導(dǎo)語:許多人的減肥都是盲目的,不科學(xué)的,有些人很快就減肥成功了,有些人反而付出努力后卻越減越肥,這是為什么呢?今天就為大家揭開為什么會(huì)越減越肥的減肥禁忌。
形形色色的“減肥秘籍”,五花八門的“減肥理論”,各有千秋的“減肥方法”。但是為什么還有些人越減越肥呢?有沒有可以提前知道的減肥禁忌,避免進(jìn)入減肥誤區(qū)呢?今天就為大家揭開為什么會(huì)越減越肥的減肥禁忌。
水果當(dāng)正餐會(huì)越減越肥
禁忌一:水果當(dāng)正餐
很多人在網(wǎng)上看,用水果當(dāng)正餐吃可以減少日常飲食帶來的熱量,避免肥胖。其實(shí)不一定,因?yàn)樗幸恍崃恳膊坏停疫含有相對(duì)較高的糖分,如果每一頓都將水果當(dāng)正餐吃,很容易就導(dǎo)致熱量或糖分過量,也難逃變胖的命運(yùn)。
禁忌二:不喝水可以減肥
想減輕體重快速減肥,又不喝足夠的水,身體的脂肪不能代謝減肥,體重反而增加。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進(jìn)行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水美容,代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來消除,適當(dāng)飲水可避免腸胃功能紊亂。每天身體都需要2000毫升的水進(jìn)入,才能保證機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn),大便才不會(huì)干結(jié)導(dǎo)致便秘。
禁忌三:不吃早餐
很多上班族的MM想要減肥,但是卻在每天奔波上班的路上忘記買早餐,不吃早餐可是減肥的大忌,因?yàn)榻?jīng)過一整夜,身體處于空腹的狀態(tài),要到中午才吃,會(huì)容易加大本來的食量,導(dǎo)致熱量一下子超標(biāo)了。
禁忌四:愛吃冰凍食物
在夏天,吃雪糕、喝冷飲是不少女生的最愛,但是貪一時(shí)清涼,卻給身體帶來了非常驚人的熱量。如果一定要吃,也要吃低脂的,而且要注意看里面天然果粒、谷粒的熱量標(biāo)示,越低越好。
禁忌五:飲食單一,營(yíng)養(yǎng)缺乏
很多人為了減肥,每天吃的東西都非常簡(jiǎn)單,如一杯咖啡、幾塊餅干就是一頓早餐,而一杯牛奶、一個(gè)燕麥卷就是一頓午餐。這導(dǎo)致很多人營(yíng)養(yǎng)缺乏。其實(shí),不要為了減肥只吃簡(jiǎn)單食物,要以改變飲食習(xí)慣來控制體重。如利用低脂肪烹調(diào)法來做菜,選擇提供低熱量的健康食品?傊WC營(yíng)養(yǎng)均衡,葷素搭配適度,不能因營(yíng)養(yǎng)缺乏而出現(xiàn)新的麻煩。
禁忌六:只吃一頓以減少熱量
許多人認(rèn)為,每天早上不吃早餐,中午只吃一點(diǎn),晚上好好吃一頓,一天等于只吃一頓飯,這樣使進(jìn)食的熱量比過去少很多,就可以實(shí)現(xiàn)減肥的目的。其實(shí)不然。 終日不進(jìn)食,實(shí)際上反而增加食欲,有形成猛食的可能性。有研究發(fā)現(xiàn),那些只吃一頓飯的女士體重增長(zhǎng)得更快。最好是平衡飲食,早、午餐均吃,免得晚餐時(shí)饑餓難忍、暴飲暴食。
禁忌七:不想運(yùn)動(dòng)鍛煉
這種習(xí)慣會(huì)讓減肥效果大打折扣。堅(jiān)持參加體育鍛煉是最有效的減肥方法。專家指出,一個(gè)婦女減肥時(shí)如果同樣重視鍛煉,那么強(qiáng)健肌肉和減少脂肪就同時(shí)進(jìn)行。鍛煉讓肌肉更加勻稱瘦身,也自然地提高了身體的熱量消耗能力因?yàn)榧词谷嗽谛菹r(shí),肌肉也會(huì)繼續(xù)燃燒熱量。
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