第一個，吃完敲大腿兩側(cè)。所謂的敲膽經(jīng)，但我沒有刻意去追求敲的部位和力度，只是按影樓網(wǎng)的大概意思一下，網(wǎng)上說不一定要很嚴格的，關(guān)鍵是去敲。有時候，我是抬起腿，騰空敲，然后換邊；有時候，我是腰弓下去敲，順便還練拉伸。敲幾下也隨意呀，還是那句話，關(guān)鍵是敲，所以我說是不知不覺中瘦下來嘛，嘿嘿。

第二個，腿部拉伸。很簡單，就彎腰下去，練韌帶。每天堅持比前一天更下去一點，抱得雙腿更牢一點就是勝利，網(wǎng)上說一個普通人，天天堅持拉韌帶，20天，就能輕松劈叉。如果是這樣的話，我堅持那木久了，是不是.。.打斷，我還是老實點吧，現(xiàn)在能把腿腿抱牢就老開心了~

第三個，踢小腿肉。用左腳背踢右小腿，反之亦然。這樣踢能輕松點，如果能凌空踢，無意間又在減腿了。踢到摸上去松就好，別數(shù)數(shù)，我最煩數(shù)數(shù)，數(shù)到絕望額.。.

第四個，倒立蹬車。蹬車一定要做到位哦，要很認真的蹬，不要蹬到累了，亂蹬一氣，還在那數(shù)數(shù)，這可沒用，就這個蹬車，我是很費心的，誰叫它效果好呢。蹬的時候嘛，不要浪費，把頭盡量向上抬，還能瘦腹。

第五個，靠墻豎腿。忙活了那么一陣子，好好休息下吧，不過這休息也很有作用呢，會加速血液循環(huán)，從而加速新陳代謝哦，哪個說小腿難減的啊，關(guān)鍵是沒用對方法嘛。

第六個，手臂打圈。手臂我沒有很費心，只記住這個動作，所以才瘦了1CM。就是雙手伸直，向內(nèi)向外打圈，打多少自己看著辦，你想快點瘦就多堅持兩個咯。