年齡減速器

　　西紅柿——自由基克星

　　西紅柿所富含的番茄紅素具有超強的抗氧化作用，它能幫助我們的身體更好地抵御自由基的侵害，讓你比同齡人看起來至少年輕4 歲。

　　如何食用：西紅柿熟吃比生吃能獲取更多的番茄紅素。番茄醬和番茄罐頭也是非常好的攝取番茄紅素的途徑。 攝入量建議每天吃1 個西紅柿，或者喝1 杯125 毫升的番茄汁。

海魚——血管護士

　　肥美的深海魚，比如三文魚、鯡魚、鰻魚、金槍魚等，都富含OMEGA3 脂肪酸，能幫助降低血液中甘油三酯的含量，而且能抑制大腦的老化，不讓你人未老，先失憶。

　　如何食用：不要采用煎炸的烹飪方式，清蒸或者水煮最好。 攝入量每周至少食用兩次。

胡蘿卜——視力衛(wèi)士

　　富含β- 胡蘿卜素，能促進視覺神經(jīng)細胞的再生并使皮膚保持彈性，從而延緩皮膚的衰老過程。

　　如何食用：加入食用油烹飪后的胡蘿卜更有利于營養(yǎng)素的吸收，如果生吃建議搭配一些含有脂肪的食物。 攝入量最好每天吃半根胡蘿卜或喝一杯胡蘿卜汁（150 毫升）。

紅葡萄——皮膚修復(fù)能手

　　紅葡萄含有豐富的白藜蘆醇，能促進膠原蛋白的合成和代謝，更能有效減少黑色素的形成。除此之外，白藜蘆醇還能防止膽固醇在血管沉積，提高血管年輕度。

　　如何食用：吃葡萄不要吐葡萄皮，因為白藜蘆醇主要存在于葡萄皮中。 攝入量每天吃10 顆葡萄或者喝一杯紅葡萄汁。

奶酪——壯骨能手

　　奶酪的鈣含量是牛奶的10倍，為不可避免的骨骼鈣質(zhì)的流失提前做好儲備。

　　如何食用：優(yōu)先選擇低脂奶酪，補鈣同時不增加過多熱量。 攝入量每天一小塊（50g）奶酪， 搭配正常飲食就能滿足每天所需的鈣。

黑巧克力——心臟活力助推

　　如何食用：黑巧克力含有一種名為可可黃烷醇的物質(zhì)，能讓血管放松，并降低血液中血小板的黏附性來維持健康的血流；可可黃烷醇還可以作為抗氧化劑維持心臟健康。 攝入量每天1/4 手掌大小一塊即可。

大豆——提升性感指數(shù)

　　植物雌激素的最佳來源，與你的肌膚光滑度、卵巢功能、乳房形狀、生育能力都密切相關(guān)。

　　如何食用：豆制品是補充雌激素的最好食物。 攝入量每日攝入100g 左右的豆腐或者350ml 左右的豆?jié){。

火雞肉——線條雕塑者

　　火雞肉是蛋白質(zhì)的最佳食物來源之一，它是增加肌肉塑造身體線條以及增強免疫力必不可少的營養(yǎng)素。肌肉的流失不僅讓你變得松松垮垮，也會降低你的新陳代謝。

　　如何食用：去皮雞胸肉是最佳選擇，脂肪含量低。 攝入量掌心大小的一塊去皮火雞胸脯肉（125 克左右）就能提供人體每天所需蛋白質(zhì)的一半。

逆生長飲食金科玉律簡單卻是真理！

　　●多食用低脂奶制品，以降低患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險。

　　●多食用植物油（ 橄欖油、菜籽油、核桃油等） 以及海魚，以抑制高血脂。

　　●多攝入植物化學(xué)物質(zhì)，比如花青素、番茄紅素、葉綠素等，它們都能幫你延緩細胞的衰老。按不同季節(jié)，多吃一些顏色鮮艷的果蔬是最好的方法。

化妝教程炎熱的夏天，肌膚愛出油，我們對底妝的要求就是“輕薄持久”，讓整個皮膚上妝后也可以透氣呼吸，不會悶痘。可到了秋冬，天氣愈發(fā)干燥，肌膚變得干燥敏感，對于底妝的選擇我主要看保濕滋潤度、妝感精致度, 以及上臉持久度。

