都知道“中午不睡下午崩潰”，可是又有多少人知道“中午睡多了一天都會崩潰”的道理。

　　雖然，中午是難得的個人可支配時間，但這并不意味著，可以隨心隨遇的睡下去。過長時間的午睡，不僅達不到休息的效果，反倒會越睡越累、越睡越懶散、越睡越渾身沒勁！

　　越睡越困的“病理成因”

　　一般人在入睡超過30分鐘后，便由淺睡眠進入深睡眠階段，這時大腦的各中樞神經(jīng)抑制過程加深，腦組織中許多毛細血管暫時關閉，流經(jīng)腦組織的血液相對減少。若在此時醒來，因為被抑制了的大腦皮層還未解除，關閉的毛細血管還未開放，大腦就會出現(xiàn)暫時的相對供血不足，造成一時性植物神經(jīng)功能紊亂，因此會感到周身不舒服而更加困倦。

　　睡午覺的注意事項

　　時長：10~30分鐘為宜。

　　時段：很多人習慣午飯后就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡最佳時段應該是1點~2點之間。

　　地點：不要在穿堂風或風口處午睡，容易感冒。

　　睡姿：坐位及伏案睡覺都會減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。因此，如果條件允許的話，午睡最好平躺進行。