四、腸道
　　常見(jiàn)問(wèn)題：大便干燥，或便秘
　　一般腸道會(huì)分泌一些潤(rùn)滑液，這些液體會(huì)潤(rùn)澤腸道黏膜，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。如果腸道干燥，蠕動(dòng)減少，那么便秘產(chǎn)生了。中醫(yī)管這種便秘叫做“津虧”或“血虛便秘”，治療時(shí)就不能用促進(jìn)排泄的藥物，而是用增加體內(nèi)水分的方法，體液足了，自然腸道順暢。

潤(rùn)腸技巧
1、吃鮮棗
　　棗的汁液雖然不多，但它更具有補(bǔ)益陰血的功效，可以促使身體分泌更多的腸液來(lái)潤(rùn)滑腸道。同時(shí)，牙齒不能把棗皮嚼得足夠碎，棗皮進(jìn)入胃腸同樣不能被磨碎，它們?cè)谀c內(nèi)會(huì)不停地刺激腸壁，讓身體產(chǎn)生排便欲望。
2、不要吃辣椒
　　辣椒有一句形象的描述“辣兩頭”，除了食用時(shí)感受的辣，下面大腸也會(huì)飽受“辣苦”。現(xiàn)在你能想象到大腸里的火熱狀態(tài)了吧，為了中和辣椒素，津液被大量耗損，剩下的只有燥、干。
3、按摩胃腸區(qū)
　　以肚臍為中心，順時(shí)針?lè)较?不能逆時(shí)針)揉搓腹部，這樣會(huì)促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，以幫助腸道通暢。

五、皮膚
　　常見(jiàn)問(wèn)題：皮膚失去彈性，同時(shí)色澤變暗，或者皮膚瘙癢、起屑，浴后或夜晚加重。
　　皮膚要靠體內(nèi)的陰血來(lái)滋養(yǎng)，潤(rùn)得透，才會(huì)富有彈性。陰血在抵御最容易引起瘙癢的風(fēng)邪入侵時(shí)，是最有力的王牌軍，持續(xù)濕潤(rùn)到位的身體不容易被“風(fēng)干”。
　　對(duì)付習(xí)慣性的瘙癢，一定要從養(yǎng)陰血的角度來(lái)解決問(wèn)題，中醫(yī)有句俗話“治風(fēng)先治血，血行風(fēng)自滅”，講的就是這個(gè)道理。

潤(rùn)膚技巧
1、練習(xí)嬰兒式呼吸
　　這是養(yǎng)生方法吐納術(shù)中的一種。用舌尖頂住上頜，口微張略呈圓形，用鼻子自由呼吸就行了。任何時(shí)候你都可以做，直至養(yǎng)成習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為我們的身體有任脈和督脈，這兩脈在口部有個(gè)斷端，督脈的端口在舌頭的上面，任脈的端口在舌頭下。
　　平時(shí)正常呼吸時(shí)，任脈和督脈是斷開(kāi)的。如果用舌尖頂住上頜，這兩個(gè)經(jīng)脈就可以接通，陰和陽(yáng)的轉(zhuǎn)化會(huì)很自由，體液的源頭就會(huì)相對(duì)充沛很多，充沛的水分如同高儲(chǔ)備量的地下水，水潤(rùn)肌膚。
2、多吃含膠原蛋白的食物
　　膠原蛋白分布在全身很多組織中，但皮膚中最多。膠原蛋白可以保持水分，維護(hù)皮膚和肌肉的彈性。這種成分含量最多的是豬腳、牛筋、魚(yú)皮，可以適當(dāng)吃一些，補(bǔ)充身體里的膠原蛋白，為皮膚輸送水分。
3、流汗后及時(shí)補(bǔ)水
　　汗液是從血液中滲出來(lái)轉(zhuǎn)變而成的。劇烈運(yùn)動(dòng)后出一身大汗，就意味著丟掉了大量的體液，而且丟失的是本應(yīng)潤(rùn)澤皮膚的那部分重要的體液，皮膚怎能不干？所以運(yùn)動(dòng)后一定要及時(shí)補(bǔ)水，此外沐浴后記得為肌膚涂抹身體乳液補(bǔ)水。
4、沐浴時(shí)不要過(guò)度搓身
　　否則不但會(huì)去除死皮細(xì)胞，一些還在發(fā)揮作用的皮膚細(xì)胞也被搓掉了。那些細(xì)胞在體表就像“饅頭皮”一樣，可以阻擋內(nèi)部的水分向外快速消耗，剝?nèi)チ恕梆z頭皮”，皮膚水分會(huì)很快流失。
5、從外面滋潤(rùn)皮膚
　　每天清潔面部后，在面部噴一點(diǎn)保濕噴霧，讓水分從清潔的毛孔充分吸收，以增加皮膚水分。浴后也可以在身上涂抹護(hù)膚乳，潤(rùn)澤皮膚，以減少浴后皮膚缺少油脂，而失去更多的水分。

七、手足
　　常見(jiàn)問(wèn)題：手足部干燥
　　血液供應(yīng)時(shí)，總會(huì)先滿足臟器的需要，最后剩下的才會(huì)分給離中心區(qū)最遠(yuǎn)的手足，所以如果體內(nèi)血液不足，首先被克扣供應(yīng)的就是手足。

潤(rùn)手足技巧
1、蜜油潤(rùn)手足
　　中醫(yī)認(rèn)為香油和蜂蜜是潤(rùn)燥護(hù)膚的上乘之品，將這兩種液體混合，涂抹在手足上，然后包上保鮮膜，持續(xù)10 分鐘，對(duì)滋潤(rùn)手足有很好的效果。
2、增加四肢運(yùn)動(dòng)
　　軀干是身體的中央，四肢是身體的末梢，手和足更是末梢中的末梢，會(huì)有水分和氣血分配不足的情況。這種陰血匱乏的部位也是容易干燥的地方。
　　適量運(yùn)動(dòng)會(huì)明顯加快氣血的運(yùn)行，從而增加手足部的血液供應(yīng)。建議選擇乒乓球或羽毛球這類(lèi)四肢運(yùn)動(dòng)量比大的項(xiàng)目。