這兩年底妝產(chǎn)品逐漸豐富，BB霜、CC霜、氣墊、粉底液、粉底膏......每年各大品牌都會在春秋兩季推出全系底妝產(chǎn)品，今天在這里就為大家測評一下2019年新款底妝測評，有驚喜, 也有地雷. 身處干燥氣候或偏干/干皮膚質(zhì)的童學(xué)可以參考一下。

蘭蔻新空氣輕墊菁純粉底液這款屬于革新升級產(chǎn)品，升級后的包裝還是很喜歡的，還佩戴絨布外套，女神高級感，粉撲水滴型可以很好的為角落肌膚上妝。這款氣墊上臉是比較滋潤的，遮瑕也是非常不錯，它剛剛上臉會有一點泛油光，但過一會就會變得暗沉，最想吐槽的應(yīng)該就是它的色號，買了最白色還是會黃，更適合歐美人吧，所以白皮妹子一定要去專柜試一試再入手，價格真的不允許我們踩雷。

MAC魅可定制無暇粉底液我之前有一段時間非常喜歡它，它的遮瑕力還是非常不錯的，但記住遮瑕力好的底妝肯定粉底要厚重一些，延展性弱，上妝不太好上，不適合新手妹子。而且色號選擇一定要謹慎！謹慎！謹慎！一個不慎就會容易上妝假面，非常厲害。這款粉底液干皮如果使用的話一定要做好打底，不然出門尷尬到爆炸。

海藍之謎氣墊粉底液這是lamer的第一款氣墊，外包裝就讓我對它毫無抵抗力，最重要的是買正裝送替換裝，這可以大牌氣墊中獨一份。我對它的定義就是將粉底液倒在了氣墊里面，可能是為了提升產(chǎn)品使用率，畢竟出門補妝沒有人帶氣墊，這款氣墊的滋潤度我是很滿意的，上臉?biāo)疂櫢泻苁娣�，而且提亮也很不錯哦。但無論是遮瑕還是持久都要差一點，4個小時左右需要重新補妝！

奢脈輕潤臻顏BB霜這兩年很多人將底妝注意力放在了氣墊上，卻忽略了BB霜，這款BB還是很有科技感的，雖然只有兩個色號，但是可以智能探知皮膚的水油以及膚色與BB霜完美結(jié)合，呈現(xiàn)出完美裸肌妝感。對比歐美系，色號更適合亞洲人。BB霜質(zhì)地水潤輕薄，用手就可以很好的涂開，上臉如精華般水潤，遮瑕屬于中度，如果臉上有特別需要遮蓋的地方，可以再局部上一層，也不會厚重，整個妝感屬于偽素顏狀態(tài)，上班下班一天持妝10小時絕對沒問題，這款BB霜里面還有添加養(yǎng)膚精華成分，晚上卸妝后皮膚狀態(tài)也是非常好，長期使用還有養(yǎng)膚的功效，這點就讓我不得不買回家。

SUQQU粉霜雖然這不是今年新品，但我一定還是要在這里說一下，網(wǎng)絡(luò)上基本所有的美妝博主都在推的一款底妝，說是打造高級貴婦奶油肌，好看到不行。可入手真是一坑，說說色號，我可是買的最白色號，依然黃黃黃，作為亞洲女性我的皮膚會有一點點黃，但是我根本駕馭不了它的黃。上臉是霧面啞光，妝感很厚，6個小時左右滿臉斑駁，浮粉浮到懷疑人生，而且一些小細紋都會被放大夸張顯現(xiàn)出來，真的是用了一次就不敢再碰。

對于底妝不管是什么膚質(zhì)，滋潤、遮瑕、持久是我們最看中的需求，可美妝界底妝產(chǎn)品，大都是滋潤不持久，遮瑕不保濕的現(xiàn)象，真正能做到這幾點的底妝產(chǎn)品真的少有。我至今用過這么多品牌，我個人最喜愛的要數(shù)蘭蔻菁純氣墊、奢脈輕潤臻顏BB霜、ysl逆齡粉底液了，逆齡今天沒有給大家測評是因為逆齡使用真的要看肌膚狀態(tài)，它比較挑剔，所以大家如果日常在外補妝可以使用蘭蔻菁純氣墊，日常上妝輕潤臻顏BB霜就是不錯的選擇了，偽素顏的狀態(tài)可不是誰都能做到的哦！