減肥這件事對于許多MM來說都是噩夢——吃貨減不了飯量，懶貨做不了運動，二貨不知道怎么減——其實這大多都是網(wǎng)絡(luò)上很多關(guān)于減肥的文章誤導(dǎo)的結(jié)果。健康減肥不用節(jié)食、過量運動，婚前瘦身更不能以傷害自己身體為代價。下面是武漢婚紗攝影為大家提供的睡眠減肥方法，讓你邊瘦身邊美容，一起來看看吧！

現(xiàn)代人的生活壓力大，失眠也就是常見的情況了。很多女性朋友選擇服用安眠藥來擺脫失眠的痛苦。失眠，不僅會讓你精神不振，還會毀掉你的瘦身大計。但是，服用安眠藥會產(chǎn)生依賴性，對身體健康也非常不好。建議睡前喝一杯低脂牛奶，這樣能更好地入眠。

武漢婚紗攝影認為，睡眠是我們?nèi)粘Ｉ�活中最熟悉的活動之一。人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。當(dāng)人們處于睡眠狀態(tài)中時，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復(fù)。有助于人們?nèi)粘５墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)。科學(xué)提高睡眠質(zhì)量，是人們正常工作學(xué)習(xí)生活的保障，對女性朋友來說最致命的問題就是睡眠不足容易導(dǎo)致肥胖�！　�

信不信由你，當(dāng)你感到勞累的時候，你就會吃得更多。當(dāng)女性的睡眠時間被剝奪了，就會導(dǎo)致體內(nèi)的生長素的增加，也就是我們所說的瘦素，瘦素水平的上升，你就會食欲大增，自然就會攝入更多的熱量了。所以，當(dāng)你的睡眠時間增加了，也就會減少熱量的攝入。

生長激素簡稱HGH，是人體自行分泌的一種天然激素，主要作用是促進骨骼及肌肉生長，同時亦可加速體內(nèi)脂肪的燃燒，這有點類似經(jīng)典燃脂纖纖減肥膠囊，睡覺也在燃燒脂肪。

武漢婚紗攝影介紹，法國科學(xué)家在本國居民中進行的一項調(diào)查顯示，如果一個人連續(xù)兩天平均只睡4個小時，那么其體內(nèi)負責(zé)饑餓感的荷爾蒙ghrelin就會增加近一倍，而調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪含量和食欲的荷爾蒙leptin就會相對減少。

充足的睡眠能促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，這樣也就可以輕松地保持了苗條的身材。人體在睡眠時，身體機能運作會趨于遲緩，但新陳代謝功能仍會持續(xù)進行，積存于體內(nèi)的卡路里也能不斷地燃燒，也就自然減少了脂肪的囤積。

科學(xué)家們還以美國人為例子向人們發(fā)出警告稱，由于睡眠時間在逐漸減少，最近50年來美國人的全民肥胖趨勢仍在加強。武漢婚紗攝影介紹，另據(jù)約翰-霍普金斯大學(xué)彭博公共衛(wèi)生學(xué)院的科學(xué)家們稱，哪怕是每天多睡一個小時，肥胖癥的發(fā)病率就會降低9個百分點。

睡得越多，當(dāng)然就會精力旺盛，這是人所皆知的事實。但是，其實精力旺盛也是能幫助你減肥的。因為當(dāng)你精力旺盛的時候，你就會更愿意花更多的時間來運動，這樣消耗的熱量也就會更多了。

其中人所共知的一個因素就是不正確的飲食習(xí)慣和缺乏體育鍛煉，但很少有人知道睡眠不足也能夠?qū)е麦w重增加。女性為了健康更需要充足的睡眠研究人員還表示，女性睡眠不足不僅會影響到其體形，而且會導(dǎo)致心血管疾病、抑郁癥和各種心理疾病的高發(fā)。

武漢婚紗攝影據(jù)美國北卡羅來納州杜克大學(xué)的顯示結(jié)果顯示，與男性相比，女性為了健康更需要充足的睡眠。同時，還有一項研究結(jié)論稱，睡眠不足還會促使人出現(xiàn)以下“癥狀”：抑郁、富有攻擊性和易過敏等。

