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2020蒙妮坦美容導(dǎo)師提醒您睡眠的重要性：

文章來源：陶炭怠我要投稿

睡眠不足經(jīng)常失眠，會(huì)造成眼睛周圍皮膚色素的異變，出現(xiàn)黑眼圈，眼圈的變黑是美容大忌。睡眠不足，還會(huì)使眼白混濁不清，混濁的眼睛給人一種暮氣沉沉的感覺。光滑、紅潤、富有彈性的皮膚，有賴于皮膚真皮下組織微血管的充足營養(yǎng)供應(yīng)。皮膚微血管暢通時(shí)，皮膚紅潤光澤;反之，則顏色晦暗，或顯得蒼白缺乏營養(yǎng)，以致皮下細(xì)胞迅速衰老、出現(xiàn)皺紋，甚至變粗糙。一般來說，正處于青春發(fā)育期的少女，每天要睡足8小時(shí)，中年婦女每天應(yīng)睡足7個(gè)小時(shí)，每天睡眠時(shí)間太長會(huì)使身體發(fā)胖，睡眠時(shí)間太短會(huì)使人變瘦，同樣的睡眠時(shí)間，白天睡和夜里睡效果不一樣。經(jīng)常熬夜對(duì)面容損害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的話，應(yīng)在下午睡1～2小時(shí)，以保持精力充沛。睡眠重要性充足的睡眠可是最有效最省錢的保養(yǎng)方法哦。現(xiàn)代女性似乎都缺少睡眠，其實(shí)睡眠對(duì)一個(gè)人的肌體和美容至關(guān)重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對(duì)肌膚的保健作用大。工作壓力大，有時(shí)候盡管已經(jīng)感到很疲倦了，但就是睡不著或是睡不踏實(shí)怎么辦?那么，現(xiàn)在就讓我們來分享一下各位“睡美人”的養(yǎng)顏妙方吧。現(xiàn)在挺流行的一句話：“我去睡我的美容覺了�！笨磥聿皇菬o故流行的，充足的睡眠可是最有效最省錢的保養(yǎng)方法哦�，F(xiàn)代女性似乎都缺少睡眠，其實(shí)睡眠對(duì)一個(gè)人的肌體和美容至關(guān)重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對(duì)肌膚的保健作用大。達(dá)到完美“美容覺”的細(xì)則民眾體檢中心提醒您，合理的皮膚休息，可促進(jìn)皮膚細(xì)胞的分裂。一天當(dāng)中，皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)間是在晚上，特別是晚上10點(diǎn)左右到清晨2點(diǎn)之間。如果在這個(gè)時(shí)間獲得較好的睡眠，就能加快皮膚的新陳代謝，使皮膚延緩老化。1、不能錯(cuò)過晚上的睡眠，特別是晚10點(diǎn)至清晨2點(diǎn)。如果錯(cuò)過了，就等于錯(cuò)過了皮膚新陳代謝的良好時(shí)機(jī)。2、睡覺前要清潔皮膚，否則污物會(huì)堵塞毛孔，血液不能充分到達(dá)皮膚表層，皮膚就不能得到充分的休息。3、不能帶妝睡覺過夜，化妝品會(huì)給皮膚帶來負(fù)擔(dān)和緊張感，還會(huì)使皮膚干燥，不利于皮膚充分休息。4、給予皮膚足夠的營養(yǎng)。睡前清洗保養(yǎng)過的皮膚吸收力特別強(qiáng)，因此，睡前是供應(yīng)皮膚營養(yǎng)的良好時(shí)機(jī)，可以涂些晚霜之類的營養(yǎng)霜。5、要有足夠的睡眠。睡覺時(shí)要放松精神，安然入睡，不要熬夜，因?yàn)榘疽棺钊菀状偈蛊つw疲勞和老化。6、睡前宜輕輕按摩面部。從臉的中心到四周逐漸按摩，以加速面部的血液循環(huán)，從而促進(jìn)新陳代謝。7、睡前要保持居室內(nèi)適宜的濕度�？諝庵羞m度的水分可保證肌膚不過于干燥，可以用加濕器將水蒸氣加到空氣中。女人睡眠養(yǎng)顏法寶要養(yǎng)顏先睡眠。《千金方》提倡春欲晏臥早起，夏及秋侵夜乃臥早起，冬欲早臥晏起，皆益人。自古以來，就有了“日出而作日落而息”的生活規(guī)律。對(duì)女性來穩(wěn)定的睡眠時(shí)間、保證充足的睡眠，才會(huì)使氣血充盈，光彩照人。1. 臨攝影培訓(xùn)睡前應(yīng)做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、柔軟體操等。2.睡前用溫水清洗臉，或者洗一個(gè)熱水澡。3.保持室內(nèi)空氣流通。4.做臉部按摩。先用拇指、食指輕揉鼻頭，再用兩手的食指和中指自鼻兩側(cè)和額部正中間向兩側(cè)輕輕抹擦。5.睡前也可以擦些護(hù)膚品，避免皮膚干燥。6.睡前不宜大量喝水或者是飲料，但可以喝半杯溫牛奶，它不僅有助睡眠，且對(duì)養(yǎng)顏大有好處。有助于睡眠養(yǎng)顏的食物香蕉：它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能放肌肉松的鎂。杏仁：含有色氨酸和舒緩肌肉的鎂。適量的進(jìn)食利于心臟健康食療法1.生地瘦肉湯材料：生地15克、瘦肉250克制法：煲湯飲用適用：2～3人量2.鮮百合銀耳糖水材料：鮮百合30克、銀耳30克、雪梨1個(gè)、燕窩10～30克、冰糖適量。制法：放冰糖與其他材料燉糖水適用：有養(yǎng)陰涼血之健胃作用3.土茯苓芡實(shí)湯材料：土茯苓30克、芡實(shí)30克制法：煲湯飲用適用：適合大便濕熱、便溏的人，可清熱，令大便恢復(fù)正常。4.玉竹湯材料：玉竹30克、瘦肉半斤制法：材料共煲湯適用：適合大便燥熱便秘者。

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