腹部減肥最快方法Step 1
全身站直,雙腳稍微分開站立,左右腳間相隔一個拳頭的空位,骨盆立起來,背部肌肉往上拉伸,腹部肌肉適當(dāng)?shù)厥站o。打開雙手,手指并攏,于肚臍左右兩側(cè)用雙手像是擰毛巾那樣,輕輕捏掐下腹部的贅肉,刺激淋巴,并開始燃燒腹部上的脂肪。
腹部減肥最快方法Step 2
保持站直的姿勢,打開的左右手,手指并攏伸直,放于左右的胸部下方,手指的上半部分與上腹部接觸,然后垂直往下,用指腹緩緩地往下腹推壓,做10個來回。
腹部減肥最快方法Step 3
兩手打開,手指并攏伸直,各自放于肋骨下方,指尖相對,然后水平地從外側(cè)往中央推壓上腹部,同樣是做10個來回。
腹部減肥最快方法Step 4
挺直腰背,背部肌肉往上拉伸,收緊腰腹周圍的肌肉,左右手交替地從側(cè)腰的下方往上有節(jié)奏地輕擦,將兩腰上的多余贅肉都往上提拉,兩
手各輕擦10次。
腹部減肥最快方法Step 5
左右手的手指自然并攏,沿著骨盆下側(cè),輕輕地按壓此處,令熱力輸送到腹部內(nèi)側(cè),然后輕輕往上輕擦腹部,令內(nèi)臟得以提拉恢復(fù)平衡,注意拇指是收在手掌上哦。
腹部減肥最快方法Step 6
將兩手恢復(fù)至骨盆下側(cè),同樣先輕輕按壓,施加熱力,然后順著骨盆下側(cè)的邊緣,往左右兩側(cè)斜著向上輕擦,充分疏通鼠徑部周圍的淋巴節(jié)。
腹部減肥最快方法Step 7
將右手手掌打開,手指自然伸直并攏,放在骨盆右上方、右側(cè)腹部上,讓后從外往內(nèi),上往下地斜著輕擦右邊的肚子,左右交替地來回做幾次。
腹部減肥最快方法Step 8
保持全身站直,充分往上拉伸背部肌肉,挺直上身并收緊腹部肌肉,將左手橫著放于后側(cè)骨盆的上方,即后腰與臀部連接的部位上,然后順著左側(cè)腰線,往上輕擦后腰,左右交替地來回做幾次。
注意事項
上面詳細(xì)講解了腹部減肥最快方法的步驟,只要堅持下去,效果還是很不錯的,注意要堅持哦,另外,還需要自己制定合理的飲食習(xí)慣,多吃水果和蔬菜,飲食藥清淡一些,油膩含脂肪多的食物就要少吃,保證充足睡眠,等等都是必須的,堅持下去,瘦腹部就這么簡單。
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