影樓網(wǎng)溫暖的季節(jié)，很多新娘結(jié)婚時都會選擇婚紗，讓自己可以更多時間接觸大自然，展現(xiàn)自己最天然的美麗。可是，平日里長坐辦公室的準(zhǔn)新娘們因為沒有時間運動，卻不敢露出自己的雙臂。愛結(jié)幫你精挑細(xì)選了常坐的椅子作為手臂工具，讓你在婚前甩掉臂部贅肉。

座椅上的抬手臂運動

此動作可以在全國影樓一呼一吸間抬起手臂，讓臂部在順暢的循環(huán)下，加速脂肪的燃燒，你可以這樣做——

Step 1：全身自然地坐在椅子上，雙手在胸前合掌，腰背挺直，雙腿分開，身體放松，保持自然呼吸。

Step 2：吸氣時胸部挺起，呼氣時胸部沉下去，感受身體在呼吸過程中的平衡。

Step 3：慢慢地將雙手向上伸展，筆直高舉過頭，在頭上合掌指尖向上，保持自然呼吸，連續(xù)做10個~20個呼吸即可。

Step 4：在做此動作的過程中，最好配合腳掌的左右活動，以確保整個身體循環(huán)的正常，起到更好手臂作用。

后舉水杯運動

親愛的，影樓水杯不僅僅是用來喝水的，更重要的，水杯可以幫助新娘鍛煉臂部的肌肉線條，讓雙臂纖細(xì)，還可以達(dá)到塑形的目的。

Step1：坐在椅子上，并將雙腿并攏，左手握住一個水瓶向上舉起，右手屈肘扶住左手肘處。

Step2：完成一個吸氣、吐氣的時候，左手屈肘放下水平，然后再次舉起。反復(fù)做30個即可。

內(nèi)外畫圈手臂運動

通過臂部簡單的畫圈運動，可以讓大臂和小臂之間的比例更加協(xié)調(diào)，不但瘦，而且瘦得完美、性感。

Step 1：讓桌子離辦公桌一臂長的空間，并且坐在桌子上盡量向前伸。

Step 2：雙手伸直后，用雙手畫圈，向外畫圓20次，然后再向內(nèi)畫圈20次。在畫圈的過程中要注意，在畫圈的過程中，只用手臂力量，而不是手掌。

胸前手拉手

在胸前手拉手，可以讓7192新娘的臂部得到更好的鍛煉，更有質(zhì)感——

Step 1：兩手上下勾住放在胸前，盡量張開胸部，兩手分別向相反方向用力拉動，堅持20秒，重復(fù)3次。

Step 2：交換左右手的上下位置，做同樣的動作為1組，重復(fù)5組。

抬平內(nèi)收臂

使二頭肌屈曲、三頭肌伸展，練就肩關(guān)節(jié)，塑造手臂線條的作用。

Step 1：坐在椅子上，上半身保持挺直狀態(tài)，雙腳平放地面；

Step 2：吸氣，兩手肘彎曲成直角；吐氣，中國影樓將兩手肘靠向肩膀，將這個動作一組為12下，共進(jìn)行2組，就完美嘍！