1、把握經(jīng)期前三天，讓胸部變得飽滿一些

　　美國(guó)著名影星莎朗-斯通初上銀幕時(shí)胸部平平，但令人驚奇的是，短短幾年功夫，她的胸圍突飛猛進(jìn)!她的豐胸秘訣并非填充手術(shù)，而只是利用生理周期的黃金期，制定了配合荷爾蒙變化的特殊食譜。

　　醫(yī)學(xué)專家說(shuō)，月經(jīng)第1-3天是豐胸最佳時(shí)段，因?yàn)檫@3天影響胸部豐滿度的卵巢動(dòng)情激素會(huì)24小時(shí)等量分泌。在這3天內(nèi)可以多吃胡蘿卜、馬鈴薯、大豆類和堅(jiān)果類食品。此外，木瓜是公認(rèn)的最佳豐胸食品，在乳酸菌幫助下，它更有助于豐胸。準(zhǔn)新娘們不妨給自己DIY一杯木瓜酸奶。

　　2、把握整個(gè)生理周期，讓身體毒素少一些

　　醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，女性從月經(jīng)第1 天開(kāi)始，體內(nèi)就會(huì)分泌一種比細(xì)胞單位更小的蛋白質(zhì)——酵素。這種酵素能分解體內(nèi)毒素、讓血液由酸性向弱堿性轉(zhuǎn)變，幫身體有效排毒。美國(guó)健康專家建議每天喝1000毫升以上水，以助排毒。

　　此外，女性在月經(jīng)期間身體敏感度比平時(shí)高15% ，輕輕點(diǎn)按幾個(gè)特殊穴位(比如：涌泉穴、足三里)，就能刺激身體新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出。

　　涌泉穴：當(dāng)你用力彎曲腳趾時(shí)，足底前部出現(xiàn)的凹陷處就是涌泉穴。

　　足三里：用右手掌心按準(zhǔn)右腿膝蓋頂部，五指朝下，中指頂端向外一指的位

　　置就是右腿足三里。

　　3、把握工作休息間隙，讓玉膊變纖細(xì)一些

　　成天坐在沉悶的辦公室死盯著電腦，幾小時(shí)下來(lái)，是否感覺(jué)腰酸背痛，四肢疲勞?由于長(zhǎng)時(shí)間握鼠標(biāo)的緣故，你的手臂會(huì)處于緊張狀態(tài)。不過(guò)，令你振奮的好消息是，將肌肉緊張度釋放這一過(guò)程，能消耗比平時(shí)運(yùn)動(dòng)更多的卡路里，如果你每在電腦前工作1-2小時(shí)，就停下來(lái)活動(dòng)一下胳膊，做些輕量上肢運(yùn)動(dòng)，那么你的手臂會(huì)變得纖細(xì)而迷人。

　　教你一種簡(jiǎn)單胳膊運(yùn)動(dòng)法：站直雙腿分開(kāi)與肩同寬，兩手放在背后，把兩個(gè)大拇指相連起來(lái)，其余的手指頭都要展開(kāi)。用力把下巴抬起后，將上身向前彎曲，將兩只胳膊向上舉起，保持3秒后，返回起初的姿勢(shì)，反復(fù)20次即可。

4、把握運(yùn)動(dòng)后5分鐘，讓美腿更修長(zhǎng)一些

　　韓國(guó)一位著名運(yùn)動(dòng)專家指出，敲打經(jīng)絡(luò)可以幫助你舒緩氣血、拉伸肌肉長(zhǎng)度。對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，參加完在中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)后，他的雙腿會(huì)比平時(shí)長(zhǎng)一點(diǎn)，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能使氣血運(yùn)行通暢。位于大腿內(nèi)側(cè)的膽經(jīng)是一條從頭延伸到腳的經(jīng)絡(luò)，運(yùn)動(dòng)后敲打膽經(jīng)5分鐘，不光能幫你拉伸腿長(zhǎng)，還能將大腿外側(cè)堆積的脂肪顆粒排出，讓準(zhǔn)新娘們擁有一雙更修長(zhǎng)的美腿。

　　5、把握睡前30分鐘，讓脖頸更挺拔一些

　　好萊塢歌星朱莉亞·羅伯茨生完孩子幾乎沒(méi)有進(jìn)行任何鍛煉，但在觀眾眼里她不光沒(méi)有發(fā)福，反而更瘦了。其實(shí)她的體重并沒(méi)有變化，她只是嘗試了每晚睡覺(jué)前的“脖頸運(yùn)動(dòng)操”。只要每天睡前15分鐘練習(xí)這種“脖頸運(yùn)動(dòng)操”，你的脖頸就會(huì)有微微發(fā)汗的感覺(jué)，帶著這種感覺(jué)睡覺(jué)，脖頸肌肉會(huì)得到有效放松，并在視覺(jué)上起到拉長(zhǎng)效果。脖子變長(zhǎng)了，人自然顯得清瘦苗條。

　　“脖頸運(yùn)動(dòng)操”的練習(xí)方法：首先頭頸自然放松，使下巴向肩部方向慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，當(dāng)下巴轉(zhuǎn)到肩部時(shí)，停留幾秒鐘，然后還原。左右重復(fù)20次。然后頭部后仰，用雙拳撐住下頦，兩側(cè)，兩肘相并，頭最大力往下，停留片刻，重復(fù)20次。再將身體俯臥在長(zhǎng)凳或床上，將頭部探出，并與地面平行。頭部由低開(kāi)始，慢慢盡最大力量抬高，停留片刻，重復(fù)10次。最后，面對(duì)墻壁雙臂支撐，與身體保持垂直，兩胯向前移動(dòng)，挺胸向前，頭部盡力向上抬舉，雙腳站立不動(dòng)，稍停片刻還原，重復(fù)10次即可。

　　6、把握起床后15分鐘，讓身材更柔和高挑一些

　　影星徐靜蕾曾在自己博客中透露，她能有170厘米身高，全賴成年后每天清晨一個(gè)伸懶腰的習(xí)慣。香港醫(yī)學(xué)專家說(shuō)，伸懶腰就是把手臂肘部向上抬高超過(guò)胸部的一種運(yùn)動(dòng)�？此坪�(jiǎn)單，其實(shí)伸懶腰可以讓胸腔擠壓心、肺，使更多含氧血液傳遍全身，絕對(duì)有延展肌肉和韌帶長(zhǎng)度的作用。

　　每天早上，人體上肢活動(dòng)功能柔韌度和伸展度最好，建議你每天清晨伸個(gè)大大、長(zhǎng)長(zhǎng)的懶腰。注意，拉伸時(shí)動(dòng)作一定要慢，當(dāng)你拉到肌肉稍有酸脹感時(shí)就停止，動(dòng)作保持15-30分鐘。不要前后擺動(dòng)，這是你的肌肉已接近最大長(zhǎng)度，動(dòng)作慣性太大會(huì)造成損傷。在你保持拉伸時(shí)，別忘記用呼吸放松。