睡前不要進行太激烈的運動，如果讓大腦處于興奮狀態(tài)，估計你翻到2點才能睡得著哦。睡前盡量從事閱讀、聽輕音樂、香氛、沐浴等讓身體放松的活動，這樣更易入睡。晚上愛上網(wǎng)、看電視的MM也要注意時間，不要一high就忘記了時間睡覺。

每天晚上熬夜不睡，8點再爬起來上班。周而復(fù)始一個月下來，你消耗的熱量是不少，人瘦下來也是應(yīng)該的，但是很有可能反彈，另外，損害身體健康，因為經(jīng)常熬夜反而會使生物鐘被打亂，體質(zhì)變差，得不償失。如果非要用熬夜來減肥，那么武漢婚紗攝影建議晚上可以加餐，盡量吃些流食、水果、牛奶等易消化的食物，把加餐的時間放在離睡覺一個半小時之外為宜。

睡個覺還有姿勢規(guī)定?這個當(dāng)然，但是并不是那種死死的規(guī)定哦，而且要求睡覺時稍為注意一下，比如別趴著睡。武漢婚紗攝影認為，尤其是女性，不正確睡姿會讓你的子宮倍受傷害。

不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰酸背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當(dāng)造成的。中醫(yī)學(xué)認為：正確的睡覺姿勢應(yīng)該是向右側(cè)臥，微曲雙腿。這樣，心臟處于高位，不受壓迫;肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝;胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處于放松狀態(tài)，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。

當(dāng)然，一夜長長，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數(shù)的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利于解除疲勞，只要睡得舒適就好了。

睡覺能減肥，那是不是睡得越多越好呢?當(dāng)然不是。 每天睡覺超8小時對大腦皮層產(chǎn)生抑制導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍甚至頭昏，而且專家還發(fā)現(xiàn)睡眠過長，會導(dǎo)致毒素堆積，或降低人的智力，同時通宵熬夜切勿刻意補眠，反而應(yīng)該強打精神不要入睡，到中午12時左右再補眠，隨后在晚上八九時盡早上床睡覺，才能盡量減少通宵熬夜的傷害。

總之，適當(dāng)?shù)乃�眠會帶來飽足感，養(yǎng)好精神的你也會更自覺地減肥。相反，睡眠不足會破壞內(nèi)分泌平衡，減少你體內(nèi)有助于瘦身的生物堿，增加體內(nèi)加速饑餓感的生物堿，其結(jié)果是雖然你的身體不需要，但你還是會因感覺饑餓而大吃特吃。所以，武漢婚紗攝影認為，其實睡眠真是最廉價、最簡單的減肥方法。

美國學(xué)者首先發(fā)現(xiàn)在人睡前補充高濃度的復(fù)合氨基酸，可以促進成年人HGH生長激素的分泌增加，即可快速燃燒體內(nèi)多余的脂肪，在睡眠中不知不覺恢復(fù)健美的窈窕身材。

睡覺減肥法主要是利用“氨基酸”，方式就是在睡覺前補充氨基酸來達到促進人體基礎(chǔ)代謝的作用。導(dǎo)致體重超標(biāo)的因素有很多，法國國家健康與醫(yī)學(xué)研究院(INSERM)的科學(xué)家們稱，導(dǎo)致體重超標(biāo)的因素有很多。

武漢婚紗攝影提醒，睡覺減肥是“有規(guī)矩”的：睡前3個小時不能進食。剛吃飽后也不能馬上做運動。同時不宜選擇過于激烈的運動項目，可以做做仰臥起坐及簡易的伸展操，最好每天做15分鐘以上。

復(fù)合氨基酸可以幫助身體于能量生產(chǎn)過程中有效運用脂肪酸，并有利于膠原蛋白的形成，幫助骨骼的成長及軟骨、結(jié)蒂組織、纖維蛋白的組成。膠原蛋白是一種專門針對美容的一種營養(yǎng)成份，類似于左旋肉堿減肥藥這樣的營養(yǎng)成份。

武漢婚紗攝影認為，這種被稱為“睡眠減肥法”的驚人發(fā)現(xiàn)，主要作用于睡眠中的生理機能和睡眠時間，可以說是劃時代的瘦身新方法。在睡眠中促進新陳代謝，提高熱量的消耗來減少脂肪，輕松又方便。