為了能讓自己婚紗照漂亮,也為了在婚禮上展現(xiàn)出最美的一面,今天就跟成都攝影小編一起來學(xué)習(xí)一下婚前瘦腰的小妙招吧!
一、蛋白質(zhì)、淀粉分離法
實(shí)行蛋白質(zhì)、淀粉分離法,例如早餐喝牛奶(蛋白質(zhì))配茶葉蛋(蛋白質(zhì));午餐吃飯(淀粉)配蔬果;晚餐吃烤雞排配蔬果,每一餐都將淀粉與蛋白質(zhì)分開攝取就行了。
二、禁食宵夜,平常只吃八分飽
吃宵夜可是身材的一大殺手,想要減肥,勸你可得下定決心遠(yuǎn)離宵夜的誘惑!尤其是晚上8點(diǎn)以后絕對(duì)不要再進(jìn)食,只能喝水。如果真的餓得受不了,可以吃少量水果解解饑。窈窕是要付出代價(jià)的,為了能美美地呈現(xiàn)婚紗之美,你可千萬要忍耐!另外,吃東西也要節(jié)制,遠(yuǎn)離油炸、高甜份的高熱量美食,最好平常只吃八分飽,剛開始或許會(huì)很難忍受,不過慢慢也會(huì)習(xí)慣的。
三、養(yǎng)成喝茶
養(yǎng)成喝茶的好習(xí)慣。茶葉中有很多成份對(duì)腰腹部的減肥非常有好處,多喝茶不僅能減少在腹部積累的脂肪,還能讓胃變得小一點(diǎn)。另外,多喝茶還能消除便秘問題,這也是減少腹部贅肉的好方法哦!
四、減少脂肪
千萬要控制住自己的嘴巴,控制飲食是最好的婚前瘦腰問題的方法。盡可能地少吃高脂肪食品,如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯片等,不要放縱自己的嘴和腸胃。
過于嚴(yán)格的控制飲食會(huì)影響健康,導(dǎo)致體內(nèi)某些微量元素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏,所以可以吃更多的魚和貝類,豆類和玉米,添加必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。不要用橄欖油和香油代替沙拉菜,要始終貫徹一頓飯減少1茶匙油的原則,控制油的攝入量。
五、脂肪燃燒
首先,我們一定要控制脂肪的攝入量。當(dāng)然,還有一個(gè)很好的辦法,就是鍛煉身體,燃燒多余的脂肪,加強(qiáng)臀部和腿部的運(yùn)動(dòng),將會(huì)有更好的瘦腰效果。你可以嘗試做爬樓梯運(yùn)動(dòng)或者做一些瑜伽運(yùn)動(dòng)伸張肌肉,能夠更快達(dá)到瘦腰效果。
六、睡前運(yùn)動(dòng)
忙碌了一天,在床上躺下時(shí)直接就想睡覺,這時(shí)候應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣,做一些小運(yùn)動(dòng)瘦腰,做完運(yùn)動(dòng)后再入睡,不僅可以減肥,還能促進(jìn)睡眠。
以上成都攝影小編的盤點(diǎn),感興趣的朋友可以作為參考哦。
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