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2020蒙妮坦美容導(dǎo)師教您用黑米減肥：

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自制減肥茶夏季減肥秘籍：黑米減肥法減肥又美容，但質(zhì)量比其他糧食好一些，脂肪很低，但米胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素e，除了b12之外的b族維生素含量豐富，還有相當(dāng)多的鉀、鎂、鐵等微量元素也比白米豐富很多。黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因?yàn)樗獠康钠又泻谢ㄇ嗨仡惿兀@種色素本身具有很強(qiáng)的抗衰老作用。而除了抗衰老，黑米還有減肥的功能：b族維生素自制減肥茶黑米的b族維生素含量是普通大米的4倍左右，維生素b群里的b1、b2、b6和b12都能夠促進(jìn)脂肪、蛋白質(zhì)、糖類的代謝，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。豐富的鉀元素黑米中的鉀元素含量是普通大米的4.4倍。鉀能夠吸收體內(nèi)多余的鹽分，并且維持體內(nèi)水分的平衡。而對(duì)人體有非常好的幫助，消除水腫浮胖。膳食纖維黑米中的膳食纖維含量十分豐富。膳食纖維能夠促進(jìn)腸道通便、增加飽腹感，抑制食欲，幫助你減肥。黑米幾種吃法自制黑米減肥茶黑米茶做法：1、黑米400克。2、黑米用清水洗幾遍，這樣將來(lái)沖泡出的黑米茶，才會(huì)清澈沒(méi)雜質(zhì)。3、洗凈的黑米，一定控干水分。4、放入洗好的黑米，用大火炒5分鐘，讓水分充分蒸發(fā)。5、轉(zhuǎn)小火，慢慢炒到黑米開(kāi)裂，露出白色的米心，這個(gè)過(guò)程大約15~20分鐘左右。6、最后把炒好的黑米裝入密封盒保存。。炒好的黑米，可以聞到誘人的香味。每次沖泡時(shí)，記得用40克黑米，加500克滾燙的開(kāi)水，沖泡燜上10分鐘后，就可以喝到嗷嗷好喝的黑米茶了。功效：常喝黑米茶，更是能夠抵抗致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，促進(jìn)血液循環(huán)，改善新陳代謝。特別是女性朋友，喝些黑米茶還可以收到消溫解毒，健脾減肥的功效呢。黑米減肥法方法以一個(gè)月為周期，每一個(gè)星期是小周期。第一個(gè)星期準(zhǔn)備開(kāi)始減肥，第一天早餐照舊，午餐吃平常的四分之三左右，晚餐以水果代餐(其他比如蔬菜湯也可以，就是別吃米飯)。第二天早餐照舊，午餐就是平常的一半左右，晚餐如第一天。(這樣讓腸胃習(xí)慣你吃少點(diǎn)它也不會(huì)很餓)第三天你就可以開(kāi)始吃黑米減肥了，早餐吃一小碗黑米粥，午餐也是，晚餐也是(餓的話就多喝水，可以吃少量水果，當(dāng)然最好還是不吃)。第四天～第六天就和第三天一樣。到了第七天你可以吃別的東西，但千萬(wàn)不要吃得太飽(七分飽就好了)，不然效果就不好了!這樣一個(gè)小周期就完成了，其他的星期就如第一個(gè)星期一樣化妝培訓(xùn)。(你堅(jiān)持認(rèn)真這樣做的話，效果好一個(gè)月能減2～4公斤。)黑米粥把黑米煮成飯或粥，全天吃，不禁水。黑米是一種藥、食兼用的大米，米質(zhì)佳，種植歷史悠久，我國(guó)不少地方都有生產(chǎn)。黑米食用價(jià)值高，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，黑米具有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝、明目活血等療效。煮粥時(shí)，黑米用水浸泡一晝夜，淘洗次數(shù)要多，泡米的水要與米同煮，以保存營(yíng)養(yǎng)成分。堅(jiān)持每晚只吃到七分飽。早餐時(shí)，他就吃點(diǎn)牛奶、雞蛋;早餐和午餐吃得飽點(diǎn)，晚餐盡量少吃點(diǎn)。黑米減肥法注意事項(xiàng)以從理論上說(shuō)，人一天的正常消耗熱量差不多是兩千大卡以上。如果你只攝入333大卡，那么你就消耗了1700大卡左右的熱量。一公斤脂肪=7700大卡。粗列換算一下，至少4天就可以減掉一公斤。(實(shí)際上遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止)所以，從理論上說(shuō)，黑米減肥法是有根據(jù)的。光吃黑米飯，攝入的熱量很少，而且又能吃得飽。堅(jiān)持十天，肯定會(huì)有成效的。要想徹底的減肥，在這十天里就忍一下吧。臉上長(zhǎng)痘痘也沒(méi)關(guān)系，因?yàn)楹诿妆旧砭陀信哦镜墓δ�。要是BB不好的，可以喝蜂蜜水。補(bǔ)充：黑米在超市里都有，洗的時(shí)候會(huì)很困難，感覺(jué)老也洗不干凈，都是紫水……沒(méi)關(guān)系，不用管它。另外，黑米要煮的好吃就得煮開(kāi)花，可能MM會(huì)想用高壓鍋煮，其實(shí)最簡(jiǎn)單的方法就是浸泡20幾個(gè)小時(shí)以后再煮，那樣的話就跟普通大米一樣好煮了

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