消除便秘的拉伸操
面對(duì)著樓梯,將腳抬高至肚臍高度放在階梯上,拉伸骨盆,保持平衡。吸氣,吐氣時(shí)上身前傾,雙臂伸展至腳踝處保持3分鐘。然后換腿以同樣的方式繼續(xù)拉伸。
La Bella Beauty為準(zhǔn)新娘量身打造的4款驚艷全場(chǎng)的準(zhǔn)新娘發(fā)型與妝容,其中一定有一款是你喜歡的,一起去看看吧。
提示:腹部在收緊和拉伸的同時(shí),張力會(huì)讓五臟六腑得到力量。因?yàn)椴灰?guī)律飲食而受到緊張和壓力的腸胃也會(huì)得到舒適的按摩。
大腿后側(cè)拉伸減肥操
Hair 凸顯優(yōu)雅和洗練美的短款bobo頭發(fā)型與獨(dú)特發(fā)飾的完美配合,喚起新娘內(nèi)心深處的少女情懷。 拉伸身體線條減肥操 每天花大量的時(shí)間減肥對(duì)每個(gè)人而言都有些不切實(shí)際,但每天飯后拿出一點(diǎn)時(shí)間做些促進(jìn)消化、有益緩解疲勞的伸展運(yùn)動(dòng)還是可以的。
提示:每天重復(fù)動(dòng)作,能讓大腿內(nèi)側(cè)和骨盆附近的肌肉變得有彈性,脂肪也就不易堆積了。
俯身,雙腿打開與髖同寬,腳背貼地,在肚臍下方鋪設(shè)折疊的毛巾。右手握拳放在肚臍西方,左手包裹住拳頭。 吸氣,收緊腰部和臀部,用力抬起軀干。呼氣時(shí),用5秒的時(shí)間慢慢地降低軀干。身體在呼吸時(shí)進(jìn)行放松-緊張動(dòng)作。重復(fù)3次。
宿便無(wú)法排出,會(huì)讓你的腹部、臀部和大腿因毒素?zé)o法排出而局部肥胖。通過(guò)腹部的拉伸刺激此處的血液循環(huán),既能幫助毒素排出同時(shí)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助緩解便秘問(wèn)題。
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