新娘本來婚前說好減肥的,最后不爭氣,在“肉肉”的陪伴下結(jié)婚了,想想這種情況是不是讓你的婚禮很遺憾,還沒結(jié)婚的新娘可以開始規(guī)劃減肥瘦身啦!今天小編從三個方面說說新娘婚前減肥瘦身,瘦瘦美美的穿上婚紗吧~
準(zhǔn)備減肥前,新娘要記錄好自己的體重和身體各部位的詳細(xì)圍度。身體各部位像是三圍、大腿、小腿、胳膊的尺寸記錄下來可以更直觀的看出到底形體有沒有變好看,畢竟婚前減肥減的不是體重,而是讓你看起來視覺上更瘦。
成人每天需要攝取的卡路里在2000大卡左右,想要減肥就是每天消耗的熱量大于攝取的熱量,先算算自己的基礎(chǔ)代謝(這個很多健身APP上可以計算哦),了解700卡=1斤脂肪,找一份食物卡路里表,算一下每天可攝入的熱量,這樣減肥更有動力更高效!
知道了自己現(xiàn)階段的體重狀況,也估算出可攝入的熱量,就可以制定階段性計劃,正式實施你的婚前減肥任務(wù)啦!
俗話說,七分吃三分練,減肥最重要的還是吃什么,怎么吃。
減肥期間不是不能吃肉,而是要正確的吃。牛肉、雞肉、魚肉、鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質(zhì),攝入足夠的蛋白,對減脂增肌很有利,同時加速脂肪燃燒,增加飽腹感。
吃的要清淡,高油高鹽的飲食方式基本可以告別減肥了。清淡飲食可以降低熱量攝取,抑制食欲。
吃飯的順序很重要,飯前先喝水先喝湯,然后在吃菜、吃飯,最后吃肉,這樣保證你不會因為太餓吃撐了。同時每口飯在嘴里咀嚼的次數(shù)越久越好,細(xì)嚼慢咽就容易感到自己吃飽了。
高糖分的水果在減肥期間盡量少吃,要是實在想吃,可以吃黃瓜、西紅柿、胡蘿卜。不過如果你不吃淀粉類食品的話,水果是可以放心吃的。一些熱量糖分低的也可以吃哦。
減肥就是少吃多運動,我們知道吃的注意事項了,可就要加上運動啦。
如果以前沒有運動習(xí)慣的新娘,不用一下子就大量運動。飯后站立、散步半小時,做個拉伸 或者做個舒緩的瑜伽都可以,重點在于堅持!堅持!堅持!不然一切都白搭。
新娘要了解你自己想著重想減的部位是哪里 ,找相關(guān)的局部鍛煉運動視頻或是去健身房鍛煉都可以。穿婚紗基本都是露手臂、露肩膀、后背,所以著重鍛煉這些部位哦。
相信大部分的準(zhǔn)新娘都會在結(jié)婚前減肥,無論是靠飲食,還是飲食運動結(jié)合都要記得堅持,為了自己的美麗,為了自己不留遺憾!
推薦閱讀:要拍婚紗照了怎么減肥,婚前減肥16斤 不節(jié)食不吃藥
官方微博:@全影網(wǎng) https://weibo.com/7192com
官方微信:想在手機上獲取最新鮮資訊嗎?添加全影網(wǎng)官方微信:www7192com
本站部分內(nèi)容、觀點、圖片、文字、視頻來自網(wǎng)絡(luò),僅供大家學(xué)習(xí)和交流,真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾。如果本站有涉及侵犯您的版權(quán)、著作權(quán)、肖像權(quán)的內(nèi)容,請聯(lián)系我們(0536-8337192),我們會立即審核并處理。
在影視制作、表演現(xiàn)場、綜藝錄制等高度協(xié)作的專業(yè)領(lǐng)域,無線通信
近日,億歐智庫發(fā)布“2024新國貨CoolTop100品牌榜”報告及榜單,
金貝8月底發(fā)布第三代專業(yè)便攜棒燈:雙色溫版本的EFT560BI和RGB全
掃描訪問手機版