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攝影器材 2019給攝影人的健康小叮嚀

文章來源：影像空間我要投稿

包包肩帶不宜太長，把包包放在較低的位置會增加下腰的負(fù)擔(dān)

別讓身體“超載”

大家在背攝影器材時，記得千萬不要讓自己“超載”。醫(yī)生建議人們一般不要背負(fù)超過自己體重10%的重量，也就是說，如果你只有70公斤，不要背超過7公斤的器材，不然很容易造成負(fù)面作用，且最好每20分鐘放下來休息一下，讓肌肉得到放松。

當(dāng)然，如果攝影器材的重量已經(jīng)超過自己的負(fù)荷，或者不想給肩膀帶來太大負(fù)擔(dān)的攝影朋友們，也可以考慮使用拉桿箱式相機(jī)包。雖然行動不太方便，但至少不用擔(dān)心肩膀、背腰“超載”的問題。

拉桿式相機(jī)包不會造成肩背負(fù)擔(dān)問題，盡管行動起來不太方便

善用攝影輔助配件

為了減少攝影朋友在拍照過程中可能造成的“運動傷害”，不少廠商開發(fā)了一些配件，解決常見問題。例如在使用長焦鏡頭拍攝時，可使用獨腳架輔助拍攝，減輕手托的重量；或是加裝電池豎拍手柄，改善在豎直構(gòu)圖時的握持感受，減小無形肌肉傷害。

加裝豎拍電池手柄

拍攝時的健康小叮嚀

不要將相機(jī)掛在脖子上太久：我們都知道，相機(jī)掛脖子上能比較好地防止相機(jī)掉落地面，但長時間容易造成脖子酸痛，就這點來說，相比之下將相機(jī)背袋繞在手上或許會更好一點。不然就注意不要把相機(jī)掛在脖子上太久，要記得拿下來休息。

拍攝時注意補充水分：這點聽起來可能有點不值一提，但醫(yī)生說這的確能緩解壓力和活動時對關(guān)節(jié)類軟組織的傷害，十分重要。

拍攝前的伸展運動：適當(dāng)?shù)纳煺够蚧镜蔫ょ爝\動，能減少長時間拍照造成的職業(yè)傷害，比較不容易在拍攝后出現(xiàn)肌肉酸痛等問題。醫(yī)生建議，可準(zhǔn)備小型的瑜珈滾輪，在拍攝前用它來放松肌肉和關(guān)節(jié)，以免造成拉傷。

工作前適當(dāng)?shù)纳煺惯\動，可有效減少拍攝過程中造成的肌肉傷害

平時注意體能鍛煉

回歸許多病痛的本源，往往是平時缺乏運動。因此大家在攝影的同時，別忘了自我體能的休整。鍛煉好體力，不僅能應(yīng)付長時間的拍攝工作，更有本錢游走五湖四海，捕捉不一樣的景色和感動。另外，如果身上有什么地方經(jīng)常酸痛，別輕易忽略它，弄清楚原因并改善它。Varlotta醫(yī)生表示，最常見的攝影職業(yè)傷害都從肌腱炎開始，肌腱炎會使肌腱更脆弱、更容易撕裂，絕對不可輕視。養(yǎng)成良好的攝影習(xí)慣很重要，畢竟讓自己遠(yuǎn)離病痛，才能舒舒服服地享受攝影的樂趣。

隨著天氣逐漸晴朗，喜愛攝影的朋友們想必有不少人會經(jīng)常帶著一堆攝影器材上山下海、外出創(chuàng)作。談起保養(yǎng)相機(jī)，也許大家都有一套心得，但在玩攝影的同時，大家是否有照顧好自己的身體呢？是否有腰酸背痛或肩頸酸痛之類的問題呢？針對攝影人的身體健康，今天我們來看看來自美國的醫(yī)療專家?guī)硎裁礃拥囊庖姟?/p>身體是革命的本錢，如果身體出了問題，就算擁有再高端的器材設(shè)備，也很難盡興地攝影。國外攝影網(wǎng)站POPPhoto邀請了美國紐約Langone醫(yī)療中心的醫(yī)師GerardVarlotta博士，給大家?guī)硪恍⿲I(yè)的保健咨詢，希望能減少在攝影創(chuàng)作過程中對大家造成的物理傷害。

慎選相機(jī)包，保護(hù)你的肩頸與腰背

相機(jī)包在攝影器材配件中占有不容小覷的地位，它們不僅擁有保護(hù)相機(jī)的功能，同時也有保護(hù)攝影者的功效，對于單攝影器材反用戶更是如此。好的相機(jī)包在設(shè)計上能將相機(jī)、鏡頭等器材的重量以較舒適的方式負(fù)擔(dān)在人體上，減少大家因長時間負(fù)重而導(dǎo)致的傷害。然而市面上各式各樣的相機(jī)包，要怎么挑選才正確呢？

Varlotta博士告訴大家，受力平衡很重要。在大家背著器材到處活動期間，彎腰、攝影技巧回頭等動作都有可能影響肩上器材的施力方向，若造成身體某部位受力不平衡，就很有可能造成傷害。對于背著單反到處走的朋友們來說，雙肩包會是比較好的選擇，而且裝載量比單肩包多，盡管收取器材并不是那么方便。

挑選時應(yīng)注意下面幾點：

軟墊寬肩帶：較寬的肩帶能加大受力面積，減少肩上單一位置的壓強，軟墊能緩沖一些壓力。

包體寬度不超過使用者身體軀干：這樣才能讓包內(nèi)物品的重量分散在肩胛骨上。

固定腰帶的設(shè)計：如果能有這部分設(shè)計會更好，能減輕器材給肩膀、脖頸帶來的壓力。

包包越貼身體越好：這樣你就能用整個背和肩的力量去支持包包的重量，而非只是用肩膀和下背來承擔(dān)，且包包肩帶不宜太長，把包包放在較低的位置會增加下背的負(fù)擔(dān)。

包包寬度不應(yīng)超過軀干，且越貼身越好

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