壓力管理見解6、放寬你的眼界。壓力的一個(gè)巨大來源是覺得你做的每一件事，你犯的（或者可能會(huì)犯的）每一個(gè)錯(cuò)誤都很重要。可是十年后，你很難記得當(dāng)初是什么事情讓你覺得“壓力山大”了。
　　深呼吸。當(dāng)你淺呼吸的時(shí)候，說明你的身體處于壓力之下。當(dāng)你深呼吸的時(shí)候，就說明你的身體在放松。有意識(shí)地這樣做一段時(shí)間，它最終會(huì)成為自然。洗一個(gè)長長的澡，淋浴或者泡澡都行。當(dāng)你在浴缸里的時(shí)候，你就不能使用你的電子設(shè)備了，也不能接電話，所以你就強(qiáng)迫自己到了一個(gè)工作壓力無法夠得著你的地方了。找一份更適合你的工作。最后，世界上最常見的壓力之源就是不適合你的工作。如果你痛恨你的工作，或者甚至只是感到厭倦，就去找一個(gè)更好的吧。不要浪費(fèi)時(shí)間了，那樣做只會(huì)讓壓力讓你變得更糟糕。
　　壓力管理見解9、到外面走走。假設(shè)外面是安全的（以前我曾經(jīng)在洛杉磯一些很危險(xiǎn)的區(qū)域工作過），在辦公室里的事情變得奇怪的時(shí)候，走出去呼吸一下新鮮空氣，伸展你的四肢，這會(huì)給你靈感。
　　壓力管理見解1、在小的勝利中獲得喜悅。我們當(dāng)中的絕大部分人都有雄心壯志，這些宏偉的志向需要很多年去實(shí)現(xiàn)。雖然這是一件好事，壓力管理你還需要在沿途每一個(gè)小的里程碑上慶祝一下。
　　1898年，美國學(xué)者W泰羅根據(jù)自己幾十年來的工作經(jīng)驗(yàn)，對工人的操作動(dòng)作進(jìn)行了細(xì)致的觀察和分析，以確定合理的工作方法選取合適的工具，規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)的工時(shí)定額，以提高勞動(dòng)效率。


影樓策劃

　　第一階段，科學(xué)管理

　　鐵鍬作業(yè)試驗(yàn)
　　自動(dòng)化產(chǎn)生于豐田公司的創(chuàng)始人豐田佐吉（1867－1930）發(fā)明的自動(dòng)織布機(jī)，經(jīng)線斷了一根或者緯線用完，織布機(jī)立即停止運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　下面是一些評(píng)論的精選，我在其中也補(bǔ)充了一些我對這個(gè)壓力管理問題的見解：

　　壓力管理見解8、控制你觀看暴力媒體的時(shí)間。電影和計(jì)算機(jī)游戲似乎在比著看誰最暴力、誰最生動(dòng)�？戳颂�多這樣的東西會(huì)讓你的身體進(jìn)入“戰(zhàn)斗或者逃跑”的模式，這會(huì)給你造成原來不曾有的壓力。

　　他用形狀相同而鏟量不同的四種鐵鍬（每次可鏟重量分別為5kg，10kg，17kg和30kg的四種鐵鍬），去鏟同樣的一堆煤。雖然17kg和30kg的鐵鍬每次鏟量大，但試驗(yàn)結(jié)果表明，用10kg的鐵鍬鏟煤效率最高。

　　20世紀(jì)初，美國學(xué)者泰羅以研究工廠內(nèi)部生產(chǎn)管理為重點(diǎn)，以提高生產(chǎn)效率為中心，提出了生產(chǎn)組織方法科學(xué)化和生產(chǎn)程序標(biāo)準(zhǔn)化方面的科學(xué)管理理論。泰羅也因此被西方管理學(xué)界譽(yù)為“科學(xué)管理之父”。

影樓策劃精細(xì)化管理是一種理念，一種文化。它是社會(huì)分工精細(xì)化、以及服務(wù)質(zhì)量精細(xì)化對現(xiàn)代管理的必然要求。中國式的精細(xì)化管理歷經(jīng)三個(gè)階段：
　　第二階段，豐田生產(chǎn)方式


　　壓力管理見解7、讓過去的一切過去吧。背著過去錯(cuò)誤的包袱會(huì)給人難以想象的壓力。與其擔(dān)心歷史會(huì)重復(fù)，還不如認(rèn)為巨大的成功來源于一連串的巨大失敗。一旦你失敗了，你就更加接近成功了。

　　壓力管理見解4、培養(yǎng)一個(gè)需要?jiǎng)邮值膼酆�。如果你的工作是智力型的，找一個(gè)需要運(yùn)用你的雙手的愛好。例如，我就用微型的石塊建造建筑模型，并用這種方式對抗我的壓力。

