都知道“中午不睡下午崩潰”,可是又有多少人知道“中午睡多了一天都會崩潰”的道理。
雖然,中午是難得的個人可支配時間,但這并不意味著,可以隨心隨遇的睡下去。過長時間的午睡,不僅達不到休息的效果,反倒會越睡越累、越睡越懶散、越睡越渾身沒勁!
越睡越困的“病理成因”
一般人在入睡超過30分鐘后,便由淺睡眠進入深睡眠階段,這時大腦的各中樞神經(jīng)抑制過程加深,腦組織中許多毛細血管暫時關閉,流經(jīng)腦組織的血液相對減少。若在此時醒來,因為被抑制了的大腦皮層還未解除,關閉的毛細血管還未開放,大腦就會出現(xiàn)暫時的相對供血不足,造成一時性植物神經(jīng)功能紊亂,因此會感到周身不舒服而更加困倦。
睡午覺的注意事項
時長:10~30分鐘為宜。
時段:很多人習慣午飯后就睡,而這時胃剛被食物充滿,大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降,馬上入睡會引起大腦供血不足。所以,午睡最佳時段應該是1點~2點之間。
地點:不要在穿堂風或風口處午睡,容易感冒。
睡姿:坐位及伏案睡覺都會減少頭部供血,讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。同時,用手當枕頭會使眼球受壓,久而久之容易誘發(fā)眼病,而且趴在桌上會壓迫胸部,影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導,使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。因此,如果條件允許的話,午睡最好平躺進行。
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