日常生活的小習(xí)慣，只要堅持，擁有好肌膚好身材指日可待！

　　1、每周使用面膜

   面膜是基礎(chǔ)護(hù)理之外的特別護(hù)理品，相較于其他護(hù)膚品，它能快速地發(fā)揮功效，同時即刻感受到皮膚的變化，是日常使用精華液與乳液都無法達(dá)到的。

　　2、定期去角質(zhì)

   角質(zhì)過厚會阻礙肌膚新陳代謝，影響保養(yǎng)品的吸收，使膚色暗啞，皮膚粗糙，甚至引發(fā)痘痘問題。想要讓肌膚如剝了殼的荔枝般柔嫩通透，就必須要定期去角質(zhì)。

　　ps：不宜經(jīng)常使用去角質(zhì)產(chǎn)品，日常清潔肌膚，可選用比班皂。比班皂只需要一點點就可以搓出很豐富的泡沫，洗得干凈不干燥。

  比班皂是目前最古老的手工皂之一，早前是埃及比班普通家庭用于曬后洗臉洗澡，后來歐洲人發(fā)現(xiàn)用了比班皂肌膚很白皙潤滑，慢慢購買的人便多了起來。近年來活躍與國際時尚圈的埃及美女代表塔拉伊馬德，其零瑕疵的肌膚讓同行羨慕不已。

　　3、每天涂防曬霜

   即使不去海邊，也要每天涂抹防曬霜。建議油性皮膚選擇水劑型、無油配方的防曬，凝露或噴霧都可以嘗試；干性皮膚選擇常見的廣譜類防曬，乳狀質(zhì)地還可增加肌膚滋潤度；中性肌膚要看肌膚觸感和個人喜好，清爽的乳液狀就很適合；敏感性肌膚可以選擇物理型防曬，質(zhì)地很溫和，也可以選擇專門針對敏感性肌膚的藥妝品牌。涂抹防曬產(chǎn)品后，記得晚上要做好卸妝，深層清潔肌膚。

　　4、和諧規(guī)律的愛愛

   愛愛不僅能促進(jìn)你和伴侶的感情，還能幫你變得更美。愛愛前的撫摩、熱吻，可以使人的身心得到極大撫慰，使雙方宛如沐浴在溫泉中，有效加速機(jī)體的新陳代謝速度，排除毒素，延緩衰老的發(fā)生。在愛愛中，令人欲醉的飄然感覺更會產(chǎn)生刺激人體的自主神經(jīng)系統(tǒng)，促使性激素分泌旺盛。當(dāng)性激素在女性的體內(nèi)發(fā)生于皮膚內(nèi)的特異體結(jié)合時，可促進(jìn)細(xì)胞生成透明質(zhì)酸酶，而這種酶又可增強(qiáng)皮膚的滲透性。這樣肌膚便會更加細(xì)膩白皙，指甲也會因此更加光澤而富有韌性。此外，由于在性愛中，血液循環(huán)和呼吸節(jié)奏會加快，體溫也會升高，肌膚也會相對比平常更加瑩潤，局部皺紋隨之減少。

　　5、適量運動

   很多科學(xué)理論都證實，運動是最有效的護(hù)膚佳品，長期堅持運動的人，不但體形優(yōu)美，皮膚也富有彈性、閃耀著健康光澤，適量的體育運動不但能促使皮膚中數(shù)以萬計的細(xì)小血管張開，從長遠(yuǎn)來說，還能逐步增加輸送氧氣的紅血球數(shù)量，這對維持年輕的皮膚和健康的身體狀況都很有好處。

　　羽毛球：對抗頸紋

   大部分人的頸紋都是因為不良的生活習(xí)慣和頸部長期得不到運動而產(chǎn)生的。打羽毛球時，頭部必須隨著球的來往而轉(zhuǎn)動，頸部也就得到了鍛煉，可以減少頸紋的形成累積。

　　快走：提亮膚色

　　快走可以促使大腦分泌內(nèi)啡肽，這是一種俗稱“愉快素”的物質(zhì)，能使身體的各種節(jié)律處于和諧狀態(tài)，肌膚狀況也能達(dá)到平衡，膚色自然也會變紅潤。

　　瑜伽：排毒去斑

   做瑜伽的時候全身都保持放松狀態(tài)，肌膚在這時也處在完全放松的狀態(tài)，細(xì)胞生長和自我修復(fù)率最高，全身循環(huán)加速就能幫助身體毒素排出，而毒素的排出有利于祛斑和緩解痘痘。

　　游泳：減緩松弛

   當(dāng)皮膚接觸冷水時，毛細(xì)血管先收縮后舒張，這時皮膚的血流量就會增大，從而改善皮膚血液循環(huán)功能。同時，游泳時水流和波浪對全身皮膚的摩擦和拍打就像給肌膚做按摩一樣，能夠有效減緩皮膚的松弛和老化。

　　仰臥起坐：消除浮腫

　　仰臥起坐可以收縮腹肌，連帶著內(nèi)臟一起運動，促進(jìn)代謝的同時加速了體內(nèi)體液的循環(huán)，養(yǎng)成每天做幾個仰臥起坐的習(xí)慣，黑眼圈和面部浮腫的狀況都能緩解。

　　6、使用輕薄的粉底

   如果想讓皮膚看起來清新光澤有朝氣，就不要涂太厚的粉底，厚重的粉底會讓你的面部看起來僵硬老氣。如果你是愛出油的油性或混合性肌膚，可以在T字區(qū)部位輕掃一些散粉，吸除油光，令肌膚清新自然。

　　7、均衡飲食

   多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等，還要多喝點紅酒和茶，它們可以保護(hù)皮膚內(nèi)的膠原蛋白。要避免食用高脂肪食物。高熱量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易產(chǎn)生自由基，加速老化。如果能少吃這一類食物，就等于減少了身體被自由基傷害的機(jī)會及皮膚出現(xiàn)黑斑、皺紋等的風(fēng)險。

　　8、深呼吸

　　淺呼吸時，人體每分鐘大約獲得7～10公升空氣，而充分的深呼吸，能使人體每分鐘獲得的空氣高達(dá)50～75公升。正確的呼吸能夠讓身心放松，抑制過度亢奮的交感神經(jīng)，暫時遠(yuǎn)離高壓、緊張的狀態(tài)，讓心靈沉靜、身體舒緩，自然而然產(chǎn)生好的荷爾蒙。

　　9、泡澡

　　忙碌了一天，點上你最愛的香薰蠟燭，泡個熱水澡是世界上最美妙的事情之一。不僅能讓你卸下疲憊、放松情緒，舒緩心靈，還能幫助促進(jìn)血液循環(huán)，改善膚質(zhì)粗糙和暗沉。