如何保持肌膚長久美白，就要從內(nèi)而外，在食物方面選購適當(dāng)?shù)牟牧�，讓你離白越來越近！　　VC類美白食材　　VC早就成為美容達人口碑流傳的美白武器，除了可以提高免疫攝影培訓(xùn)力，更能夠抗氧化、抗自由基、預(yù)防黑斑、雀斑產(chǎn)生�！　〈�表食物：檸檬、草莓、藍莓、小紅莓、葡萄等　　用法：按照自己喜好打成果汁食用。每天早上一杯，除了可以排除體內(nèi)有毒物質(zhì)外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑。　　
如果想要美白效果更集中，你可以每天吃VC藥片，或者喝以玫瑰、葡萄籽或者藍莓等美白抗氧化成份為主的美白口服液。也可以嘗試一些藥妝店的再生亮白營養(yǎng)素，或者一些專門針對去痘印的美白藥片，在美白肌膚的同時重點消除痘印痘痕，防止色斑形成�！　√貏e提醒：有些人喜歡直接把各色水果打碎敷在臉上做面膜，其實這樣做對皮膚的刺激度太大，反而會起到相反的功效，所以并不提倡。　　
排毒類美白食材　　透過飲食，將積聚于細胞內(nèi)的毒素溶解排除掉，同時提高身體的代謝機能，使膚色清透明亮。　　代表食物：綠茶、小黃瓜、青木瓜　　吃法：每天喝一小包綠茶、或者把綠茶豌豆熬湯，燒開后在其中加入蜂蜜和枸杞。小黃瓜和青木瓜可以直接生吃，蒸熟或者炒著吃，不過炒時一定要蓋上蓋子，避免與空氣接觸過久。　　用法：除了泡水喝，綠茶還可以做成茶包放到浴缸中，一邊泡澡一邊排毒。　　保濕類美白食材　　促進肌膚細胞的再生、滋潤凈化肌膚，對美白膚色有很好的功效。