每個女孩都希望擁有苗條的身材，偏胖的女孩為了減肥費勁心思，經常會發(fā)誓利用絕食的方法，出現暴飲暴食的現象，百般周折也沒達到目的，有時反而比之前更胖

1、早餐
早上一杯豆?jié){+一個雞蛋，豆?jié){里含有很多蛋白質和人體所需的營養(yǎng)，雞蛋里含有很豐富的營養(yǎng)物質，可供一天的營養(yǎng)所需。

2、午餐
午餐可以選擇含熱量低的食物，如：少量的米飯，多吃菜，切忌不要吃面食。

3、晚餐
晚餐選擇吃此水果，如：蘋果，香蕉，梨，黃瓜，西紅柿等，可有效的補充VC和維生素，但不要吃得過多。

阿紅老師提醒：每人白天最少攝取240毫升白開水，這樣才能有效補充人體所需水份，更加利于人體新陳代謝。

1、晨練
每天晨練30分鐘，采用跑步形式最佳，可有效加強身體的排汗量和脂肪的燃燒。

2、晚上
晚上飯后1小時后，10個俯臥撐，10個仰臥起坐可以有效減掉腹部贅肉，幫助收緊之效。

阿紅老師提醒：
1、不要暴飲暴食，不要吃三高食品（高糖，高油，高熱量），但也要保持身體所需要的的營養(yǎng)物質。
2、合理安排睡眠時間。

長期堅持效果才會明顯，想要成為一名合格的化妝師，擁有迷人身材才會自信加倍，那么在時尚新鋒化妝培訓學校的同學們，加油嘍！