為婚前各種準(zhǔn)備，為了穿婚紗更美的新娘們，你們有沒有為肚子的小肉肉煩惱呢，有沒有擔(dān)心身小肉肉少不勻稱影響你的美呢，想要在婚禮上成為最美的新娘嗎，那么抓緊在婚禮前的最后一個(gè)月努力瘦身吧，運(yùn)動(dòng)、飲食都必不可少哦，美體養(yǎng)顏也很重要哦，那么唯一視覺小編這就為您帶來了一個(gè)月有效減肥的詳細(xì)計(jì)劃，讓您成為最完美的新娘�。�

　　第1周：清腸日

　　早餐：在吃早飯前先空腹喝一杯蜂蜜水。然后烤兩片吐司(可以搭配果醬哦)、喝一杯鮮牛奶、一份水果(這可是營(yíng)養(yǎng)早餐呢，唯一視覺小編提醒新娘們可不能因?yàn)槭萆矶�不吃早餐�?

　　中餐：中午切記少吃太油的食物，最好是自己便當(dāng)，飯前要先吃一根香蕉。午飯可以韭菜炒蛋、吃雞胸肉、烤鱈魚、水煮蝦、玉米湯等營(yíng)養(yǎng)而又低熱量的食物(唯一視覺小編告訴大家千萬不能因?yàn)闇p肥只吃一些水果或者只喝水哦)；米飯量可以減半，飯后可以喝一杯酸奶，中午吃飽又吃好，那么晚上就不會(huì)因?yàn)轲囸I隨便吃東西了。

　　第2周：調(diào)理日

　　經(jīng)過一周的奮斗，摸摸自己的小肚腩，有沒有感覺小了點(diǎn)了呢，這時(shí)候生活作息很重要，熬夜會(huì)使人看起來憔悴，每個(gè)女孩子都知道美容覺，但是過多的熬夜也會(huì)造成身體水腫，肌膚變得暗沉等問題。所以本周的飲食呢要既瘦身又營(yíng)養(yǎng)。

　　早餐：早飯前依舊空腹喝一杯蜂蜜水，但是這次吐司不是兩片了哦，要減成一片或者改吃一碗小米粥，另外再加一杯脫脂酸奶和一份水果。

　　午餐：這時(shí)候要攝入一些較遠(yuǎn)的蛋白和一些抗氧類的食物了。飯前依舊是一根香蕉。主食要變了，主食有海帶湯、苦瓜炒蛋、蒜蓉西蘭花等食物。另外可要記得多喝點(diǎn)綠茶。

　　晚餐：唯一視覺小編要說了，晚上禁食，并且堅(jiān)決杜絕晚上吃宵夜行為，可以吃一份水果，睡前一個(gè)小時(shí)可以喝一杯熱牛奶，牛奶可以加入適量的蜂蜜來幫助睡眠。

　　第3周：鞏固日

　　不知不覺半個(gè)月過去了，準(zhǔn)新娘們有沒有感覺到自己的變化呢，前面兩周都是小打小鬧，剩下的半個(gè)月，為了做他最美的新娘，你做好了魔鬼訓(xùn)練的準(zhǔn)備了嗎？

　　早餐：早飯前依舊空腹喝一杯蜂蜜水，一份牛奶麥片，一份水果照舊。

　　中餐：要準(zhǔn)備可以增加蛋白含量的食物。如：素食可選擇黃瓜炒蛋、腐乳空心菜等食物，肉食可以選擇鴨胸肉，主食則是米飯和紅薯一起煮，好吃又健康。下午可以適當(dāng)喝一些普洱、或者烏龍茶等。

　　晚餐：當(dāng)我們習(xí)慣晚上不吃東西的時(shí)候，晚上吃水果就變得必不可少了，這時(shí)候唯一視覺小編建議多吃圣女果，睡前一小時(shí)依舊和上周一樣可以喝一杯熱牛奶，加入適量的蜂蜜。

　　第4周：沖刺日

　　離結(jié)婚只剩一周了，馬上就要到檢驗(yàn)成果的時(shí)候了，大家有木有激動(dòng)，反正小編我很激動(dòng)了呢，好了小編廢話也不多說了，進(jìn)入正題

　　早餐：玉米粥或者綠豆粥、水果，酸奶不變。

　　中餐:沙拉，是的，不用懷疑，只吃沙拉，你不要以為這只是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的沙拉，對(duì)的，這是可以瘦身的沙拉。唯一視覺小編告訴大家切勿不要使用高熱量而又，沒營(yíng)養(yǎng)的蛋黃醬做作料。小編建議可用吞拿魚做主料，因?yàn)檫@種魚沒魚肉口感好，營(yíng)養(yǎng)豐富熱量低，做沙拉可以配上生菜，玉米粒等，淋上少許的橄欖油或者調(diào)味料醋即可。

　　晚餐：我們依舊將水果進(jìn)行到底，因?yàn)橹形缈赡艹缘亩际撬�，比較容易餓，所以水果可以是適當(dāng)吃一個(gè)香蕉或者圣女果。