有很多mm有晚睡的習慣，特別是都市白領麗人，通宵加班、熬夜看碟、徹夜狂歡、整夜K歌……使她們的睡眠時間更加短暫。睡眠雖然讓她們有更多的時間處理事情，但是卻給身體造成了很大傷害，更是美膚的大敵。 　　我國民間有“男靠吃、女靠睡”的說法，強調(diào)了睡眠對女人的重要性，這也說明了晚睡是女子美膚大敵。因此女性不管從養(yǎng)生方面來說，還是從美容的方面來講，都要養(yǎng)成早稅的習慣，保證自己的睡眠時間與質(zhì)量。而對于那些平常早睡的女性，由于偶爾加夜班或其他原因不能早些休息時也要做好護膚工作。 蒙妮坦美化妝培訓容學校1、重視晚睡前的“晚餐” 這里所提到的晚睡族群，是指那些平常早睡，偶爾加夜班或有應酬而晚睡的女性。這些女性可以事前做一些準備，盡量減少晚睡對皮膚的傷害。在一系列的準備中，“晚餐”是十分重要的。因此在睡眠不充足的情況下，皮膚會出現(xiàn)營養(yǎng)(水分、養(yǎng)分)的過度流失。為了保證皮膚對營養(yǎng)與水分的需要，這些晚睡的女子可以在晚餐時多補充一些含有維生素C或含有膠原蛋白的食物，也可以口服1—2片維生素C來代替，而“動物肉皮”中富含膠原蛋白。酒精類飲料能幫我們保證旺盛的精神狀態(tài)，但這類飲料會使皮膚的養(yǎng)分吸收和保持大打折扣，因而不適合晚睡的女性飲用，晚睡的女性可以選擇新鮮水果榨汁或豆?jié){、純凈水等。為了防止皮膚中的水分過渡蒸發(fā)，晚餐盡量不要食用辛辣食品。海鮮能引起皮膚敏感，因此敏感性皮膚的女性盡量少食。 2、補充充沛的水分 水分能保持皮膚彈性光澤，皮膚缺水就會顯得干燥粗糙，還會導致皺紋的產(chǎn)生，晚睡的人由于睡眠不足會造成皮膚的水分流失，因此晚睡的人睡前要注意補充水分。有兩種原因能引起身體缺水：一是環(huán)境因素，二是護理不當。在熬夜時，應該注重身處的環(huán)境質(zhì)量，保護室內(nèi)空氣的通暢與保濕;同時也不要忘了使用一些含有充足水分與養(yǎng)分的護膚品，既能滋潤皮膚，又能保護皮膚不受到空氣的傷害。 3、晚睡卻不“晚洗” 　　一般而言，皮膚在晚上10-11點之間進入保養(yǎng)狀態(tài)，這時是皮膚吸收養(yǎng)分的好時機。這段時間，正常人一般準備洗漱就寢。晚睡的女生在這段時間雖然不能睡覺，但可以進行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。用溫和的潔面用品清潔皮膚，然后在皮膚上涂抹上保濕營養(yǎng)乳液。這些措施能夠促進皮膚的新陳代謝與養(yǎng)分的吸收，這樣，皮膚雖然在下一個階段不能正常進入睡眠，但對皮膚造成的傷害會降到最低。 4、喧囂中的“鎮(zhèn)靜” 　　晚睡的女性由于工作或應酬等原因，晚上經(jīng)常飲用濃茶或咖啡、酒類等飲料維持興奮。而缺乏睡眠再加上飲用這些飲料，容易導致人出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等現(xiàn)象。愛美的女性應該在忙碌的工作或喧鬧的應酬中，懂得保養(yǎng)自己。而讓皮膚“鎮(zhèn)靜”是祛除黑眼圈、眼袋的有效辦法之一。 　　(1)晚睡的女性樂意用棉簽蘸晾涼的鹽水敷壓眼周皮膚，這對預防與治療黑眼圈和眼袋有很好的功效;也可以將喝過的茶葉用紗布包成扁平的小包，用它來涼敷眼周皮膚也有不錯的效果。 　　(2)如果身處在公共環(huán)境中，晚睡的女性可以趁去洗手間的機會，用流動的自來水沖洗自己隨身攜帶的手帕，然后將其敷在臉上，特別是眼部、太陽穴、兩頰及頸部，大約3-5分鐘即可。這樣有利于滋潤皮膚，緩解疲勞。 已同步至蒙妮坦美容學校的微博