藝人在被問到有什么保養(yǎng)秘方時，百分之八十以上都回答"多睡覺"！這個答案到底標(biāo)準(zhǔn)嗎？皮膚專家的回答是"Yes"！由于夜晚是肌膚新陳代謝最佳時段，此時皮膚血管完全開放，血液可充分到達(dá)皮膚。皮膚在血液的供給下，進(jìn)行自身的修復(fù)和新生，能起到預(yù)防和延緩皮膚朽邁的作用，所以說睡覺是最好的美容靈藥盡不為過！

　　皮膚干燥缺水、色素沉積、色斑、痘痘、肌膚粗糙，這些都跟睡眠不足有關(guān)。經(jīng)常熬夜會影響到皮膚自身的鎖水性能、自我修復(fù)與再生能力，同時新陳代謝也會減慢，導(dǎo)致毒素囤積加速肌膚老化。美國一項研究也顯示，睡眠不足也會直接影響內(nèi)分泌，女性荷爾蒙分泌不足，讓皮膚看起來會蒼老至少十歲。

   當(dāng)女性睡眠削減時，體內(nèi)的"放縱"荷爾蒙就會快速增加，它會讓人吃得更多，也是貪戀巧克力、甜餅干和糖果的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　　相反,在深度睡眠時，大腦會悄然分泌大量的成長荷爾蒙，它會指導(dǎo)身體把贅肉轉(zhuǎn)化為能量，避免贅肉囤積到臀部、大腿和肚子上。這也是不少人嘗試通過少睡覺消耗能量來熱控減肥終極以失敗告終的原因。

  陷阱1：美容覺越早睡越好

　　有些人誤以為越早睡覺皮膚的修復(fù)時間就越多，但實際上皮膚的新陳代謝功能從晚10點開始到凌晨2點之間才是最為活躍的階段，在這幾個小時里假如能夠保證睡眠，同時使用合適自己肌膚的抗老單品，睡眠就變成了貨真價實的"減齡覺"。假如太早躺在床上還有可能導(dǎo)致失眠，所以只要在10點時開始預(yù)備睡覺就可以了。

　　陷阱2：無論什么年齡都要多睡

　　經(jīng)過科學(xué)家研究得出結(jié)論，肌膚老化源自肌膚內(nèi)部。肌膚內(nèi)有"自由基"的存在，"自由基"對組成皮膚的纖維產(chǎn)生削弱和破壞作用，同時有新的纖維天生來取代被破壞的纖維.大約從35歲開始,皮膚纖維被破壞的速度就會超過新纖維天生的速度,結(jié)果造成肌膚的纖維儲備逐漸耗竭,真皮向外的張力不斷削減,皺紋就會產(chǎn)生.因此,35歲后,假如夜間使用的有機(jī)護(hù)膚品不能消除自由基,那么睡覺再多,對美容也于事無補(bǔ),反而可能睡成"增齡覺"。

　　陷阱3：美容覺只是"睡"就可以了

　　"睡"并不是有機(jī)護(hù)膚本質(zhì),睡前的預(yù)備才是最重要的.紫外線、空氣污染、殘留彩妝、二手煙,是日間環(huán)境對肌膚的四種危害,嚴(yán)重威脅肌膚健康.夜間的"修護(hù)覺"質(zhì)量,很大程度取決于是否能夠排出白天肌膚里堆積下來的毒素.所以美容覺并不只是睡覺就可以了,選擇合適自己的睡前有機(jī)護(hù)膚品才能讓你的肌膚在晚上得到充分的修復(fù).

　　安眠藥掩蓋了睡眠的題目,并沒有解決失眠的深層次題目.很多關(guān)于睡眠的研究都發(fā)現(xiàn):無論是處方的還是非處方的,在長期看來都是有害的.它們都有高度的易上癮性,并且有潛伏的危險.服用安眠藥并不能讓你睡個"美容覺",時間長了甚至?xí)�危害你的身體健康!

　　陷阱4：服用安眠藥進(jìn)睡或保持睡眠

　　安眠藥掩蓋了睡眠的題目,并沒有解決失眠的深層次題目.很多關(guān)于睡眠的研究都發(fā)現(xiàn):無論是處方的還是非處方的,在長期看來都是有害的.它們都有高度的易上癮性,并且有潛伏的危險.服用安眠藥并不能讓你睡個"美容覺",時間長了甚至?xí)�危害你的身體健康!

　　陷阱5：開燈睡覺沒關(guān)系

　　實在睡沒睡著不是最重要的,關(guān)鍵是一定要關(guān)燈,由于細(xì)胞需要一種叫做褪黑素的東西進(jìn)行自我修復(fù),而夜間燈光照在視網(wǎng)膜上,會大大削減褪黑素天生,從而影響肌膚的修復(fù).我們可以在黑暗進(jìn)耳音樂或者冥想,都能很好地放松緊張的神經(jīng).所以,要戒掉開燈睡覺的習(xí)慣.