婚紗攝影 想要穿下好看的婚紗卻被自己腰間的贅肉和肉肉的手臂難倒，婚前瘦身刻不容緩，最好是提前一兩個(gè)月開始瘦身計(jì)劃。

為了穿下美麗的婚紗，準(zhǔn)新娘可能需要快速瘦身。但是想要在婚前快速的將自己的脂肪和肥肉減下來(lái)可不是一件容易的事，需要找到技巧才行。下面武漢婚紗攝影為大家搜集整理了怎樣才能快速瘦身，一起來(lái)看看吧!希望可以幫助到你。

1.晚餐用牛奶替代

500克牛奶分兩次喝，下午6點(diǎn)左右一次，晚上9點(diǎn)左右一次。分兩次喝牛奶是為了既不讓你覺(jué)得太餓(凡是采用節(jié)食減肥，都會(huì)有饑餓感吧)而去亂吃些東西，又能提供部分身體所需營(yíng)養(yǎng);睡前喝點(diǎn)熱牛奶有助你盡快入夢(mèng)，好忘記饑餓;還能改善你的皮膚減少細(xì)紋，可謂一舉幾得。
2.把你的減肥計(jì)劃告訴身邊的人

你知道嗎，把你的減肥計(jì)劃告訴身邊的人就能幫助你減肥。因?yàn)楫?dāng)你把所有的規(guī)劃都告訴旁人時(shí)，你就自然會(huì)增加了一份責(zé)任感，而輕易放棄會(huì)讓別人取笑你。另外，得到更加的人的鼓勵(lì)也是你的減肥動(dòng)力所在呢!

3.減少高脂肪食物攝入

脂肪是含有最高熱量的一種物質(zhì)。所以，想要減少熱量的攝入，就要減少高脂肪的食物哦!而脂肪分為不飽和脂肪、飽和脂肪和反式脂肪酸。前一種是能幫助你加快燃脂的重要物質(zhì)，適量攝取是減肥的好方法。而后兩者卻是會(huì)讓你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)�，要減少食用哦!每天至少要吃五份以上纖維豐富的食物，比如新鮮水果、蔬菜等，多吃蔬菜有助于潤(rùn)腸通便。蔬菜中芹菜與水果中的蘋果都是高纖食物，可以多吃。

4.改變你的生活方式

這可能是最難的快速減肥方法，但它卻是最有效的減肥方法之一。你必須改變你的生活方式，才可以減掉你的脂肪，才可能長(zhǎng)久地維持窈窕。你不能把飲食減肥看作為一個(gè)暫時(shí)的階段性的飲食計(jì)劃。你應(yīng)該先根據(jù)這些新的飲食習(xí)慣，開始你的新生活。您可能需要約21天的時(shí)間去習(xí)慣，但之后，它將開始成為你日常生活的一部分，而減肥，也就輕而易舉了。

5.堅(jiān)持你喜歡的運(yùn)動(dòng)

你應(yīng)該找出你喜歡的減肥運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持它。道理很簡(jiǎn)單，對(duì)于自己喜歡做的事情，會(huì)讓你更加愿意堅(jiān)持下去，而堅(jiān)持，正是成功減肥的關(guān)鍵。另外，選擇減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，最好是選擇比較燃脂的有氧運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、慢跑、游泳、騎自行車等等。

6.口味要清淡

少加鹽、醬油或蕃茄醬等調(diào)味料。 雖然生菜沙拉、水煮青菜的確是減肥者理想的食物，但若淋在上面的是厚厚一層的沙拉醬、肉燥、醬油，那減肥大計(jì)可就完全破功了，因?yàn)榕e凡油、鹽、糖、味精等調(diào)味料，皆是高熱量。如果你是習(xí)慣吃重口味的人，其實(shí)可以另外選擇富含蔥、姜、大蒜、胡椒等天然香辛料的食物，既能讓食物味道更鮮明，也更有益健康。

雖然這個(gè)婚前瘦身法對(duì)新娘的瘦身有幫助，不過(guò)武漢婚紗攝影工作室提醒大家這個(gè)瘦身法僅限于微胖的新娘，并且需要在婚前一兩個(gè)月就開始進(jìn)行瘦身，這才會(huì)發(fā)揮它的作用，如果是比較胖的新娘最好還是要在日常生活中多多運(yùn)動(dòng)鍛煉。

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