今天小編為大家推薦準(zhǔn)新娘婚前高效瘦腰全攻略，告訴你比普通方法快8倍甩掉游泳圈的方法。新娘們快一起來學(xué)習(xí)，讓你快速重現(xiàn)迷人曲線！1、走路如風(fēng)只要把走路的速度再放快些，你就可以針對你的腹部脂肪多消耗近1/4的熱量。阿肯色大學(xué)最新的研究發(fā)現(xiàn)即使當(dāng)鍛煉者每周消耗相同熱量的情況下。 對于那些同樣每周做2到3次半小時(shí)以上的快走訓(xùn)練的人而言，走得更快、強(qiáng)度更大的人在3個(gè)月后會(huì)多減掉20%的內(nèi)臟頑固脂肪，而那些走的時(shí)間更長、速度較慢的人則毫無變化。 減腰腹部最好的辦法是在整個(gè)快走訓(xùn)練保持高強(qiáng)度，最好是快到走路的時(shí)候一口氣只能說幾個(gè)字。如果你沒辦法在30分鐘的訓(xùn)練中一直保持這樣高的強(qiáng)度，不妨改為變速走，即慢走一段時(shí)間，再快走一段時(shí)間。保持有頻率的變速走訓(xùn)練有以下幾個(gè)方式：利用MP3：先中速走一首歌的時(shí)間，當(dāng)另一首歌聲響起時(shí)馬婚慶注意事項(xiàng)上變?yōu)榭焖俣刃凶�，如此往�?fù)。利用計(jì)步器：相同的公里數(shù)可以先中速走一遍，再快速走一遍，如此往復(fù)。