秋季干燥寒涼，身體也容易變得干澀起來(lái)，一不小心，你就變成“澀女郎”。健康女人應(yīng)該水潤(rùn)豐澤，所以趕緊為身體補(bǔ)補(bǔ)水吧。

　　女人體內(nèi)含有比男人更多的水分，無(wú)論容顏還是生理需求，女人永遠(yuǎn)都離不開(kāi)水的滋潤(rùn)。秋燥季節(jié)是體內(nèi)水分的“敵人”。怎樣在秋冬季節(jié)做一個(gè)水潤(rùn)女人，成了懂得關(guān)愛(ài)自身的女人們最關(guān)心的事。
　　秋季補(bǔ)水，可不單單是喝水那么簡(jiǎn)單，眼睛、皮膚、頭發(fā)、腸道等都可以得到充分的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。
一、眼睛
　　常見(jiàn)問(wèn)題：眼睛干澀、發(fā)紅，有異物感。
　　眼睛是我們身體上能源消耗的大戶(hù)，如果按照體積和能源消耗的比例來(lái)講，它絕對(duì)是榜上的冠軍。
　　中醫(yī)認(rèn)為，眼睛可以很好地看到東西仰仗肝血對(duì)眼睛提供的補(bǔ)養(yǎng)，同時(shí)眼睛發(fā)揮功能會(huì)消耗掉大量的血液，所以有“久視傷血”的說(shuō)法。如果陰血不足，沒(méi)有充足的血液來(lái)潤(rùn)澤雙眼，眼干澀和眼疲勞只是程度的問(wèn)題了。

潤(rùn)目技巧
1、吃枸杞子
　　枸杞子是補(bǔ)益肝腎精血的最佳食品之一，食用后體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生充足的精血，并在枸杞子的指導(dǎo)下，第一時(shí)間趕到眼部去作業(yè)，旱情很快被緩解。作為干果食品以及中藥材，它的量不能太少，也不能太多，伸出左手，一小捧剛剛好，每天都要吃。
2、閉目養(yǎng)神
　　雙眼要每天“拍照”2~4 萬(wàn)次，加上我們已經(jīng)離不開(kāi)的電腦和手機(jī)，還有報(bào)紙或電視，一天里各器官中屬眼睛最累了，中醫(yī)講“久視傷血”，陰血就這樣在耗損著。所以在條件允許的情況下，就要讓眼睛休息，閉上雙眼，別小看一次休息的時(shí)間短，一天積攢下來(lái)，也能減少一些損耗。
3、濕熱敷眼睛
　　用60℃左右的熱毛巾敷眼睛，每次20-30 分鐘�？梢詽駶�(rùn)眼表，活血、通脈、明目，對(duì)于緩解視疲勞狀態(tài)的效果很不錯(cuò)。
4、做眼睛保健操
　　眼保健操可不僅對(duì)學(xué)生有用，我們也應(yīng)該每天做一遍。眼睛勞累很可能氣血不暢，做眼睛保健操可以增加眼部氣血運(yùn)行，保證眼部營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，促進(jìn)淚液分泌，放松眼部肌肉。

二、口鼻
　　常見(jiàn)問(wèn)題：口干、咽干、舌干、鼻干、鼻出血。
　　我們體內(nèi)有數(shù)條經(jīng)脈是負(fù)責(zé)供給口腔、舌、咽津液的，尤其是唾液或是涎液。如果供養(yǎng)的水源不足，體液減少，口鼻干燥就會(huì)接踵而來(lái)。

潤(rùn)口鼻技巧
1、喝點(diǎn)植物茶
　　在中醫(yī)眼中有一類(lèi)生津植物口感酸甜，它們的浸出液可以促進(jìn)人體內(nèi)把普通水液轉(zhuǎn)化成體液，食用后，充足的津液就像泉水一樣從唾液腺?lài)娪慷�出，于是口、咽、舌、鼻近水樓臺(tái)地得到了滋潤(rùn)。
　　推薦生津方：鮮山楂(掰開(kāi))7 枚、烏梅2 枚、麥冬20 粒、冰糖5~7 粒，沸水浸泡后代茶飲。
2、使用加濕器
　　秋季特別適合使用加濕器，在一呼一吸之間，濕潤(rùn)的空氣通過(guò)口或鼻直接吸入，作用在呼吸道，旱情立刻緩解。

三、頭發(fā)
　　常見(jiàn)問(wèn)題：干枯、開(kāi)叉，發(fā)黃或脫發(fā)。
　　中醫(yī)給頭發(fā)起了個(gè)小名兒叫“血之余”，認(rèn)為頭發(fā)是身體里的血液有余后轉(zhuǎn)化生成的，同時(shí)還認(rèn)為在頭發(fā)的化生中腎精起了協(xié)同作用。
　　如果秋冬季節(jié)大量耗損了你的體液，頭發(fā)失去了賴(lài)以生存的營(yíng)養(yǎng)，自然不會(huì)很好，于是干枯、開(kāi)叉、發(fā)黃、脫發(fā)……排著大長(zhǎng)隊(duì)都來(lái)了。

潤(rùn)發(fā)技巧
1、多吃山藥
　　山藥是補(bǔ)養(yǎng)人體陰血的上乘佳品，它可以通過(guò)改善身體內(nèi)負(fù)責(zé)將普通水液轉(zhuǎn)化為體液的臟器，來(lái)從源頭上充盈體液。還可以補(bǔ)益腎精和肝血，從頭發(fā)生長(zhǎng)的源頭上強(qiáng)化補(bǔ)充，使精血充足。
2、用藥液浸足
　　如果說(shuō)人體是植物的話(huà)，雙足就是植物的根，植物利用根來(lái)吸收水分，身體也不例外。我們的雙足浸泡在藥液里，很多藥物成分順著足部經(jīng)脈的相關(guān)穴位，滲入到經(jīng)絡(luò)里，改善并促進(jìn)這些經(jīng)脈所路過(guò)的臟器的功能，使它們具有更大的活力來(lái)促使體液充足。
　　推薦浸足方：女貞子、旱蓮草、黃精各50g，玄參30g，將這四味中藥煎煮半小時(shí)即可，待水溫不太燙時(shí)，浸泡并隨意揉搓、按摩雙足。
3、秋季減少燙染頭發(fā)
　　秋冬季節(jié)里，頭發(fā)的自我修復(fù)能力和抵抗能力已經(jīng)降到低點(diǎn)，原本在其他季節(jié)沒(méi)什么問(wèn)題的“美發(fā)”行為，在這時(shí)都是一種傷害，所以此時(shí)盡量不要燙、染頭發(fā)。