變白篇之全身美白小秘方1：番茄美白

　　這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細致。

　　配方：蕃茄半個、蜂蜜適量。

　　用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁后加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻涂于臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每星期做1-2次 。

　　變白篇之全身美白小秘方2：牛奶沐浴

　　將約1000ml的鮮奶倒入熱水中，攪拌均勻至半透明。牛奶浴時，加入幾滴玫瑰精油感覺會更好。如果用奶粉，應(yīng)先將奶粉按飲用時的比例沖泡好再倒入浴缸，以免產(chǎn)生奶粉結(jié)塊現(xiàn)象。另外，牛奶浴后應(yīng)及時洗凈浴缸。推薦浸泡時間為15-20分鐘。牛奶中的乳脂、維他命及礦物質(zhì)具有天然的保濕效果，不但能防止、修復(fù)肌膚干燥，還能令肌膚更為光滑、細膩、白皙。其所含酵素還能起到消炎、消腫及舒緩的作用。

　　變白篇之全身美白小秘方3：綠茶沐浴

　　將喝過的綠茶渣或喝過的茶包3-5包，放入絲襪或棉布袋中，再將布袋放入浴缸內(nèi)注入熱水，推薦浸泡時間為10-20分鐘。選擇較粗的茶葉也可以，通常一次需用250g左右。但應(yīng)選擇酸堿度較為溫和的茶葉，過酸或過堿都會對肌膚不利。綠茶沐浴能去除肌膚油脂及污垢，有助于爽膚除痱、柔軟角質(zhì)。另外，作為入浴劑，綠茶還可由里而外溫和身體，對身體虛寒的人尤為適宜。長期堅持也可以達到美白的功效。

　　變瘦之飲食篇第一招：養(yǎng)成每天排便的良好習(xí)慣

　　瘦身者必需每天強制自己定時大便，即使解不出大便也要定時上廁所。久而久之，就能養(yǎng)成每天定時排毒的良好習(xí)慣。另外，還需注意在大便時不要用力屏氣，否則 容易擾亂大腸功能，促使痔靜脈充血，從而引發(fā)痔瘡。尤其是高血壓、腦動脈硬化等病人，由于屏氣而使腹壓、血壓升高，易誘發(fā)中風(fēng)。在日常生活中不要有便強忍 不解，不然易損傷人體正氣，引起痔瘡等病。生活起居要有規(guī)律，定時作息，定時進餐，經(jīng)常參加
體育活動，按時排便，就能養(yǎng)成定時大便的好習(xí)慣

   變瘦飲食篇之第二招：忌食辛辣、油膩食物及煙酒等

　　一般辛辣、油膩食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、奶油、黃油等。這些食物辛辣溫?zé)帷⒂湍�，難以消化，會使胃腸燥熱內(nèi)結(jié)，津液不布，燥尿結(jié)滯。 還有煙酒、咖啡、濃茶，能起興奮作用，特別是濃茶，含有鞣酸和咖啡因等物質(zhì)，能減少胃腸道的分泌和蠕動，有一定的收斂作用，若便秘者再大量飲用，則可使癥 狀加重。因此為了達到清腸通便，排毒瘦身的良好效果，一定要忌食辛辣。油膩食物及煙酒等。

 　變瘦之飲食篇第三招：

　　新娘在婚禮前兩周需要特別留意新陳代謝，多攝取蔬果和水分能預(yù)防便秘，避免小腹凸出。

　　建議每餐蔬果份量增加至一碗，一天需吃三份以上，水分至少要喝足二千C.C，如果你平常不太愛喝水，一下子喝不了這么多水分，建議可以水和 無糖的茶類互相搭配，綠茶、烏龍茶都很適合，能補充足夠的水分也有利尿效果。

　　稍微改變進食順序，對達到小鳥胃的目標(biāo)也有幫助，吃飯時先喝湯(以清湯為佳)再吃主食，能讓液體在胃里占點空間，并透過緩慢地喝湯讓饑餓的情緒稍微回復(fù)理智，如果在非常饑餓的時候先吃主食往往會不小心越吃越多，尤其準(zhǔn)新娘籌備婚禮壓力大，很容易用吃來發(fā)泄情緒，先喝點熱湯能避免暴食。