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2020蒙妮坦美容導師來告訴您15天減肚子的方法：

文章來源：覃科弋   我要投稿  
　　1.要瘦腹，先調(diào)姿勢　　不用懷疑，有80%以上的腹部贅肉的堆積就是因為日常很多不良習慣引起的，而坐姿是排名第一的殺手。弓背，含胸會讓贅肉堆積在腰部，久而久之就會出現(xiàn)難看的“救生圈”。　　瘦腹方法：靠墊　　正確使用有調(diào)整脊椎作用的靠墊能很好的支撐在背部的幾個支點，讓后背挺直從而減少贅肉的生成。　　2.飯后坐著?你危險了　　很多人又習慣吃完飯以后就坐著或者躺著，其實這種做法很不科學。你吃進去的熱量就會變成你腰上的贅肉，但是立刻起來運動也是不對的，會讓血液在胃部停留的。　　瘦腹方法：步行　　吃完飯后不要立刻起身，你可以坐5—10分鐘左右，然后起身步行。俗話說飯后百步，走個15分鐘能幫助食物更好的消化，還能消除胃脹的感覺。3.小腹突出還看不到腰　　很多人小肚子并不那么突出，可是腰線卻很不明顯。普通的仰臥起坐也起不了大作用。　　瘦腹方法：側(cè)身仰臥起坐　　平躺，雙手放身側(cè)。抬起左手置于腦后。腰部以下呈側(cè)臥姿勢，上身上抬10次，換右手，腰部以下部位換一邊側(cè)臥，同樣做10次。第一次做完可能會覺得腰部有酸疼感，那個就是鍛煉到部位的效果，為防拉傷，做這些姿勢的時候越慢越好。　　4.睡覺側(cè)臥或者倒頭睡　　側(cè)臥會導致身體血液循環(huán)不當，被壓迫的一側(cè)身體會有酸麻感。而趴著睡覺會讓背部弓起來，長期這么睡覺會讓背部彎曲，影響脊椎導致小腹贅肉。　　瘦腹方法：　　仰臥，放一個枕頭在膝蓋下，除了可以讓背部保持筆直外還能讓全身得到放松，減少背疼的幾率。　　5.百無禁忌，什么都吃　　瘦腹方法：　　吃什么就是什么，所以每吃一樣東西的時候你要意識化妝培訓到，這些食物會變成你身體的一部分。不良的飲食方式會讓贅肉橫生，影響新陳代謝和血液質(zhì)量

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