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2020蒙妮坦美容導(dǎo)向您推薦3款最佳養(yǎng)生減肥粥：

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1、山藥紅棗粥　　材料：山藥100克、白扁豆50克、紅棗五顆，去芯蓮子十幾顆，山楂條20克，葡萄干20克。　　做法：　�、傧葘妆舛辜t棗泡浸泡，然后將白扁豆的表皮剝?nèi)ィt棗去核，山藥切成丁。　　②將白扁豆和山藥，蓮子一起放在砂鍋里煮，直到煮的酥軟。　�、蹖⑸介珬l，葡萄干加在里面煮3分鐘即可。　　　　養(yǎng)生減肥功效：　　這道山藥白扁豆紅棗粥，最大的好處就是益氣健脾，保肝，祛濕，同時(shí)補(bǔ)血。尤其是針對(duì)脾胃較為虛弱的人群，這款粥的效果就更好，適合春天保肝健脾，祛濕的需求，充足的血?dú)庖矔?huì)讓我們更有精神，面色更加紅潤(rùn)，由于它們攝影化妝培訓(xùn)均味甘性平不會(huì)產(chǎn)生春季上火的現(xiàn)象。　　當(dāng)然更有減肥的效果，對(duì)運(yùn)化功能較弱，脾胃虛弱的人群，這款粥可以是最適合不過(guò)了，幫助改善人體正常的運(yùn)化功能，把食物變成精華，增加氣血，把沒(méi)用的垃圾排除體外。另外這款粥酸甜適口，營(yíng)養(yǎng)也豐富，適合各類(lèi)人群，對(duì)高血壓、高血脂都有很好的輔助治療作用。2、紅棗百合銀耳粥　　材料：大米100克，紅豆50克，紅棗5顆，泡發(fā)銀耳一朵，百合少許。　　做法：　�、偌t棗去核，銀耳摘掉根部黃色物質(zhì)，干百合泡發(fā)，鮮百合剝片。　�、谕瑫r(shí)放在砂鍋里，大米煮軟，即可。　�、埘r百合需要在粥快好時(shí)加入，煮2分鐘即可。　　養(yǎng)生減肥功效：　　這款粥放入了可以補(bǔ)心瘦腹的紅豆，補(bǔ)血養(yǎng)顏的紅棗，潤(rùn)肺美膚的銀耳及百合，功效不用說(shuō)大家也會(huì)明了了。　　我們著重講一下紅棗，這個(gè)時(shí)期非常推薦粥里加紅棗，其實(shí)不只是春季，任何季節(jié)都很適合，只是春天更好，它的主要功效就是有養(yǎng)血補(bǔ)肝、補(bǔ)中益氣，滋腎暖胃、增強(qiáng)機(jī)體免疫力;紅豆是瘦腹瘦腰補(bǔ)心減壓力的圣品，銀耳含增加免疫力、降血壓、降血脂的多糖;百合清肺美白潤(rùn)膚。所以，這樣一款粥，對(duì)于愛(ài)美的女性實(shí)在必不可少的。3、紫薯桂花粥　　材料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、紅棗幾顆、糖、桂花少許。　　做法：　�、傧葘⑥裁鬃厦滋韵锤蓛粲脹鏊莺�2小時(shí)，紅棗去核，紫薯去皮切小塊。　�、趯⒆厦缀娃裁椎谷肷板伡铀蠡鹬箝_(kāi)加大米和紫薯，開(kāi)鍋后關(guān)小火，直到煮軟煮爛加糖桂花和紅棗，煮開(kāi)2分鐘即可。　　　　養(yǎng)生減肥功效：　　這款味道非常香甜，有紅薯的甘甜，糖桂花的清香，很是入口。　　選擇紫薯是因?yàn)樽鲜肀燃t薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，含有豐富的抗氧化物質(zhì)花青素，也就是說(shuō)可以幫助我們延緩衰老，這包括身體和皮膚等等，也含有豐富的膳食纖維，幫助我們潤(rùn)腸排毒素。　　紫米也是同樣含有花青素，也是滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血明星;薏米可以利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹等功效，非常適合春天祛濕，常常和紅豆搭在一起作為營(yíng)養(yǎng)瘦身的美食之一。

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