如今，許多新人在結(jié)婚之前都會感到緊張、迷茫、焦慮等情緒，這些都是典型的婚前焦慮癥的表現(xiàn)。一般來講，典型的婚前焦慮癥會產(chǎn)恐懼心理、逆反心理以及攀比心理，這些心理都不利于婚姻的進一步發(fā)展。因此大家一定要了解自己的病癥，采取措施進行有效緩解，這樣才可讓自己的心理達到一個較為健康的狀態(tài)。

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如果你一閑下來就會感到焦慮，開始過度擔憂自己的婚姻，那么就不要讓自己有胡思亂想的這些時間，去做一些可以打發(fā)時間或令自己感興趣的事情。比如，你是一個非常喜歡烘焙的人，那么就可以利用一些空閑時光去做做甜點，享受生活中的幸福與甜蜜。長此以往會讓自己減輕對于婚姻的恐懼，從而對生活又多了幾分熱愛。

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大家可以選擇一個環(huán)境清幽的地方，耳中聽著舒緩的音樂，使身體和心理得到全面的放松。或是在浴室點上一支清甜的香薰，將熱水放在浴缸中，好好給自己泡個澡，讓自己過度緊繃的神經(jīng)得到放松，使自己的身體也能享受到溫水的撫摸。如此放松方式同樣也會使大家的焦慮情緒得到緩解。

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在運動時，人體內(nèi)會產(chǎn)生一種多巴胺的物質(zhì)，結(jié)婚注意事項分泌的多巴胺會使人產(chǎn)生快樂的情緒。因此如果大家感到焦慮，不妨多去運動，在強身健體的同時還能夠保持自己的身心健康，實在是一件一舉兩得的事情。

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藥物調(diào)節(jié)是緩解焦慮癥最直接重要的方法，如果自己想盡一切方法沒有達到緩解焦慮情緒的目的時，就可試著采用藥物控制的方法進行調(diào)解。如今市面上緩解焦慮情緒的藥物琳瑯滿目，但是經(jīng)過多年的臨床試驗證明表明，純中藥制劑的藥物抗焦慮效果最好，且用藥時間也是較短的。