春季，流感、腸道傳染病發(fā)病率不斷上升，那忙碌的現(xiàn)代人在春季應(yīng)如何養(yǎng)生，從而扶養(yǎng)正氣而防百病呢？ 　　春季養(yǎng)生要順應(yīng)生發(fā)之氣。中醫(yī)認(rèn)為，春氣與肝臟升發(fā)、條達(dá)之氣相應(yīng)，肝為風(fēng)木之臟，如果春季違逆了肝臟的生發(fā)條達(dá)之性，就會(huì)產(chǎn)生肝郁、肝風(fēng)、肝火等變證，不僅影響人體的情緒，而且會(huì)損傷“肝藏血”的功能，從而損傷人體的正氣，可謂“傷身又傷心”。所以，春季養(yǎng)生之道，在于養(yǎng)身與養(yǎng)心并重。 　　養(yǎng)身者在于“四適”：適居處、適飲食、適動(dòng)靜、適時(shí)令； 　　養(yǎng)心者在于“四心”：用心、放心、清心、開心。 春季保健6步走： 　　1、早上起床。首先是深呼吸3次，排除肚中的濁氣,順帶營(yíng)造一天的好心情。 　　2、左手五指并攏平攤，依照順時(shí)針方向圍繞肚臍以手掌為半徑畫圓，如此50次后換右手逆時(shí)鐘方向按摩。因?yàn)槎悄氈車�有很多穴道，而這樣按摩的好處是改善便秘,堅(jiān)持一月可以有明顯的纖細(xì)腰肢。 　　3、早上刷牙后空腹喝水，最好是溫白開水或蜂蜜水。 　　4、飯后馬上漱口。 　　5、臨睡前喝杯約200ML的牛奶，在床邊放個(gè)蘋果或橙子,可以促進(jìn)睡眠。 　　6、春天暖洋洋的陽光讓人特別想睡覺，這時(shí)候伸個(gè)懶腰，就會(huì)覺得全身舒展。 　　為什么這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作有如此神奇的作用呢？伸懶腰時(shí)可使人體的胸腔器官對(duì)心、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官。同時(shí)，由于上肢、上體的活動(dòng)，能使更多含氧的血液供給大腦，使人頓時(shí)感到清醒舒適。 春季養(yǎng)身養(yǎng)心6妙招： 　　第1招 少發(fā)脾氣，多微笑 　　盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣�？鞓房梢栽黾痈窝�流量，活化肝細(xì)胞。而怒氣不僅傷肝，也是古代養(yǎng)生家最忌諱的一種情緒：“怒氣一發(fā)，則氣逆而不順�！� 　　動(dòng)不動(dòng)就想發(fā)脾氣的人，在中醫(yī)里被歸類為“肝火上升”，意指肝管轄范圍的自律神經(jīng)出了問題，這時(shí)醫(yī)生一般會(huì)用龍膽瀉肝湯來平肝熄火，透過發(fā)泄和轉(zhuǎn)移，也可使怒氣消除，保持精神愉快。 　　光是想到一些好玩的、有趣的事，這樣的念頭，也會(huì)增加腦內(nèi)啡分泌，使身心愉悅。 第2招 享受清爽的綠色春蔬 　　春天肝氣旺盛，相對(duì)影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。 　　綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補(bǔ)充冬季的攝取不足。譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美，亦有養(yǎng)血功效，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。 　　春天不需要特別進(jìn)補(bǔ)，“因?yàn)闅夂蛏仙�，溫補(bǔ)藥反而加重身體內(nèi)熱，”體質(zhì)較差的人，一般可選用蓮子、芡實(shí)、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效，亦可促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)合成。 　　此外，有過敏氣喘體質(zhì)的人，在春天要特別注意體質(zhì)的調(diào)整，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引發(fā)過敏。 　　通常氣喘過敏是中醫(yī)所說的“氣虛”現(xiàn)象導(dǎo)致，可用黃耆、人參（白參）、伏苓燉補(bǔ)雞湯飲用，容易上火的人可以改用參須或西洋參。 第3招 保暖工作不可少 　　盡管天氣回暖，保暖工作還是很重要。 　　春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下?lián)Q上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽感冒等，尤其老人家外出時(shí)最好多加一件背心。 　　此外，由于膝關(guān)節(jié)對(duì)冷較敏感，因此穿著裙裝時(shí)，記得加雙厚一點(diǎn)的褲襪保暖。 第4招 用五官體驗(yàn)新感受 　　春天，也適合打開人體的五官感受，體驗(yàn)全新的世界。 　　旅游是一個(gè)方法，找三五好友郊游踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環(huán)境中重新復(fù)蘇�；蛘咴跁�桌上布置一個(gè)有春天感覺的小環(huán)境。 攝影培訓(xùn)　　在美國(guó)鄉(xiāng)村，習(xí)慣在春天采集新鮮的檸檬，泡成一大壺蜂蜜檸檬汁，做為凈化身體的飲品。檸檬中的類黃酮可以幫助身體減緩過敏反應(yīng)，防止病毒入侵。 　　具有理氣解郁功效的玫瑰茶，可以緩解胃部不適癥狀，且富含VC，可以預(yù)防感冒及加速疾病痊愈。也可以買一把甜香的水仙花、風(fēng)信子回家，將春天的信息帶入室內(nèi)。