很多媽媽在生完孩子后身材會走樣，所以就會想到要瘦身。但是哺乳期媽媽身體會比較虛，瘦身要用對方法才不會影響到自己的身體健康，下面我就來跟大家講講哺乳期媽媽怎樣瘦身以及瘦身需要注意什么。

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1、飲食瘦身

哺乳期媽媽可以合理的控制脂肪和熱量的攝入，多吃富含高蛋白和維生素的食物，比如說魚類、雞胸肉、粗糧、水果和青菜等，不要吃油炸燒烤類的食品，可以咨詢營養(yǎng)師，共同制定一個營養(yǎng)又瘦身的菜單。

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2、堅持飯后散步

飯后散步是哺乳期媽媽瘦身最經(jīng)濟實惠的方法，可以在任何時間，任何地點進行。每天吃完飯后，到樓下公園散散步半小時至一小時，可以幫助媽媽加強心臟的功能和燃燒脂肪，。

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3、堅持母乳喂養(yǎng)

哺乳期媽媽堅持母乳喂養(yǎng)寶寶，不僅可以消耗自身體內(nèi)多余的脂肪和熱量，還可以促進子宮收縮，刺激催乳素分泌，所以母乳喂養(yǎng)本身就是一個瘦身的過程。

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4、按摩瘦身

哺乳期媽媽身子比較虛弱，如果想要瘦身，最溫和的方式就是通過按摩結(jié)婚指南。通過按摩刺激穴位，促進血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除肥胖，同時還可以通過刺激分布在身上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。

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1、產(chǎn)后不可立刻節(jié)食

分娩過程中媽媽們消耗了很多的能量，身體很虛弱，而且媽媽們還擔(dān)負著要哺乳寶寶的重擔(dān)，這個時候千萬要注意補充營養(yǎng)，在幫助自己身體恢復(fù)的同時，還為寶寶提供高質(zhì)量的母乳。所以產(chǎn)后42天內(nèi)，媽媽們都不要盲目節(jié)食來減肥。

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2、產(chǎn)后不可立馬做運動

產(chǎn)后立刻運動無助于子宮的恢復(fù)，還會對子宮帶來嚴重的傷害，所以運動減肥要把握合適的時機。

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3、不可服用減肥藥

減肥藥有再好的作用都好，它始終是藥。哺乳期媽媽產(chǎn)后馬上就服用減肥藥，藥物會從母乳中排出，如果你要喂養(yǎng)母乳的話，那么寶寶就間接地吃了減肥藥了，由于寶寶比較小，身體比較虛，很容易損害到寶寶的健康。

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哺乳期媽媽剛生完寶寶，瘦身不能太心急，要循序漸進，就可以先從母乳喂養(yǎng)、飯后散步、按摩的方式來瘦身，之后過段時間就可以通過運動來瘦身了。