一日斷食排毒減肥,就有可以換來暴瘦好幾斤的效果,這樣快速瘦身又清理體內廢物減肥方法誰愿意錯過呢?下面,成都婚宴酒店小編為你推薦8款經典斷食排毒減肥方法,幫你再創(chuàng)減肥新高。
1.紅蘿卜蔬果汁斷食法
紅蘿卜和蘋果都富含豐富的礦物質和維他命,兩者相加可促進腸胃蠕動,對斷食容易發(fā)生的低血糖或貧血癥狀也不需擔心,喝時慢慢咀嚼,血糖就會上升,肚子也會很滿足,如果怕鹽分不足會缺少電解質,吃酸梅就OK了。
做法:一餐喝3杯(紅蘿卜2根/400g+蘋果1顆/300g)*3,不削皮也不去籽,直接打成汁。
2.酸奶斷食法
由于優(yōu)格是固體的,所以會有吃東西的感覺,比只喝流質的果汁更好挑戰(zhàn)。可搭配豆?jié){或野菜汁,能解除斷食中的營養(yǎng)不足。想要緩和空腹感的話,就多喝碳酸水。
做法:三餐只吃優(yōu)格,實行兩天最剛好。
3.青汁斷食法
青汁是一種均衡含有人體所需六大基本營養(yǎng)素及幾十種微量元素、具有顯著排毒功效,并可營養(yǎng)細胞的高堿性純天然健康食品。
做法:三餐都喝,一星期一天
4.月初兩日斷食法
把每個月的頭作為斷食日,堅持實施一年,你會成功的瘦下來。
月初兩日斷食的方法是,在斷食的前一天將飲食量減到平時的一半。在斷食后的第一天里也是將飲食減到平時的一半,斷食后的第二天飲食量增到平時的3/4,第三天開始恢復正常的飲食。
瘦身小編tips:一定要注意慢慢地增減食物,否則會給腸胃功能造成損傷。
5.生姜紅茶斷食法
取生姜5片,紅茶10克,蜂蜜適量。用90°以上的開水沖泡紅茶生姜,等茶變45°時,加入蜂蜜。
適合人群:手腳冰冷、體質偏寒,想減肥又愛吃零食的女性,經常熬夜、生物鐘淆亂、進食不規(guī)律的人。
瘦身小編tips:在喝生姜紅茶時,如果覺得肚子灼熱,就少喝點,一天飲用4-6杯就可以了。
6.黃瓜斷食法
在斷食的1-2天之間,只吃新鮮的黃瓜。這種方法可以清理腸胃積聚的毒素和廢物,減肥的同時還可以降低血脂,預防心血管疾病。
7.蜂蜜斷食法
一日三餐只喝蜂蜜水,即喝水的時候加入兩湯匙的蜂蜜。蜂蜜的殺菌、解毒功效,可以改善因暴飲暴食而虛弱的內臟,增強新陳代謝,促進脂肪燃燒。但這種方法不適合患有糖尿病的人群。
以上成都婚宴酒店小編的介紹,感興趣的朋友趕快嘗試下吧。
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