當(dāng)前位置：首頁(yè) >學(xué)校新聞 >2020蒙妮坦美容導(dǎo)師為您解迷每天喝足8杯水：

2020蒙妮坦美容導(dǎo)師為您解迷每天喝足8杯水：

【舊規(guī)則1】每天喝夠8杯水�！　　拘乱�(guī)則1】“吃水”更好�！　　懊刻旌葔�8杯水”是1945年的健康指南的內(nèi)容。然而，《水秘密》一書(shū)作者霍華德·穆拉德博士表示，每天攝入的大部分水來(lái)自食物。比如，水果、蔬菜、豆類(lèi)、煮熟的燕麥和藜麥等全谷食物，等等。西瓜和黃瓜中水分占90%以上，而且還含有多種抗氧化劑�！　　緦�(zhuān)家建議】食物補(bǔ)水比單純喝水更好。另外，小便清澈表示飲水足夠，小便發(fā)黃則需補(bǔ)充水分。　　【舊規(guī)則2】每天吃9份果蔬。　　【新規(guī)則2】果蔬占餐盤(pán)一半即可�！　�1份西蘭花含5朵小花，1份菠菜為1杯，1份芒果為拳頭大小。華盛頓市營(yíng)養(yǎng)師麗貝卡·斯科里奇菲爾德博士表示，果蔬份量計(jì)算令大眾糊涂不已，無(wú)所適從�！　　緦�(zhuān)家建議】放棄繁瑣的果蔬份量計(jì)算，果蔬占餐盤(pán)一半即可。比如，早餐一根香蕉加一點(diǎn)漿果，午餐菠菜沙拉，晚餐攝影化妝培訓(xùn)6根蘆筍�！　　九f規(guī)則3】避免紅肉�！　　拘乱�(guī)則3】適當(dāng)吃牛肉有益健康�！　〖t肉中含有大量的飽和脂肪，長(zhǎng)期以來(lái)一直被認(rèn)為是“餐盤(pán)中的心臟病”。然而，哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院2010年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，心血管疾病危險(xiǎn)來(lái)自香腸、熱狗和冷盤(pán)等加工肉食，而非牛排、漢堡等非加工肉食。真正的罪魁禍?zhǔn)谆蛟S是食鹽和防腐劑。紅肉是微量元素鐵和促進(jìn)免疫力的鋅的優(yōu)質(zhì)食物來(lái)源。很多女性缺乏這兩種營(yíng)養(yǎng)。牛肉還富含可降低癌癥危險(xiǎn)有助減少體內(nèi)脂肪的共軛亞油酸。　　【專(zhuān)家建議】最好選擇純瘦肉，另外，每周紅肉攝入量不宜超過(guò)3次，每次約140克。　　【舊規(guī)則4】身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)18.5—24.9最健康。　　【新規(guī)則4】健康飲食，積極鍛煉，保持自然體重。　　醫(yī)生經(jīng)常將身體質(zhì)量指數(shù)(BMI體重身高比)視為診斷肥胖癥的工具。然而，專(zhuān)家指出，BMI忽視了“肌肉群”這一關(guān)鍵因素，2011年《肥胖癥》雜志刊登一項(xiàng)新研究指出，BMI還忽略了臀圍因素。美國(guó)加州大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授喬納森·伊克達(dá)表示，一個(gè)人的BMI很高，但是也許很健康。《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，健康婦女參試者中，即使BMI超標(biāo)，其心臟病危險(xiǎn)也比身體走形的女性更低�！　　緦�(zhuān)家建議】不要過(guò)于迷信BMI，而應(yīng)攝入健康飲食，每周運(yùn)動(dòng)150分鐘。健康生活方式造就健康體重。已同步至蒙妮坦美容學(xué)校的微博

我要評(píng)論

• 
  2023年
• 
  寫(xiě)真
• 
  隨機(jī)客片
• 
  人像

• 2021【搭配技巧】春季來(lái)?xiàng)l風(fēng)琴裙 風(fēng)情萬(wàn)種
• 2021尚鏡攝影培訓(xùn)的專(zhuān)業(yè)好嗎-攝影培訓(xùn)
• 2021簡(jiǎn)單易學(xué)清純學(xué)院風(fēng)扎發(fā) (圖)
• 2021【搭配技巧】女星刮起長(zhǎng)耳墜搭配風(fēng)
• 2021條紋單品 讓你2013年夏季潮搭
• 2021【搭配技巧】土氣高領(lǐng)秋衣也有春天？時(shí)
• 2021【搭配技巧】時(shí)尚潮流棒球衫 你真的不
• 2021【搭配技巧】喇叭袖襯衣正當(dāng)紅 你還不