異常改變，包括月經(jīng)過量或過少、周期延長或縮短、周期不規(guī)則、痛經(jīng)、閉經(jīng)等問題。許多人發(fā)生月經(jīng)失調(diào)后，只是從婦科疾病去考慮而忽視了生活的因素�，F(xiàn)代社會的女性，生活節(jié)奏超快，工作和生活的壓力方方面面而且巨大，如果正值生育年齡的話，長期處于壓力的狀態(tài)下，就會使腦下垂體的功能受到抑制，導(dǎo)致卵巢不在排卵及分泌雌激素，從而引起的月經(jīng)失調(diào)。加之很多女孩在生理期期間，不注意保暖，飲食也無節(jié)制，經(jīng)常雪糕冷飲一起來，冬天衣服單薄，這些行為綜合起來都會使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致功能紊亂，引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。還有一些因便秘，導(dǎo)致大腸內(nèi)大便蓄積會發(fā)生膨脹，從而導(dǎo)致子宮向后傾斜，長期以往就會月經(jīng)失調(diào)，還會引起腰痛。經(jīng)期的問題看似小事，但是經(jīng)期和女性的生育功能有密切關(guān)系，所以更需要日常保養(yǎng)和注意飲食，那具體要注意哪些呢？經(jīng)期不宜喝的飲品：含有咖啡因的飲料，咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)定。不宜在經(jīng)期吃的食品：高脂食品，牛、羊、豬肉，食用過量會大量消耗體內(nèi)的礦物質(zhì)。竹筍、梨、田螺、螃蟹等都是寒性食物，經(jīng)期間禁忌。經(jīng)期宜多食的實物：月經(jīng)期間我們因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鈣等�？梢远喑砸恍┘t豆、豬血、紅棗、紅糖等一些補(bǔ)血的食物。當(dāng)歸生姜紅棗茶、攝影化妝培訓(xùn)玫瑰花茶等等。黑色的食物大多是利于排毒的。月經(jīng)是女性健康的晴雨表，任何微小的變化都很可能征兆著身體哪個環(huán)節(jié)出了問題，如果出現(xiàn)了問題，一定要引起重視，提高生殖系統(tǒng)保養(yǎng)意識。