　　壓力管理見解2、花時(shí)間和非工作的朋友相處。如果你花了太多的時(shí)間和你共同工作的人相處，你就會(huì)一直都在工作，這會(huì)增加你的壓力�；ㄒ恍�時(shí)間和那些與工作無關(guān)的朋友相處會(huì)讓你從壓力中解脫一下。

　　壓力管理見解3、創(chuàng)建一個(gè)輕松的背景音樂。電影之所以有背景音樂是因?yàn)橐魳纺軌蛱嵘�并且增�?qiáng)你的情緒。如果你想壓力小一點(diǎn)，就可以為你的生活挑選一個(gè)輕松的電影配樂，當(dāng)你在工作的時(shí)候，帶上耳機(jī)聽。

　　他做了許多試驗(yàn)，終于找出了鐵鍬的最佳設(shè)計(jì)方案，并找出搬運(yùn)煤屑、鐵屑、砂子和鐵礦石等松散粒狀材料時(shí)每一鏟的最適當(dāng)重量。從而使勞動(dòng)生產(chǎn)率大大提高，這就是著名的鐵鍬作業(yè)試驗(yàn)。
　　自動(dòng)化
　　機(jī)器的高速化使得工廠稍微發(fā)生一些異常情況就非常麻煩：不同規(guī)格的材料混進(jìn)了機(jī)器、邊角料卡住模具，設(shè)備和模具就會(huì)損壞；絲錐一旦折斷，就會(huì)造出沒有螺紋的不合格品眨眼間堆積如山。

　　第三階段，中國式的精細(xì)化管理

　　豐田公司的任何一個(gè)工廠幾乎所有的機(jī)器設(shè)備（包括新的和舊的）都裝有自動(dòng)停止裝置：“定位停止方式”、“全面運(yùn)轉(zhuǎn)系統(tǒng)”、“質(zhì)量保險(xiǎn)裝置”。人只是在機(jī)器發(fā)生異常情況、停止運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)候才需要，一個(gè)人可以管理好幾臺(tái)機(jī)器。自動(dòng)化的關(guān)鍵在于賦予機(jī)器以人的智慧，同時(shí)還要設(shè)法讓操作者的單純“動(dòng)作”變成“工作”，使人與設(shè)備有機(jī)聯(lián)系起來。

企業(yè)管理

　　改革開放以來，以海爾集團(tuán)為代表的眾多企業(yè)，通過對國外先進(jìn)精細(xì)化管理 模式的吸收與實(shí)踐，并經(jīng)過一些優(yōu)秀管理專家的總結(jié)、提練，目前，正在形成符合中國國情的精細(xì)化管理模式。


　　壓力管理見解10、更頻繁地祈禱或者冥想。無數(shù)的科學(xué)研究表明祈禱和冥想能夠改善你的生理狀態(tài)。無論你是的信徒還是一個(gè)無神論者，或者是介于兩者之間，這都會(huì)有用。

　　壓力管理見解5、來一次有益身心的按摩。按摩能夠緩解肌肉緊張，而這正是你的身體存儲(chǔ)壓力的方式。在按摩的時(shí)候不要去想你辦公桌上的工作。相反，專注于感受按壓，想象著你的身體的各個(gè)部分逐漸地將壓力釋放掉了。

　　豐田生產(chǎn)方式（TPS-Toyota Production System），始于豐田佐吉，經(jīng)豐田喜一郎，到大野耐一成形。20世紀(jì)40年代在大野耐一主持下中開始的“多品種，少批量”的豐田生產(chǎn)方式，目的在于“徹底杜絕企業(yè)內(nèi)部各種浪費(fèi)，以提高生產(chǎn)效率“。
　　壓力可以是一種驅(qū)動(dòng)力。當(dāng)你有了欲望或出現(xiàn)緊迫感的時(shí)候，壓力就隨之而來。在管理領(lǐng)域，許多專家學(xué)者指出：人力資源管理的職能之一就是“壓力管理”。美國《時(shí)代》雜志1983年6月提出，在80年代職業(yè)壓力已經(jīng)成為一個(gè)流行病了�，F(xiàn)在研究發(fā)現(xiàn)，有50%—80%的疾病都是和心理疾病和壓力有關(guān)的疾病。所以有的研究者斷言，你說一個(gè)疾病，我就可以告訴你都和壓力有關(guān)系，壓力和任何疾病都可以產(chǎn)生關(guān)系。壓力是一種非特定的反映，不同的人表現(xiàn)出來的是不同的身體狀況。除了對身體的傷害以外，過度的工作壓力，對于組織的消極影響也是巨大的。因?yàn)�，如果員工的壓力過大，會(huì)引起工作者的不滿、消極，對工作的不負(fù)責(zé)任，另外會(huì)出現(xiàn)高離職，還有缺勤等等問題。