T臺秀場上的模特們的穿著打扮往往是引領時尚圈的風向標，他們的每一處造型細節(jié)或許都會成為秀場上的亮點，下面就由蒙妮坦美甲學校的老師給您分析一下2012年秋季T臺美甲的流行趨勢吧！
提起煙熏妝，很多人第一反應都是濃黑或煙灰的眼影一層層地暈染在整個眼窩。不過在今年秋冬，黑灰色已經(jīng)不再一統(tǒng)天下，綠松石色、水藍色和豆沙色等各種繽紛色彩都能為煙熏妝增添亮點。黑色煙熏MAKE UP FOR EVER 潮色煙熏眼影盤
MAKE UP FOR EVER 潮色煙熏眼影盤 參考價格：650元 限量版8色眼影盤， 潮色煙熏四種Look全打造，變幻潮流煙熏妝！MAKE UP FOR EVER 精純眼線筆 柔軟的質(zhì)地可以任意在眼瞼上制造出如粉墨質(zhì)的暈染效果 由于特殊的質(zhì)地，可在內(nèi)眼瞼使用該產(chǎn)品 藍色和綠色的完美結合寶石般光澤的豆沙色 香奈兒四色眼影（方形限量版） 參考價格：580元 米色、淺棕、深紫紅及鐵灰色的曼妙組合神秘的魅惑紫色調(diào) 安攝影化妝培訓娜蘇魔影幻鏡眼影 參考價格：240元 全新15款顏色，隨意搭配創(chuàng)造出時尚個性的妝容。升級的包裝增加鏡子的設計，方便隨時隨地保持完美的妝效 蘊含天然植物精華：玫瑰果油，樹莓精華，橄欖油精華，起到滋潤保濕作用 獨特的成分配方：糅合高低二種附著力的精華油，創(chuàng)造出更加貼服的粉質(zhì)，在涂抹眼皮后長時間保持干爽 易上色：眼影粉均勻依附于皮膚上，一推拭就呈現(xiàn)均勻且顯色，自然閃耀又明亮的多層次妝感
許多人總想著減肥，卻又不知道該如何做起。其實，想健康減肥，運動為最佳選擇。如果你不知道該怎么運動。下面教你一些比較實用有效簡單的減肥運動，不妨試試，美容學校傳授你的不花錢也可以瘦身，利用你身邊的日常用品，也能瘦身！ 1、提高穩(wěn)定性 肩滾翻、拱背和提背、腿屈伸都可以提高身體的穩(wěn)定性，從而達到消除贅肉的作用。瑞士球(或穩(wěn)定球)在提高身體穩(wěn)定性方面的效果更佳。瑞士球很適合做伸展運動，這種球價格不貴，只需花費30到80美元，但卻可以在健身前最大程度地伸展全身。直徑為75cm到85cm的瑞士球就符合要求了。瑞士球也可以用來做一些更高級的運動如依次旋轉(zhuǎn)雙腿和單臂俯臥撐等�！ �2、跳爆竹 通過跳爆竹進行熱身使心率達到一定水平，為接下來進行更劇烈的運動做好準備。在做完全身伸展后做5分鐘的跳爆竹(一種跳躍運動)可以調(diào)節(jié)和協(xié)調(diào)身體。跳爆竹可以使肩膀、背部、大腿和小腿都運動起來，因而不僅可以改善體力和耐力，還可以很好的瘦腿�！ �3、地板運動 俯臥撐和仰臥起坐永攝影培訓遠不過時，不管是在家里、電視機前、路上，任何地方都可以進行這兩種運動。俯臥撐可以鍛煉胸、肩膀、腹肌、三頭肌，而仰臥起坐主要鍛煉腹肌。日本的吉田稔是吉尼斯世界紀錄的保持者，他可以連續(xù)做10507個俯臥撐。但是不一定每次非要拼命做很多俯臥撐；每次鍛煉的時候做3次或4次俯臥撐，每次做25到50個就是很好的運動計劃。 4、彈力運動 可以使用橡皮筋可以進行基本的箭步蹲、深蹲、二頭肌彎曲等練習。這種橡皮筋很輕，便于攜帶，成本從6美元到20美元不等。在選擇購買的時候要找對顏色。通常不同顏色的橡皮筋的彈力也不一樣，主要分為三種：黃色(淺色)、紅色(中色)、綠色(深色)。做深蹲練習的時候盡量將雙腿分開與肩齊寬，身體站直，踩住橡皮筋，雙手握橡皮筋將橡皮筋拉升至肩高處，然后蹲下，再蹲起恢復之前的站立姿勢。鍛煉三頭肌的時候?qū)⑾鹌そ钐自诤蟊�，一只手抓住橡皮筋的一頭，另一只手抓住橡皮筋的另一端拉升橡皮筋至頭頂上方�！ �5、洗衣袋 洗衣服是件燃燒熱量、消除脂肪的雜務活，但是先別忙著將臟衣服倒進洗衣機。裝滿臟衣服的洗衣袋來可以幫助你燃燒更多的熱量。直接提起你面前的洗衣袋，不要讓袋子碰到你的身體，這樣做袋子的阻力最大。重復多次這個動作—你會感覺到你的二頭肌、肩膀、胸部和腹肌都得到了鍛煉。覺得洗衣袋重量不夠嗎？試試沙袋吧，沙袋對于改善體力增加耐力的幫助更大�！ �6、爬樓梯 沿著樓梯或運動場的露天看臺上下慢跑是一項非常有益的有氧運動。以最快的速度向上爬6至12階樓梯，每跑完一次休息兩三分鐘，不斷重復這個運動。在休息的時候你也可以繼續(xù)爬幾階樓梯，這樣做可以使心跳速度不變。每次當腳踩向臺階時都嘗試跳過一個臺階，這樣做有助于改善下肢肌力。為使有氧運動安排更加完備，每周還應包括3到4次的慢跑、步行或騎自行車�！ ≡诩依锟梢杂脝♀忂M行二頭肌彎曲、肩上推和三頭肌伸展等練習。為使胸部得到鍛煉，平躺在地面或長凳上，伸展開雙臂將啞鈴放在胸口上方。嘗試臉朝下躺在長凳上，提起啞鈴鍛煉背部。 7、壓椅子 稍作休息后開始鍛煉三頭肌、胸肌和背部。無論是在家還是在辦公室，找一個椅子身體筆直地坐在上面，將雙手放在椅子任意一個扶手上，雙腳平放在地面，向上拉自己的身體，從1數(shù)到10，然后回復剛才的坐姿，反復重復這個動作。通過這項運動你的下背部肌肉就會得到穩(wěn)固和加強。這個運動可是完全免費的哦！ 8、把自己掛起來 在附近的公園找一個樹干或單杠來鍛煉你上半身的力量。是不是沒有時間去公園？那就花點錢為家里買個室內(nèi)引體向上器吧。(大部分壁掛式引體向上器的價格從20美元到50美元不等。)引起向上的兩種運動形式都要求你將自己的身體整個提起來，這樣做讓二頭肌以及背部得到最大的鍛煉。手掌朝外做引體向上對背部會起到鍛煉作用，而手掌朝向自己做引體向上則對二頭肌的鍛煉作用更大�！ �9、跳繩 除具有明顯的瘦身效果外，跳繩還可以提高身體的協(xié)調(diào)性、靈敏性、快速反應能力和耐力。一根跳繩只要5美元或者更少(有些珠狀的跳繩重量是普通繩子的2倍，價格也較貴，10美元到40美元不等)。最簡單的跳繩運動30分鐘達到的有氧運動效果和橢圓健身機一樣。
