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2020蒙妮坦美容導(dǎo)師教您減肥前要先清理（下）：

文章來源：王好夜我要投稿

夏天如何減肥要點3：改變烹飪方法　　用油煎、燒烤的方法烹制食物，會破壞食物中的營養(yǎng)成分。想要最大程度的保留食物中的營養(yǎng)成分，還是采取清蒸的方式，或稍微用油煎一下，大油大葷是絕對行不通的。　　蘆筍蒸魚、清炒胡蘿卜或紫椰菜、芹菜沙拉、韭菜湯，都是不錯的選攝影化妝培訓(xùn)擇。夏天如何減肥要點4：主食多樣化　　改變主食單一的情況，能更好地幫助腸胃清理體內(nèi)垃圾。　　米飯中含有纖維素和復(fù)合維生素B；小麥富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和纖維素；大麥含有量多且質(zhì)量較高的蛋白質(zhì)和氨基酸，豐富的膳食纖維，維生素B復(fù)合體，鐵和鎂等礦物質(zhì)；燕麥富含蛋白質(zhì)；小米富含色氨酸、胡蘿卜素；豆類富含優(yōu)質(zhì)蛋白；高粱含脂肪酸高，還有豐富的鐵；薯類含胡蘿卜素和維生素C。　　夏天如何減肥要點5：調(diào)節(jié)情緒　　在中醫(yī)學理論中，發(fā)怒與肝臟有密切聯(lián)系，但肝臟功能出現(xiàn)問題的時候，那么身體的代謝會變得遲緩甚至停滯，而人的情緒也會受到影響，即易怒。　　你可以每天喝一杯熱的、由鮮橙汁和檸檬汁混合的飲料；也可以嘗試由胡蘿卜汁和姜汁混合的飲品。胡蘿卜自古被稱為強精食物，含豐富礦物質(zhì)，可增強肝臟、腎臟、腎上腺等器官的活動，又可對胃腸虛弱的人起到滋補功效。人的肝臟在每天11:00-13:00之間工作狀態(tài)最為活躍，因此選擇在這個時段補充營養(yǎng)效果最好。

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