第四招：睡覺

2、盡量防止太陽呈現(xiàn)在畫面中，否則畫面反差的控制難度加大、并且會錯過霞光最好的時辰。太陽有云層遮著除外；

第一招：腿部濃縮spa

3、少吃鹽去水腫經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

第二招：用吃來減腿

2、維他命b群加速新陳代謝維他命b1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而b2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命b豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

第三招：按摩

海水礁石拍攝十條經(jīng)歷

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋化妝培訓(xùn)巴循環(huán)，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。據(jù)說現(xiàn)在有一種腿部按摩機，可以代替人工進行按摩，或許會方便一些。

2、勤按摩最快，不管怎么捏，手法由下往上就是大原則，因為逆血流方向才夠刺激循環(huán)，如果搭配保養(yǎng)品更好，像排水的薏仁萃取、刺激血循環(huán)的唐辛子，都是不錯的成分。

可能看到這個標題覺得很有些不可思議哦，改變睡覺的一點小姿勢，也可以為小腿減負。方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水平高度高于心臟就可以了。

5、雙腳異味也是美麗的大敵，平時多注意進食含鋅量高的食物，如生蠔、干果或海帶，而酵母類食品則最好敬而遠之。你還可以服用專門的鋅補充劑，但每天的服用量不要超過15毫克，這些都有助于平衡荷爾蒙，抑制細菌滋生，防止足部異味。

腿部濃縮spa

1、日常習(xí)慣可說是抗小腿腫的關(guān)鍵，不只久坐會腫，久站、久走都會形成“體位性浮腫”，長時間維持同一個姿勢，下半身水分就容易滯留，所以久坐要動動、久站要坐坐！除此，鹽分過多也會潴留水分，怕腫就要忌重口味了。

工具：足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水。

1、維他命e幫助去除水腫血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命e的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命e的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

1、礁石形態(tài)的選擇最關(guān)鍵。盡量選擇形態(tài)完好、外表圓潤、走向好、色澤及質(zhì)感好的礁石，或“礁石前景+有氣勢的崖壁”組合，礁石不可太多太亂。拍日出時，有條件的話倡議提早踩點以進步勝利率；

小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會直接導(dǎo)致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮spa，也能恨事消除小腿浮腫，恢復(fù)腿部纖細。

3、想有雙美腿，每天勤按摩軟化肌肉、排水腫，再用乳液保濕，是絕不能偷懶的，每周來一次深層去角質(zhì)，腿才會緊又亮。

方法：將溫水注滿木桶，以能完全沒過小腿為準，然后加入精油和浴鹽，再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右，同時輕揉按摩小腿，幫助排毒，緊實雙腿線條。

4、無論是腳肘還是腳踝，都是最容易堆積粗厚的老廢角質(zhì)的部位，與身體其他部位不同的是，使用去角質(zhì)產(chǎn)品時，僅僅用手指按摩搓揉力度還不夠，要拿專用的浮石磨掉死皮，再用乳液重點涂抹這個部位的肌膚，反復(fù)涂幾次并加以打圈按摩，以此促進血液循環(huán)，讓乳液的營養(yǎng)成分能順利進入肌膚深層，達到滋潤柔嫩的效果。去死皮時記得要直握搓板，讓肘部與搓板呈90度角，這樣才會磨得平均又省力。

海水礁石拍攝十條經(jīng)歷