產(chǎn)后肥胖是很多媽媽們的一大煩惱，大部分媽媽都想在生完孩子后瘦身。那么生完孩子怎樣瘦身呢？我給大家搜集了一些產(chǎn)后媽媽瘦身的小方法。

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母乳喂養(yǎng)寶寶不僅能夠增強寶寶的免疫力，減少兒童期肥胖的幾率，還可以加速媽媽新陳代謝，幫助消耗脂肪，達到瘦身的效果。研究表明每天哺乳可以額外消耗500多卡的熱量，更重要的是，哺乳還結婚注意事項可以有利于產(chǎn)后子宮的恢復。

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產(chǎn)后媽媽的飲食搭配對于瘦身，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和媽媽營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

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產(chǎn)后媽媽既要料理生活，又要照顧寶寶，會非常的累，如果休息不夠，就會帶來壓力，引起肥胖。因此，充足的睡眠很重要，人體在睡眠中可刺激生長激素，促進身體將脂肪轉為能量，同樣可幫助產(chǎn)后的媽媽們快速瘦身。

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喝水是瘦身最好的方法，體內(nèi)有足夠的水份，不但可控制食物，而且還可以幫助促進身體的新陳代謝，有助于脂肪的燃燒以及體內(nèi)毒素的排出。

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按摩是最直接、最有效的健康瘦身方式，通過按摩刺激穴位，促進血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除肥胖，同時還可以通過刺激分布在身上的重要穴位，調(diào)整荷爾蒙分泌，達到瘦身塑形的效果。

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按摩的具體方法是在身上涂摩素纖體霜，雙手開始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發(fā)熱，促進血液和淋巴循環(huán)，重現(xiàn)皮膚的白皙與光滑。

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當然了，產(chǎn)后媽媽瘦身最重要的還是得保持心情愉快，心情愉悅不僅可以加速新陳代謝，還可以有助于產(chǎn)生更多的乳汁。乳汁分泌的過程也是熱量消耗的過程，乳汁分泌越多，消耗的熱量也越多，這樣不僅可以保證寶寶有充足的口糧，還可以瘦身，兩全其美。

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瘦身是女人畢生的事業(yè)，但是不同階段的瘦身要根據(jù)自己的身體情況來，生完孩子的媽媽們想瘦身，一定要從飲食、母乳喂養(yǎng)等溫和的方式來，切不可操之過急，服用減肥藥或者劇烈運動，對自己和孩子的身體健康都是不利的。