成都結(jié)婚網(wǎng)小編今天教大家遠地蜜月如何調(diào)整時差。對于要穿越多個時區(qū)的長途旅客來講，倒時差始終是最大困擾。典型癥狀——失眠、頭痛、嗜眠甚至惡心嘔吐以及伴隨而來的外太空的眩暈感，這些都會拖累你的行程。

1、調(diào)整作息

在旅行前，把你的手表時間與你目的地的時區(qū)保持一致。在飛機上的時候，爭取按照目的地時區(qū)的時間休息。如果你平常的作息很容易調(diào)整的話，可以嘗試改變你的入寢時間。目的地在西邊的話，睡覺時間相對應(yīng)的，每跨過一個時區(qū)，延遲一個小時。如果是向東航行，關(guān)燈休息的時間就相應(yīng)的提前。

2、合理飲食

國際線路的飛機上一般會在起飛后一小時提供一次餐飲。如果目的地沒有改變時區(qū)的話可以盡情的享受，否則你就要按照目的地的時間進行飲食。比如，如果你起飛的時間是下午10點，而目的地意大利此時的時間是上午2點，那就不要再吃飯了。

3、不喝酒

沒有其他東西能像酒精一樣擾亂你的生物鐘。更重要的是，酒精有脫水的效果，它會加重你的時差反應(yīng)。另外在飛機上的話，也不要喝咖啡。如果確實想喝茶的話，拿出你自己的花草茶，向乘務(wù)員要礦泉水。

4、保持運動

飛機上的卡通鍛煉錄像不僅僅是娛樂之用，它們也可以教你怎樣保持血液的循環(huán)。每三個小時左右走動一會，這樣會減輕你的時差癥。