人人都想擁有白皙無(wú)暇的肌膚，往往確是有心無(wú)力，不知如何去呵護(hù)我們的肌膚，下面專業(yè)皮膚科醫(yī)師給了我們很多建議，讓我們用30天的時(shí)間來(lái)徹底改善自己的皮膚。

   1.認(rèn)識(shí)自己的肌膚，包括膚質(zhì)、肌膚狀態(tài)。

　　2.你的美容儀器需要好好清洗。

　　3.T 字區(qū)不要用太厚的霜。

　　4.使用護(hù)膚品的順序至關(guān)重要，夜間產(chǎn)品就只在夜間使用。

　　5.保持新鮮感，保養(yǎng)品在長(zhǎng)時(shí)間使用后，皮膚就會(huì)對(duì)它有免疫力，定期更換一些不同的護(hù)膚品。

   6.定期清理或者更換化妝包里的那些刷子、粉撲。

　　7.你的脖子也需要呵護(hù)，晚上使用爽膚水和按摩等護(hù)理。

　　8.護(hù)膚品最好使用同一個(gè)系列，這樣組合的功效會(huì)更大。

　　9.盡量選擇無(wú)油的化妝品，避免讓它們堵塞你的毛孔。

10.25歲之后，要堅(jiān)持使用一些美白產(chǎn)品，幫助你提亮肌膚。法國(guó)PG霜，祛斑美白功效非常好，而且100%純天然，適用所有膚質(zhì)。

   11.加快洗澡的速度，長(zhǎng)時(shí)間的冷水澡或者熱水澡，都會(huì)對(duì)你的皮膚造成一定傷害。因此請(qǐng)用溫水淋浴(而非熱水)，將洗澡時(shí)間控制在 5-10分鐘之內(nèi)，并使用保濕香皂和沐浴露。

　　12.永遠(yuǎn)不放棄保濕，我們常常有一種誤區(qū)，以為油性皮膚不需要保濕，其實(shí)出油正是因?yàn)檠a(bǔ)水不夠充足。

　　13.使用高保濕的面霜，厲害如它們甚至能將空氣中的水分都“抓”到你臉上。

　　14.每天使用防曬霜，如果在室內(nèi)，可以使用一些低指數(shù)的防曬霜或是有防曬指數(shù)的底妝。

　　15.飛機(jī)旅行時(shí)，在飛行前、飛行期間和飛行后都要多喝水。

   16.加快洗澡的速度，將洗澡時(shí)間控制在 5-10分鐘之內(nèi)，長(zhǎng)時(shí)間的冷水澡或者熱水澡，都會(huì)對(duì)你的皮膚造成一定傷害。

　　17.定期使用去角質(zhì)產(chǎn)品，再補(bǔ)水和滋潤(rùn)肌膚，護(hù)膚效果事半功倍。

　　18.隨身攜帶保濕噴霧，及時(shí)補(bǔ)水。

　　19.用毛巾浸濕牛奶敷住臉，能舒緩肌膚，也有抗炎癥的作用。

   20.換一個(gè)較為溫和的潔面產(chǎn)品（推薦比班皂），既能清除污垢，又不會(huì)過(guò)多的洗去臉上的油脂。

　　21.多吃杏仁、脂肪酸、魚(yú)類等對(duì)皮膚好的食物。

　　22.少喝一杯咖啡，多喝綠茶。