夏天正是露腿、露迷人身材的好時機，很多女性朋友都會開始瘦身瘦腿，但是又苦于沒有合適且有效的方法，今天小編就來跟大家講講怎樣瘦身瘦腿最有效。

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大家可以每天用精油按摩腿部，讓自己腿上的肌肉更加緊致，幫助瘦腿。精油滲入皮膚后能疏通淋巴組織，消除堆積的毒素，幫助分解脂肪，還可以排除體內(nèi)多余的積水，因而起到排毒并有效緊膚的效果。

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飲食和體重也有著莫大的關(guān)系，如果你平時吃的東西很咸，也會造成腿部水腫，所以最好吃的清淡些。多吃蔬菜和水果，比如蘋果、香蕉、菠菜、青瓜等富含維生素E或者鉀元素的食物，幫助加速血液循環(huán)，消除水腫。

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當(dāng)然了，想要達到瘦身瘦腿的作用，合理的運動自然也是少不了的�？梢栽谕盹埡蟪鋈ド⑸⒉�，或者跑步，進行一系列的運動，有益身心還能減肥，還有去健身房也是可以的。

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建議大家多做有氧運動，比如瑜伽、游泳、跳繩、跑步等，通過有氧運動加速新陳代謝，讓你的身材更加苗條。

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可能很結(jié)婚注意事項多人會很奇怪，為什么睡覺也能瘦身瘦腿？其實睡覺的時候，我們身體得到了休息的同時也在不斷消耗能量，這時我們只要在雙腿的下面墊一個墊子，使腿部高于心臟，就可以有效減少小腿的負(fù)擔(dān)，從而起到瘦腿的作用。

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通常上班族和學(xué)生黨都是會久坐或者久站的，這非常不利于血液循環(huán)，所以我們在站立的時候，不要兩條腿都采取一個姿勢站著，可以先讓一條腿的膝蓋彎曲放松一些，然后換另一條腿，使腿部得到輪流休息。

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坐的時候，不要蹺二郎腿，更不應(yīng)該盤腿而坐，最好每隔半個小時就站起來走動走動，活動一下腿腳，以促進靜脈血液回流。

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瘦身瘦腿不是一朝一夕的事，大家要在日常生活中堅持鍛煉，保證合理飲食和充足的睡眠也是有利于大家瘦身瘦腿的。

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