▊什么是“早晨香蕉減肥法”？　　早上起來吃些新鮮的香蕉作為早餐，如果覺得光吃香蕉會肚子餓，那么可以在進(jìn)食香蕉15-30分鐘后吃些其他的食物�！　‘�(dāng)然分量不要太多，但也沒有嚴(yán)格控制，吃完香蕉后喝水，最好是常溫狀態(tài)的水分，能提高身體的發(fā)熱機(jī)能。▊香蕉減肥法的要領(lǐng)　　1、選擇新鮮的香蕉　　香蕉富含豐富的酵素，于是也是大家公認(rèn)的排毒好食材，而酵素也是體內(nèi)代謝必不可少的成分之一，可以幫我們改善體質(zhì)。當(dāng)體內(nèi)酵素不足時，不但是毒素，另一個減肥大敵——疲勞因子也會不斷積聚，令我們的減肥無法進(jìn)行下去。新鮮香蕉所含的酵素分量很多，加熱的話恐怕會令酵素的能力減弱，所以趁著新鮮來吃效果最好哦！　　2、下午3點(diǎn)當(dāng)零食吃　　除了早餐吃香蕉，其他時段也可以吃，不過盡量避免在作為飯后水果，因?yàn)楹苡锌赡軙�延長晚飯的消化時間，為腸胃帶來負(fù)擔(dān)哦。 3、在第二天到來前入睡　　平時我們餓著肚子很難入睡，所以不少人都有吃夜宵的壞習(xí)慣，而夜宵又正正是減肥的大阻力。但如果你嘗試了香蕉減肥法，利用香蕉的疲勞恢復(fù)效果，那么即使空腹入睡也能克服，并且還能改善睡眠習(xí)慣，讓體質(zhì)逐漸改善過來，香蕉減肥的功效也能越來越明顯哦！　　4、吃香蕉讓飲食更規(guī)律　　每日3餐都要把好關(guān)，早上起床洗漱后吃早餐，中午12點(diǎn)左右吃午飯，晚餐不要超過8點(diǎn)，飲食時間變得有規(guī)律，吃什么都不會胖了。同時，香蕉還能令你從飲食中攝入的維生素發(fā)揮功效，切實(shí)改善好你的體質(zhì)。▊吃香蕉還有哪些功效？　　功效1　改善便秘　　成年女性中，幾乎有90%處于膳食纖維不足的狀態(tài)，而香蕉的纖維素相當(dāng)豐富，特別是有便秘問題，排毒不太好的人群，可以利用香蕉來促進(jìn)腸道的蠕動能力，將積聚已久的毒素與廢物排出，有望在短期內(nèi)減重?cái)?shù)斤哦！　　功效2　消除水腫　　在水果中，香蕉的鉀含量最豐富。我們體內(nèi)都含有各種礦物質(zhì)，其中鈉會令血壓上升，而攝入鉀，就能在排尿的時候，促進(jìn)鈉的排出，同時消除水腫。　　功效3　消除壓力、抗老化　　香蕉中還含有5-羥色胺，可以緩解壓力，穩(wěn)定情緒，改善睡眠質(zhì)量，讓你遠(yuǎn)離壓力肥胖。同時，植物化學(xué)成分又能抗老化，讓你瘦身漂亮�！〃傇绯肯憬兑恢軠p肥實(shí)踐　　
○ Day 1　　美流MM開始香蕉減肥法的第一天，早上吃了一根香蕉，并喝足了水分，飽腹感十分滿足，在午餐前也持續(xù)保持水分，午餐和晚餐照常進(jìn)行�！　�
○ Day 2 : －0.3kg　　早上同樣是吃香蕉做早飯，可到了11點(diǎn)肚子就開始“咕咕”叫，這是美流MM又吃了一根香蕉，喝一點(diǎn)水，再次飽腹，中午的時候飯量有所減少。　　○ Day 3 : ＋0.7kg　　香蕉與水的組合有點(diǎn)厭倦了，美流MM沒有hold住，晚上跟同事出去吃飯，稍微吃多了一點(diǎn)，還喝了酒，體重一下子又長回來了！　
○ Day 4 : －0.3kg　　前一天晚上吃了高熱量的食物，今天早上起來肚子有點(diǎn)餓，于是吃了兩根香蕉喝了點(diǎn)水，感覺排毒好了，新陳代謝也恢復(fù)，輕盈了許多�！　�
○ Day 5 : －0.1kg　　同樣是中午前吃了兩根香蕉，并配合500毫升的水分，晚上還是出去吃飯，于是減重不太明顯，但感覺還OK，皮膚也光滑了許多。
○ Day 6 : ＋攝影化妝培訓(xùn)0.5kg　　看來美流MM還是忍不住嘴饞，第六天就hold不住去吃了烤肉，一邊喝酒感覺很舒暢，但最終還是敗給了增磅，體重又長回來了！　　
○ Day 7 : －0.7kg　　終于到了一周減肥計(jì)劃的最后一天，繼續(xù)是以香蕉為早餐，配合足夠的水分，然后午餐與晚餐照常，雖然減重效果不太明顯，可是卻能改善美流MM的便秘問題，同時也能消除平日的壓力，也變漂亮了。